Hoe snel te vechten

Oefen een beetje dynamisch rekken. Dynamische strekkingen verschillen van statische rekken. De functie van statisch rekken is om de spieren op hun plaats te trekken en vast te houden. Aan de andere kant verplaatsen dynamische rekken de spieren en verwarmen ze waardoor ze werken. Denk aan touwtrekken, squats, lunges en scissorsprongen als je aan dynamisch rekken denkt. Voor de armen, maak bewegingen vergelijkbaar met knuffels en draai de armen. Als je voelt dat je lichaam beweegt, is het waarschijnlijk een dynamisch stuk.

Laat je geest in het spel komen. Beeld je het ideale resultaat van het gevecht in. Visualiseer hoe je wilt winnen en stel je elke beweging in elk moment voor. Stel jezelf de vraag of je je tegenstander knock-out gaat slaan of dat je in een minuut 30 stoten gaat slaan. Ga je gang en laat je adrenaline stijgen.

Bereid je voor om te oefenen. Je zou niet komen opdagen voor een sollicitatiegesprek met slippers en pyjama`s, dus oefen niet met vechten als je er niet klaar voor bent. Trek gymbroeken aan en bind de veters van je hardloopschoenen om je in het milieu te helpen. Op deze manier zorg je er ook voor dat je tijdens het oefenen de juiste bewegingen maakt.

Raak met je hele lichaam. Als je alleen met de spieren van je arm slaat, zal de slag zwak en leeg zijn. Gebruik in plaats daarvan de kracht en het gewicht van je lichaam om je vuist in een spiraal naar voren te brengen. Wanneer u een start prik, draai het lichaam en maak een stap naar voren voor je tegenstander. Op deze manier gebruik je kracht op de sterkste spieren van je benen om de stoot naar voren te duwen.

Neem een ​​pauze. Probeer niet te slaan zonder te stoppen. Laat in plaats daarvan de spieren ademen en ontspannen na het ponsen. Oefen opnieuw als je je niet langer moe voelt. Door je spieren een pauze te laten nemen, zal elke stoot die je geeft de beste zijn. Als je op deze manier oefent, leer je je lichaam om de beste en meest complete slagen te geven in plaats van ineffectieve en zwakke slagen.

Doos met een denkbeeldige tegenstander op 100% snelheid met handschoenen aan. Door te boksen met een denkbeeldige tegenstander voor een spiegel kun je je concentreren op techniek en snelheid. Focus op de techniek en gebruik geen gewichten. Bepaal de tijd om te bepalen hoe lang u uw maximumsnelheid kunt behouden. Naarmate je kracht, kracht en betere coördinatie ontwikkelt, kun je meer stoten geven in minder tijd.

Gebruik een peer of een gekke peer. Met dit boksteam kun je sneller zijn. Niet alleen verhoogt het de snelheid van je stoten, maar je kunt je ook richten op nauwkeurigheid, timing en coördinatie. Wanneer je een boks peer raakt, stuitert hij onmiddellijk naar je toe en dwing je hem opnieuw te raken. Deze herhaling versterkt de schouders en armen terwijl een snelle responstijd wordt gecreëerd.

Richt je knie op je doel. Wanneer je naar de tenen van je voeten gaat en je been naar je tegenstander verhoogt, richt je de dominante knie direct op je doelwit. Zie het alsof je je been optilt om de indruk te wekken van een valse schop.