Hoe een sexy bikinilichaam te krijgen

Weet je niet zeker dat je die nieuwe bikini draagt? Wanhoop niet Hier zijn enkele tips om je te helpen die sexy bikini body te krijgen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Get a Sexy Bikini Body Step 1

Neem een voedzaam dieet. Een gezond dieet is de sleutel tot het creëren en onderhouden van een lichaam dat de beste critici zouden doden. Het enige dat u hoeft te doen, is gemotiveerd en gefocust zijn - u zult de resultaten zien.

Als u de calorieën meet, onthoud dan dat één pond gelijk is aan 3500 calorieën.
Een gezonde en veilige manier om af te vallen en een dieet te houden, is om uw dagelijkse calorieverbruik tot 500 per dag te verminderen.
Eet veel eiwitten Blijf weg van voedsel met veel koolhydraten en suiker. Kies om water te drinken in plaats van sap en frisdrank, doe je best om geen alcohol te drinken. Alcohol legt lege calorieën in je lichaam af die alle inspanningen die je hebt gedaan zullen neutraliseren.
Slaap 9 uur ELKE nacht

Titel afbeelding Get a Sexy Bikini Body Step 2

Blijf in vorm. Consistente en passende oefeningen houden je energieniveau hoog. Hier heb je wat cardio-oefeningen om die problematische delen aan te vallen:

Voor de buikstreek van de romp helpen de buikspieren je maag te verminderen.

Voor uw armen en schouders, zullen de kleine gewichten elke slappe zone verstevigen en u een gelijkmatige teint geven.

Heupen, dijen en billen, fietsen, hardlopen en joggen verbranden vet en calorieën. Toon ook al die losse gebieden onder je heupen die wiebelen.

Titel afbeelding Get a Sexy Bikini Body Step 3

Vergeet niet dat u de genoemde oefeningen gedurende minstens 30-60 minuten per dag minstens 3 keer per week moet doen. De beste tijd is voordat u uw dag begint, zodat uw energieniveau stijgt en uw dag een wandeling wordt.

Titel afbeelding Get a Sexy Bikini Body Step 4

Vermijd high-calorie snacks. Als je honger hebt tussen de maaltijden, fruit en groenten eten.

Titel afbeelding Get a Sexy Bikini Body Step 5

Blijf in beweging. Ga niet zitten en je wordt een permanent onderdeel van de stoel. Loop naar de winkel, ga de trap op in plaats van de lift te gebruiken en doe kleine oefeningen terwijl je op het werk of in de eetkamer zit.