Hoe weet je wat je moet dragen om yoga te doen

Yoga is ontworpen als een soort van ontspannen en meditatieve oefening. Maar aankleden voor yoga kan intimiderend zijn voor beginnende studenten. Over het algemeen is het belangrijk om kleding te dragen die comfortabel is en gemaakt van stof die ademt (zoals katoen, bamboe of trui). Het helpt ook om te weten welk type les je zult volgen om te bepalen welke de beste outfit is.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1

Kies een klas

Bekijk het schema om uit te zoeken naar wat voor soort yogales je gaat. De schema`s zijn over het algemeen beschikbaar op de websites van de yogastudio`s of worden gepubliceerd waar de lessen worden gegeven. Hoewel er veel verschillende yogastijlen zijn, zul je waarschijnlijk enkele van de volgende dingen vinden.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 1

Neem een beginnersles in Yoga Hatha of Vinyasa. Veel klassen op beginnersniveau bevinden zich in een van deze varianten. Beide zijn gericht op het coördineren van beweging met ademhaling. De Vinyasa heeft een sneller tempo en zal meer intens uitrekken, het opheffen van het been en inversies met zich meebrengen. Hoe geavanceerder deze klassen zijn, des te uitdagender zullen ze zijn voor zelfs een gewone yogi.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 2

Probeer Power Yoga of Ashtanga Yoga als je een iets meer geavanceerde klas wilt. Deze klassen houden een constante beweging in tussen de houdingen, waardoor ze een beetje moeilijker worden.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 3

Neem Iyengar Yoga om zich langere tijd te concentreren op houdingen. Je zult de houdingen lange tijd moeten vasthouden, waardoor je de kans krijgt om je balans te vinden en het voordeel van strekken te waarderen. Deze vorm van yoga vereist vaak rekwisieten, zoals blokken, dekens of kousenbanden (die meestal in de studio aanwezig zijn - je hoeft de jouwe niet te dragen).

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 4

Neem een ontgiftende klasse van Bikram Yoga of Hot Yoga. De kamers worden verwarmd tot 37 ° C (37 ° C) om je te laten zweten, wat wordt beschouwd als een luchtreiniger. De hitte bevordert ook de ontspanning van de spieren, wat tot veel dieper uitrekken leidt.

Methode 2

Kies je top

Een goed yoga-hemd is er een dat goed aansluit zonder geperst te worden. Wat je ook kiest, probeer een aantal bewegingen te oefenen voordat je van huis gaat. Dit zorgt ervoor dat je vrij kunt bewegen en dat je niet meer van je lichaam blootstelt dan dat je comfortabel bent tijdens een bepaalde pose.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 5

Draag een tanktop. Sommige van de meest basale yogahoudingen hebben te maken met veel beweging van de armen. Als u geen mouwen heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u constant oprollen en kunt u zich concentreren op uw poses.

Kies er een die geen uitgesproken neklijn heeft en goed bij je past - een losse blouse of een diepe halslijn laat je bloot wanneer je buigt of in een nieuwe positie draait.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 6

Gebruik een sportbeha voor een Bikram-les. Tijdens dit type yoga krijg je te veel warmte. Vrouwen kunnen kiezen voor een sport-bh om koel te blijven. Sportbeha`s worden meestal ingedeeld naar de mate van impact - een low-impact-bh werkt goed. Voor mannen is een shirtless naar Bikram yoga een optie.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Step 7

Probeer een shirt Kies er een die comfortabel is en goed bij je past. Oefen je armen uit en buig je armen om ervoor te zorgen dat het shirt niet te strak zit.

In beleggingstypes kan je shirt van je romp glijden, zodat je je voorbereidt om het in de klas te stoppen of een binnenhemd draagt.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Step 8

Experimenteer met lagen. Voor een stillere klasse zoals Iyengar of Vinyasa, wil je misschien een lichtgewicht sweatshirt over een tanktop dragen, zodat je aan het begin en het einde van de les warm bent als er minder beweging is. Je kunt altijd lagen verwijderen als je erg heet wordt.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Step 9

Gebruik je zwempak. Tijdens de zomer, als je buiten aan het doen bent, is een badpak perfect aanvaardbaar als je je comfortabel voelt tijdens het gebruik ervan.

Methode 3

Kies een broek

Je broek moet ook relatief strak zijn, gemaakt van een licht materiaal dat veel uitrekt.

Titel afbeelding Know What to Wear voor yoga Stap 10

Draag een yogabroek. Yoga-broeken zijn gemakkelijk te vinden in de meeste winkels die trainingskleding verkopen. Ze zijn er in veel verschillende kleuren, zodat je kunt kiezen wat het beste bij je persoonlijkheid past. Probeer wat bewegingen te maken of uit te rekken in de kleedkamer om ervoor te zorgen dat je een goede bewegingsvrijheid hebt, of gebruik ze voor andere sportactiviteiten, zoals hardlopen of fietsen.

Een yogabroek is het beste voor klassen die niet veel snelle bewegingen vereisen, omdat teveel stof ervoor kan zorgen dat u struikelt.
Voor meer actieve klassen waar je veel sneller warm zult worden, overweeg dan om een pantal yogabroek te dragen.
De stijlen variëren van een strakke poot tot uitlopende. Er zijn ook lossere stijlen die lijken op een lichtgewicht broek. Overweeg welke stijl je het meest comfortabel zal maken, omdat je je poses wilt kunnen maken zonder je zorgen te hoeven maken over hoe je eruit ziet.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 11

Probeer fietshorts. In een Bikram-klas is minder meer - je wilt misschien niet dat je benen volledig bedekt zijn. Fietsbroekjes zijn goed voor yoga, omdat ze op hun plaats blijven terwijl je beweegt.

