Hoe uit te rekken voor een basketbalspel

Je moet spiertrekkingen vermijden voor en tijdens elke wedstrijd. De volgende stappen laten zien hoe je goed kunt stretchen voordat je een basketbalspel speelt.

Houd je rechterarm vast en plaats deze achter je hoofd, houd hem vast met je linkerhand.

Plaats de armen er een "T"maak kleine cirkels en breid ze steeds verder uit en keer dan stap voor stap terug om ze weer klein te maken.

Houd je voet vast en strek hem van achteren. Doe dan hetzelfde vooruit.

Ga op de grond zitten met gespreide benen, strek je armen en romp naar links, naar rechts en ten slotte naar voren.

Doe de vlinder door te zitten met de knieën gebogen aan de zijkanten en de voeten tegen elkaar en breng het hoofd naar de tenen.

Doe mee met je benen en probeer je tenen aan te raken met je handen.