Hoe profiteer je van Power Yoga

Leer ademen. Wat je niveau ook is, yoga begint altijd met ademhalen. Goed ademen helpt je om tijdens de les gelijke tred te houden, kent je grenzen en onderhoudt goede gewoonten. Wanneer je ademhaling en je asana`s (posities) in perfecte harmonie zijn, zul je de stroom van krachtyoga voelen.

Begin met de eenvoudigste en verhoog de moeilijkheid geleidelijk. Veel studenten die ervoor kiezen om een ​​yogales te volgen of thuis te oefenen, doen dat om gezondheidsvoordelen te behalen of omdat ze aerobics willen volgen. Power yoga biedt beide, maar het is belangrijk om te onthouden dat de voordelen ervan in de loop van de tijd langzaam worden bereikt. Raak niet gefrustreerd als je een pauze in de klas wilt nemen en moet rusten in de positie van het kind, de omgekeerde hond of savasana. Het enige dat telt, is ademen. Als je aan het ademen bent, beoefen je yoga.

Identificeer uw doelen en maak een realistisch schema voor hen. Voordat je een klas, dvd of audio kiest om thuis te oefenen, ontdek je wat je wilt bereiken met poweryoga. Ben je op zoek naar een aerobic-oefening? Krachttraining? Flexibiliteit vergroten? Geestelijk welzijn? Bepaal wat u zoekt en stel geleidelijke doelen. Het is beter om te beginnen met een korte klas en gemakkelijke posities, dan geleidelijk aan de moeilijkheidsgraad te verhogen om uitputting te voorkomen.

Kies een klas of oefen thuis op basis van je doelen en stijl van yoga. Nadat u uw doelen hebt vastgesteld, zoekt u naar een klas die aan deze behoeften voldoet. Onthoud je persoonlijkheid wanneer je kiest hoe je poweryoga gaat beoefenen. Als het moeilijk voor je is om alleen te oefenen, zal een vriend die het met je beoefent je constanter maken en een groepsles niet missen. Als je je zorgen maakt of jezelf nog pijn doet, of als je de juiste uitlijning nog niet weet, kun je het beste met een leraar oefenen. Als het budget een probleem is of als u het thuis wilt oefenen, zijn er veel audio- en dvd-klassen beschikbaar.

Als je voor poweryoga kiest omdat je gemakkelijk geduld verliest, moet je misschien een middelbare klas volgen. Besteed enige tijd aan oefenen op je eigen manier, het leren van de juiste posities en uitlijning, en ga dan naar een beginner of een intermediate level class die zich richt op de vinsaya (gepaard gaande ademhaling en beweging), in plaats van langzaam elke positie aan het begin uit te leggen de klas