Je zult ook willen overwegen of ze transparant zijn wanneer ze uitgerekt zijn, maar zorg ervoor dat je goed bedekt bent tijdens de les.

Als je veel gaat zweten in je korte broek, overweeg dan zwarte of donkerblauwe kleuren die minder vocht vertonen.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 12

Draag gewone en losse shorts. Als je een favoriete korte broek hebt die met je meebeweegt, kunnen ze perfect zijn voor yoga.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 13

Kies een legging. Misschien heb je al een legging in je kast. Zorg ervoor dat u een ondoorzichtig paar kiest!

Als je nog niet eerder yoga hebt gedaan en in de verleiding bent om in een nieuwe kledingkast te investeren voordat je weet of je regelmatig naar school gaat, volstaat een legging. Maar je zult een broek specifiek ontworpen voor yoga willen als je vaker gaat omdat de manier waarop yogakleding gemaakt is zich leent om flexibeler poses te maken, comfortabel en zonder beperkingen.

Methode 4

Voeg accessoires toe aan je outfit

Typische accessoires zoals sieraden zullen niet nodig zijn, maar bepaalde extra`s zoals hoofdbanden, handschoenen en natuurlijk uw tapijt zullen nuttig zijn.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 14

Vergeet niet om een hoofdband of haarband te dragen. Je haar uit je gezicht houden is altijd belangrijk tijdens het sporten. Als je haar te kort is om het te binden, helpt een band het uit je voorhoofd en je ogen te houden.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 15

Kies een paar yoga-handschoenen. Hoewel ze er niet chic uitzien, zijn yoga-handschoenen erg handig. Hun antislippalmen geven je een beetje meer grip en voorkomen dat je handen van de mat glijden. Ze zijn niet erg duur en je kunt ze vinden in kledingwinkels voor yoga en soms in reformwinkels.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Stap 16

Koop een paar yogasokken. Deze helpen je uitglijden op je mat te voorkomen, wat erg frustrerend kan zijn, vooral in warme of intensieve klassen.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Step 17

Het dragen van een handdoek is altijd een goed idee. Yogalessen kunnen erg zweterig worden, dus je zult blij zijn dat je een handdoek hebt meegenomen. Je kunt het ook op je mat leggen om te voorkomen dat je handen uitglijden - een goede optie als je geen yoga-handschoenen hebt.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Step 18

Investeer in een yogamat. Mats kan een beetje duur zijn, maar het is goed om je eigen te hebben als je thuis wilt oefenen of als je problemen hebt met het gebruik van de mat van iemand anders.

Als je niet zeker weet of yoga iets voor jou is en je het gewoon wilt proberen, zijn de meeste studio`s voorzien van matten die te huur zijn.

Matten variëren in dikte, dus als je zwakke knieën hebt of meer ondersteuning wilt wanneer je op de grond zit, overweeg dan om een dikkere mat te kopen.

Titel afbeelding Know What to Wear voor Yoga Step 19

Koop een yogatas of een riem voor je tapijt. Als je een van deze voorwerpen hebt, kun je de mat gemakkelijker verplaatsen, omdat je hem over je schouder kunt dragen. Het is ook een goede manier om te voorkomen dat het afwikkelt wanneer u het niet gebruikt.

tips

Yoga wordt blootsvoets beoefend, maar je wilt nog steeds schoenen dragen om naar de studio en eruit te gaan. Kies schoenen die gemakkelijk aan- en uit te trekken zijn, zoals sandalen of platte schoenen.
Maak je geen zorgen als je uiterlijk modieus genoeg is. Yoga zou moeten gaan over persoonlijke ontspanning en introspectie, niet over het concurreren om de beste look.
Comfort is de sleutel! Zelfs eenvoudige yogahoudingen zijn soms moeilijk omdat ze spieren activeren die we in het dagelijks leven niet gewend zijn. Comfortabele kleding staat een diepe en welverdiende stretch niet in de weg.
Voer altijd een paar bewegingen uit voordat je van huis gaat. Op die manier weet je dat je vrij in de klas kunt bewegen.
Andere items die van pas kunnen komen zijn een blok, links en een deken. Veel onderzoeken bieden deze artikelen, maar als je thuis wilt oefenen, kan het handig zijn om ze bij de hand te hebben.
Veel instructeurs geven de voorkeur aan leggings, zodat ze de beenposities en spierbetrokkenheid kunnen controleren.
Draag bijpassend ondergoed om de transparantie te minimaliseren. Bijvoorbeeld zwart slipje met zwarte beenkappen.

waarschuwingen

Vermijd losse of stromende broeken of shorts. Veel houdingen hebben betrekking op investeringen en u kunt uw klasgenoten verrassen met hoeveel huid u blootstelt.
Probeer niet de erg dure yoga-items te kopen. U vindt alle kleding en artikelen die u nodig hebt voor een redelijke prijs. Vooral als je nieuw bent, geef niet veel geld uit aan een outfit waarvan je niet zeker weet dat je ze weer zult aantrekken.
Wissel van kleding. Na een zweterige les is het altijd goed om in frisse kleren te veranderen.
Het hebben van te veel items kan interfereren met hoeveel je van yoga geniet, en je ook zorgen maken over het hebben van de duurste kleding. Kortom, een handdoek op het strand, gras of zachte vloer en je favoriete en comfortabele kleding werken goed zolang je niet geobsedeerd bent door de beeldfactor.

Dingen die je nodig hebt

Tanktop of shirt
Yoga broek
schoenen
Liga voor haar
kleedje
Accessoires (optioneel)

Delen op sociale netwerken:

Verwant