Hoe een yogastudio thuis te doen

De beoefening van yoga is gunstig voor zowel het lichaam als de geest. Als je van yoga houdt, maar zou willen oefenen in een niet-competitieve en vredige sfeer, zou een yoga-studio thuis de meest correcte optie zijn. Het is een geweldig idee voor degenen die al bekend zijn met de juiste houdingen en zichzelf kunnen begeleiden of instructievideo`s of podcasts kunnen gebruiken. Een studie thuis moet bepaalde kenmerken hebben, een vlak oppervlak en een vredige atmosfeer. Als je het goed klaarmaakt en je goed traint in een thuisomgeving, kan yoga thuis geld besparen in yogalessen, benzine en sportschoollidmaatschappen. Dit artikel zal je vertellen hoe je een yogastudio thuis kunt klaarmaken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Woon yogalessen bij om vertrouwd te raken met asanas (houdingen) en ademhaling. Asanas zijn de houdingen die je tijdens een normale yogasessie hebt. Als je een paar maanden niet naar school gaat, kun je de houdingen verkeerd doen, wat schadelijk kan zijn voor je lichaam.

Kies een vlak oppervlak dat ten minste 9 voet bij 9 voet (2,7 m bij 2,7 m) is. Je kunt yoga doen in een kleinere ruimte, maar deze grootte is ideaal om al je apparatuur bij de hand te hebben en je niet krap te voelen. Er moet een stabiele muur in de buurt zijn om wat investeringen te doen, zoals op je schouders.

Verwijder alles wat je kunt uit het midden. Volg een minimalistische decoratie. Het is beter om afleiding te elimineren en concentratie aan te moedigen, en witte blikken zonder iets anders kunnen precies dat doen.

Verwijder de spiegels. Hoewel veel yogastudio`s spiegels hebben die studenten helpen hun houding te zien, als je vertrouwd bent geraakt met yogahoudingen, kan de spiegel afleiding bevorderen in plaats van introspectie.

Bedek je vlakke oppervlak. U moet uw hoes aanpassen aan het type vloer dat u heeft.

Als je een houten vloer hebt, heb je alleen een yogamat nodig, omdat de houten vloeren geschikt zijn voor de knieën en warm blijven.

Als je een betonnen vloer hebt, maak je een tapijt op de vloer en bedek je het met een yogamat, of gebruik je 2 of 3 vloermatten. Het beton kan hard zijn voor de knieën en ook koud voor het lichaam, dus je hebt een laag of 2 extra bescherming nodig.

Als je vloer bedekt met tapijt hebt, probeer dan te zien hoe zacht het is. Tapijten die te zacht zijn, geven je niet genoeg stabiliteit. Bedek het in dat geval met houten planken en vervolgens met een houten vloermat. Als het tapijt behoorlijk dik is, kan het je voldoende grip geven om yoga te beoefenen, zelfs zonder een mat.

Verstelbare verlichting Een potentiometer is ideaal, dus je kunt de intensiteit van het licht veranderen, afhankelijk van het tijdstip waarop je oefent en verlaag de intensiteit wanneer je mediteert of ontspant.

Zet je yogastudio bij een raam, als je veel natuurlijk licht in je studie wilt. Zorg ervoor dat het je niet veel afleiding of lawaai bezorgt.

Regel de temperatuur. Dit is een gunstige factor om thuis een yogastudio te hebben, en dat is dat je kunt beslissen bij welke temperatuur je wilt oefenen. Sommige mensen geloven dat een hogere temperatuur, ongeveer 85 graden Fahrenheit (29 graden Celsius), gunstig kan zijn voor je spieren, en andere mensen geven de voorkeur aan yoga op kamertemperatuur om zweten tijdens de training te verminderen.

Rust je studie uit met alles wat je nodig hebt om yoga te beoefenen. Een standaard yogamat is echt het enige essentiële stuk. U kunt echter een riem, blokken schuim, hoofd, dekens of kussens toevoegen om u te ontvangen wanneer u moeilijke houdingen beoefent.

Zoek naar yogakits, als je deze apparatuur nog niet hebt. Je kunt alle apparatuur in een online winkel kopen of in een nabijgelegen sportwinkel.

Maak een computer, tv of audiosysteem in de buurt van je mousepad klaar om te bekijken of te veranderen. Dit is vooral belangrijk als je van plan bent om video`s of podcasts te gebruiken. Zelfs als je geen instructies nodig hebt, wil je misschien wat ontspannende muziek spelen voor meditatiedoeleinden.

Heb water en een handdoek bij de hand.

Sluit de deur of verwijder de afleiding voordat je aan je yogapraktijk begint.

tips

Yoga thuis is misschien niet het beste voor iedereen, sommige mensen zijn gemotiveerd met de energie van anderen wanneer ze in een klas zitten, dus als ze alleen thuis zijn, motiveren ze ze misschien niet.
Draag altijd kleding die flexibiliteit toelaat als je yoga beoefent.