Hoe je jezelf kunt verdedigen zonder iemands gevoelens te kwetsen

Je verdedigen vereist vertrouwen. Je moet voorzichtig zijn als je voorzichtig wilt zijn met de gevoelens van de mensen. Je kunt laten zien wat je wilt en dat je mensen respecteert met behulp van assertieve communicatievaardigheden.

Inhoud

Stappen

Deel 1oefen assertieve communicatie
Deel 2luister naar mensen

Tips

stappen

Deel 1
Oefen assertieve communicatie

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 1

Herken het verschil tussen assertieve en agressieve reacties. Assertief zijn betekent dat je jezelf verdedigt en je gedachten en gevoelens deelt met andere mensen. Je wilt ze geen pijn doen met je woorden. In plaats daarvan moet u uw intentie kenbaar maken. Agressieve taal komt voor wanneer je mensen minacht. U zou op iemands kosten uw intentie kunnen checken.

Een assertieve communicatie zou zijn: "Gretchen, ik zou graag willen dat je meer openstaat voor mijn huidige persoonlijke situatie. Mijn broer is ziek, dus ik kan de trainingen niet zo vaak bijwonen". Lees het artikel hoe wees assertief om er meer advies over te krijgen.
Een agressieve communicatie zou zijn: "Gretchen, je bent een heel wreed meisje. Ik weet niet hoe iemand zo ongevoelig kan zijn als een andere persoon een erg zieke broer heeft. Heb je geen hart?".

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 2

Gebruik assertieve lichaamstaal Ga rechtop staan met je schouders naar achteren. Buig niet of leun tegen de muur. Houd je hoofd omhoog en kijk mensen in de ogen. Houd je armen op je zij of je heupen, in plaats van ze over te steken. Als je zit, houd dan je benen ongekruist, met je voeten stevig op de grond geplant.

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 3

Kies voor de manifestaties die naar u verwijzen. Laat uw antwoorden naar u verwijzen, in plaats van verwijtend naar de persoon te verwijzen. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Ik voel me gekwetst als je mijn behoeften negeert", in plaats van te zeggen "Je vergeet altijd dat ik je nodig heb om me te vervoeren". Door naar u te verwijzen, is er minder kans op het geven van een fout. In plaats daarvan, neem deel aan een dialoog.

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 4

Wees niet defensief. Probeer de feiten te vermelden wanneer je jezelf verdedigt. Verdedig jezelf niet alleen. Zeg bijvoorbeeld "Gretchen, je bent oneerlijk!" Het zal niet effectief zijn. Hoewel het belangrijk is om aan te geven wanneer iemand je gevoelens pijn doet, leg dan uit waarom je dat voelt. Zeggen dat je verdrietig bent, helpt als mensen weten waarom ze verdrietig zijn. Probeer het volgende:

Je kunt zeggen "Gretchen, ik heb het gevoel dat je niet begrijpt waarom ik zo vaak geen oefeningen meer doe. Mijn broer is erg ziek en mijn familie reist twee keer per week een uur om hem in het ziekenhuis te bezoeken. Ik wil me inzetten voor het team, maar nu is mijn broer belangrijker. Ik hoop dat je het begrijpt".

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 5

Vergeet niet dat u de waarde van uw gedachten bepaalt. Als iemand je kleineert, begrijp dan dat niemand je gedachten waardeloos kan maken. Als je aan hen denkt, dan zijn ze waardevol. Dat betekent echter niet dat ze altijd correct zijn. Wees daarom bewust van de hele situatie en probeer een ontvankelijke houding te behouden.

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 6

Leg cultuur- of levensstijlverschillen uit. Niet alle meningsverschillen moeten worden opgelost. Soms kun je eenvoudig je redenen uitleggen. Het is volkomen normaal dat er enige onenigheid is in een relatie.

Misschien verbiedt je religie bijvoorbeeld alcohol en daarom wil je niet dat het op het gedeelde verjaardagsfeestje wordt geserveerd. Ook al is je vriend het niet eens, als je merkt dat het onderwerp om religieuze redenen belangrijk is, ben je waarschijnlijk eerder het met je eens.

Deel 2
Luister naar mensen

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 7

Blijf kalm Haal diep adem wanneer je conflicten hebt met iemand anders. Reageer niet onmiddellijk. Zorg ervoor dat je rustig genoeg bent om de situatie rationeel te bespreken.

Als je niet kalm of klaar bent om de situatie te bespreken, geef dat dan aan. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Ik vraag je om me een pauze van vijf minuten te geven. Daarna kan ik deze situatie hervatten".
Probeer tot tien te tellen terwijl je ademt van het middenrif. Laat je adem langzaam naar buiten komen.

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 8

Laat de persoon praten. Luister naar het gezichtspunt van de persoon wanneer je een conflict met haar hebt. Onderbreek niet Zelfs als je jezelf moet verdedigen, zul je je meer bewust zijn van je perspectief. Dit zal je helpen effectiever te communiceren.

Verwerp de gedachten van die persoon niet om ze als onzin te beschouwen. Dit is een agressief en onproductief gedrag.

Laat zien dat je naar haar luistert door een aantal verbale en visuele aanwijzingen. Plaats je hoofd en kijk haar in de ogen. Het biedt enkele verbale antwoorden als "Dat klopt", "ja", "ha".

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 9

Vat uw gedachten samen. Herhaal wat je gehoord hebt nadat de persoon met wie je aan het praten was, klaar is met praten. Dit helpt om misverstanden te voorkomen. Ook zal het laten zien dat je het probeert te begrijpen.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Gretchen, wat ik je hoor zeggen, is dat je denkt dat ik een zwak punt ben voor ons voetbalteam. Bovendien kom ik niet zo vaak te oefenen als je zou willen dat ik doe. Right?".

Titel afbeelding Stand Up for Yourself Without Hurting Someone`s Feelings Step 10

Stel een paar vragen Nadat die persoon je positie heeft uitgelegd, neem je de tijd om de vragen of twijfels die je hebt op te helderen. Het stellen van enkele vragen toont een grotere interesse dan alleen het accepteren van wat ze zegt. En als iemand aarzelt om zijn perspectief te delen, stel hem dan een aantal specifieke vragen:

Je zou kunnen zeggen: "Gretchen, ik heb gemerkt dat je gefrustreerd lijkt over mij. Heb ik iets gedaan om je te beledigen?". Ze is misschien niet boos omdat jij de zwakste speler in het team bent, maar ze kan boos zijn door je afwezigheid. Ik zou echt potentieel in je kunnen zien en gefrustreerd zijn omdat je je niet zoveel inzet als je zou kunnen.