Hoe oefeningen voor de buik te doen

Maak de lotuspositie in yoga. De lotus is zelfs eenvoudiger dan buikspieroefeningen (tenzij je erg onbuigzaam bent) en verbetert de mentale toestand en het emotionele welzijn, naast je fysieke gezondheid.

Doe wat buikspieren. Buikspieren zijn de beste buikspieroefeningen, een uiterst effectieve manier om de buikspieren te isoleren en ervoor te zorgen dat uw heupen uw training niet in de weg zitten.

Maak de volledige positie van yoga in de boot. Dit zal uw buikspieren helpen meer toon te krijgen en helpt ook bij de spijsvertering / ademhaling.

Doe bovenbuikspieroefeningen met een oefenbal. Deze oefeningen gebruiken de baloefening als een steun en een versterker, wat bijdraagt ​​aan meer vloeiende bewegingen.

Doe schuine abdominals met een oefenbal. De bovenste schuine buikspieren zijn vergelijkbaar met de gewone buikspieren, maar worden intenser met het afgeronde oppervlak van de oefenbal om een ​​hoge impactbeweging te creëren.

Hielhoek abs. Deze oefening biedt een training met gemiddelde intensiteit en is een moeilijkere variant van de klassieke buikspieren.

Laat de halve maan draaien. Je zult je eerst moeten concentreren op het in balans blijven, maar als je deze training een aantal keer hebt doorlopen, zal het vanzelf komen.

Doe wat oefeningen met de schommel van de benen open. Bouw een lage intensiteit routine aan die van hogere intensiteit, deze oefening is het perfecte compromis voor diegenen die minder intensieve training prefereren. Gebruik een zwaaiende beweging met de benen omgekeerd om zowel de buikspieren als de rug te betrekken.