Hoe de `twerk` te maken

De twerk bestaat al twintig jaar, maar sinds Miley Cyrus haar dansbewegingen liet zien tijdens de 2013 MTV Video Music Awards, is de waanzin groter dan ooit. Deze dansbeweging voor vrouwen bestaat uit schudden van de achterkant en accentueren de beweging van de heupen en het lichaam. Sommige mensen denken dat de twerk leuk, grappig of ronduit heel raar is, maar het is zeker onderdeel geworden van de hedendaagse danscultuur. Stem op de nieuwste trend en leer verschillende manieren om de twerk te doen, te beginnen met stap 1 van uw voorkeursmethode.

stappen

2

Blaas je reet uit. Zet jezelf in een positie die eruitziet alsof je op het punt staat op een stoel te gaan zitten - denk aan de "stoelpositie" van yoga. De kont zou de belangrijkste attractie moeten zijn. Zorg ervoor dat je knieën gebogen blijft en leg je handen op je heupen. Houd je bovenlichaam recht en kijk recht vooruit. Je hoeft niet naar de grond te kijken om de twerk effectief te doen.

3

Schud je kont heen en weer. Als u liever uw handen op uw heupen houdt terwijl u de twerk doet, drukt u met uw duimen op de botten van de billen om uw heupen naar voren te duwen. Om je achterste te verplaatsen, gebruik je je andere vingers om de heupbotten terug te trekken om het kontje in die richting te helpen. Als je je comfortabel voelt om het zonder je handen te doen, kun je je armen recht voor je oprichten, ze heel dicht bij elkaar en evenwijdig aan de grond zetten, en een beetje in evenwicht brengen terwijl je doorgaat met de twerk.

2

Leg je handen op de grond. Deze keer moet je ervoor zorgen dat je je stevig tegen de grond houdt, omdat je met je voeten omhoog klimt en niet wilt vallen. Volledige handen moeten op de vloer liggen om u het evenwicht te geven dat u nodig hebt. Brengt de achterkant omhoog om het gemakkelijker te maken om de benen omhoog te brengen. De handen moeten tot ongeveer 30 cm (één voet) voor de voeten liggen, gescheiden op dezelfde afstand van de breedte van de schouders. Door beide handen op de vloer te plaatsen, gaat het gewicht van de benen over naar de handen.

3

Klim met je voeten tegen de muur en buig je knieën terwijl je je kont schudt. Plaats eerst een been op de muur, ga naar waar je je stabiel voelt en til vervolgens het andere been op om zich bij hen te voegen. De voeten moeten gescheiden zijn, op ongeveer 30 cm afstand van elke heup. Plaats de tenen stevig op de muur en oefen de rug en cupping zodat de basisbeweging van de twerk ontstaat. Houd je armen en bovenlichaam sterk en stabiel tijdens het bewegen van de bodem (die zich boven de bovenkant bevindt!). Je kunt het beschouwen als een versie van de twerk "met je handen op de grond", behalve dat je deze keer tegen een muur leunt.

2

Leg je handen op de grond. Draai de tenen naar buiten terwijl je naar beneden leunt. Je kunt je benen een beetje buigen en ervoor zorgen dat je de vloer ten minste aanraakt met de toppen van je vingers. Als u flexibeler bent, kunt u uw handen volledig op de grond leggen. Dit zal je helpen om het evenwicht te bewaren.

3

Laat je kont springen. Buig en rek de benen snel, accentueer de achtersprong tijdens de beweging. Buig en rek je benen met het ritme van de muziek. Je kunt ook je kont schudden en bewegen terwijl je aan het twerken bent. Om de gemeenschappelijke twerk te maken, buigt u gewoon uw rug naar achteren en broedt deze vervolgens uit en laat uw kont steeds opnieuw op en neer bewegen. Om de twerk naar de Miley te maken, beweeg je de heupen snel van links naar rechts.