emkiset.ru

Hoe de bordhouding te doen

Wil je mooie en strakke buikspieren hebben? De bordhouding is een geweldige en gemakkelijke manier om de buik te tonen

stappen

1
Zorg dat je klaar bent om te beginnen. Draag kleding die je kunt uitrekken, zorg dat je een plat oppervlak hebt en dat je uitgerekt bent.

  • 2


    Begin op de vloer op je buik te liggen.
  • 3
    Plaats jezelf dan in de push-ups positie.
  • 4
    Plaats vervolgens uw ellebogen op de vloer. Zorg ervoor dat je benen nog steeds in de push-ups staan.
  • 5
    Blijf zo gedurende een minuut of zo lang als je wilt en herhaal het dan.

    • tips

    • U kunt de tafelpositie ook naar rechts en naar links verplaatsen.
    • Als het je eerste keer is, kan het makkelijker zijn als je een kussen onder je ellebogen hebt.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de koffer te oefenenHoe de koffer te oefenen
    Hoe de deltoids te oefenen zonder gewichten te gebruikenHoe de deltoids te oefenen zonder gewichten te gebruiken
    Hoe maak je 1000 push-ups van de borst (hagedissen)Hoe maak je 1000 push-ups van de borst (hagedissen)
    Hoe reverse crunches te doenHoe reverse crunches te doen
    Hoe je schuine buikspieren te doenHoe je schuine buikspieren te doen
    Hoe buikoefeningen te doenHoe buikoefeningen te doen
    Hoe krachttraining voor gymnastiek te doenHoe krachttraining voor gymnastiek te doen
    Hoe diamanten push-ups te makenHoe diamanten push-ups te maken
    Buik push-ups doenBuik push-ups doen
    Hoe push-ups te doen in pilatesHoe push-ups te doen in pilates
    » » Hoe de bordhouding te doen
    © 2021 emkiset.ru