Hoe een danserslichaam te krijgen

Heb je je ooit afgevraagd hoe die meiden doen om die lichamen van supermodellen te hebben? Of goed gevormde benen? Nou, het gebeurde niet van de ene dag op de andere. Waarschijnlijk zijn ze al hun hele leven aan het dansen, gezond aan het eten en doen ze alles met een lach op hun gezicht. Maar hoe kun je dat fantastische lichaam krijgen als je niet danst?

2

Neem een ​​uitgebalanceerd dieet. Het betekent niet dat je geen suiker of snoep mag eten, je moet ze niet te veel eten. Probeer een beetje van alles te eten, omdat dit je dieet in evenwicht zal houden en je er meer van zult genieten.

3

Begin met trainen. Doe dit consequent elke dag om je spieren te ontwikkelen - de oefeningen moeten geen pure squats of push-ups zijn - ze moeten leuk zijn! Enkele leuke oefeningen zijn gaan joggen met je vrienden, fietsen in de bergen (intense oefening), en genieten van het landschap.

Kuitoefeningen: ga op de rand van een trede staan, met je hiel om. Begin met het optillen van je hielen, zodat je al je gewicht vasthoudt met de toppen van je voeten, en laat dan je voeten weer zakken. Ga elke dag 5 minuten door met deze oefening. Als je kalveren beginnen te branden, is dat een goed teken. Binnenkort heb je mooie benen.

Buikspieroefeningen: het beenwerk kan pijnlijk zijn, maar u zult de resultaten zien en voelen na een week oefenen met deze oefeningen. Ga eerst op je rug liggen en leg je handen onder je kont. Til je benen 6 centimeter van de grond en houd ze in de lucht. Keer dan langzaam terug naar de vloer. Terwijl je benen hoog zijn, kun je verschillende bewegingen proberen, zoals fietsen of trappen om de intensiteit van de oefening te verhogen. Voer deze oefening gedurende 5 tot 10 minuten continu uit. Stop als de oefening te pijnlijk wordt.

5

Studies. Zoek een receptenboek met leuke en gezonde manieren om van een maaltijd te genieten. Bekijk ook oefeningsvideo`s om andere oefeningen te zien die lijken op de oefeningen die hier worden getoond. Breng die in praktijk die voor u werken, aangezien bepaalde oefeningen betere effecten op verschillende mensen hebben.

6

Zoek een vriend die met jou wil trainen. Dit kan zeer effectief zijn, omdat ze op die manier gemotiveerd blijven - ze kunnen samen gaan joggen of fietsen, en ze kunnen elkaars voortgang bijhouden en elkaar ondersteunen.