Hoe de voordelen van een sauna te intensiveren

Na zijn oorsprong in traditionele Finse baden, worden moderne sauna`s nu verwarmd, waardoor u gaat zweten. Er zijn verschillende soorten sauna`s die infrarood, vochtig, rook, droog en stoom bevatten. Hoewel er verschillende soorten sauna`s zijn, blijft het concept hetzelfde. Ongeacht de stijl, het gewenste effect is om het lichaam te verwarmen. Dientengevolge genieten mensen die van de sauna genieten een aantal voordelen, zowel fysiek als mentaal, met een beetje moeite kunt u leren om de voordelen van een sauna te intensiveren.

2

Plan het gebruik van de sauna op de dagen dat je gaat rusten na de training. Hoewel het voordeel oplevert met betrekking tot de oefening, wordt gesteld dat een sessie van 15-20 minuten samen met de training je een equivalent zal geven met een wandeling van 1-2 uur. Dat komt omdat je je hartslag verhoogt, dezelfde als wanneer je loopt.

3

Oefening na het betreden van de sauna. Zelfs als u van plan bent te oefenen voordat u de sauna gebruikt, kan het nog gezonder zijn. Een kort verblijf kan u helpen de spieren op te warmen die u helpen blessures te voorkomen en de druk van inspanning op het hart te verlichten. Je hart zal correct pompen, omdat je bloedvaten verwijden.

4

Strek tijdens de sauna als de spieren warm en ontspannen zijn. Rekken voor oefening helpt ook het bloed circuleren, terwijl het voedingsstoffen naar de spieren stuurt. Rekken na de training helpt spierpijn te herstellen en helpt verspilling binnenin te voorkomen. Masseren van de spieren kan hetzelfde effect hebben.

5

Het gebruik van de sauna bij het eerste teken van verkoudheid. Wanneer een sauna wordt gebruikt, stijgt de temperatuur van het lichaam en simuleert koorts. Koorts treedt op wanneer het immuunsysteem vecht tegen een ziekte en deel uitmaakt van het natuurlijke genezingsproces. Bij het bestrijden van verkoudheid heeft de stoomsauna de voorkeur boven de droge sauna, omdat deze meer invloed heeft op het uiterlijk van koude. Het toevoegen van eucalyptus aan de sauna kan helpen om de congestie die gepaard gaat met kou te verminderen.