Hoe een uitstekende basis in basketbal te zijn

Bij basketbal is de basis de speler die het grootste deel van de tijd de bal in zijn handen houdt. Deze stappen zullen je vertellen hoe je uitblinkt op de baan.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Werk aan je fysieke conditie Je moet 2 tot 5 mijl lopen, 2 tot 3 keer per week. De conditie zal geen probleem zijn als je dat doet.

Een basis moet in goede vorm blijven, omdat deze degene is die het meest draait. Eet veel koolhydraten, fruit dat je energie geeft, en een beetje junkfood van tijd tot tijd. Eet pasta of aardappelen voor een spel, maar in kleine hoeveelheden. Neem veel, veel water.

Focus op je benen. In basketbal moet je goede benen hebben, dus je moet 2 keer per week squats doen, 4 sets van 5-8 herhalingen, met gewichten. Ook moet je sterke schouders en buikspieren hebben, dit zal je helpen om meer te scoren, dus als je twee keer per week militair drukt en gewichtheffen met je benen om de 2 dagen, zul je in staat zijn om zonder enige moeite te spelen. Trouwens, als je squats kunt doen en je gewicht twee keer kunt optillen, ontwikkel dan gemakkelijk spieren. Probeer dat een keer per maand te doen.

Boot de bal te veel, zoveel als je kunt. Oefen met het gooien van het laag, met je rug recht en je hoofd omhoog. Als je de bal gooit, doe het op verschillende manieren. Schiet bijvoorbeeld 15 meter lang met 2 ballen, omlaag, omhoog en dan op een gemiddelde hoogte. Gebruik dan een bal om van de ene naar de andere kant te gooien, dan achter de rug, en dan met bochten, etc.

Wees niet bang om risicovolle passes te maken. Geef de bal aan je vleugels, zorg ervoor dat ze niet worden gemarkeerd door de verdedigers.

Wees een leider Onthoud dat het punt van de basis is om de teamleider te zijn. Je moet aan alle andere spelers denken, het ritme niet erg hoog houden, je bent misschien in vorm en dat kan in dat tempo, maar het betekent niet dat de andere spelers dat ook kunnen. Als een speler het mis heeft, praat met hem en vertel hem wat hij verkeerd heeft gedaan en help hem om het niet nog een keer te doen.

tips

In het spel is je eerste prioriteit om de andere spelers te helpen, niet om punten te scoren. Je team zal het niet leuk vinden als je gewoon probeert te scoren, maar dit betekent niet dat je de bal MOET passeren. Vertrouw me, hoe meer je helpt, je zult zeer bekwaam zijn, en als dat gebeurt, hoef je niet 20 punten te scoren om de ster te zijn.
Probeer 10 keer deel te nemen en win 8 punten per spel. Stel je voor hoe eenvoudig je rol op het veld zal zijn. Je hebt meer minuten en al je teamgenoten zullen je leuk vinden, en je kunt de ster van het team zijn.
Wordt niet nerveus. De meeste spelers spelen beter als ze niet nerveus zijn.

waarschuwingen

Krijg voldoende rust, minstens 8 uur slaap elke nacht.
Niet opscheppen over de beste speler in het team, dat maakt je alleen maar niet van je teamgenoten.
Drink veel water, één liter per dag om je te hydrateren.

Dingen die je nodig hebt

Een basketbal
gewichten

Delen op sociale netwerken:

Verwant