Hoe vertrouwen op te bouwen

Vertrouwen kan de belangrijkste factor zijn bij het smeden van succesvolle relaties. Iemand die iemand heeft om op te vertrouwen als hij zich kwetsbaar voelt, kan er zeker van zijn dat alles in orde komt. Je kunt vertrouwen op je relaties opbouwen als je bereid bent om de moeite te doen. Dit proces vereist het maken van een commitment en het hebben van een betrouwbaar gedrag.

Inhoud

Stappen

Methode 1word een betrouwbaar persoon
Methode 2wees eerlijk
Methode 3wees open
Methode 4toon uw integriteit

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Word een betrouwbaar persoon

Leer om je woord te houden. Een van de belangrijkste stappen om een solide basis van vertrouwen op te bouwen, is door je woord te houden. Zelfs als het iets onbeduidends is. Annuleren of niet voldoen aan wat u belooft, veroorzaakt kleine breuken in uw betrouwbaarheid.

Hoewel het kan lijken dat het missen van een verplichting van tijd tot tijd niet belangrijk is, faal herhaaldelijk als je het hebt. In de loop van de tijd kunnen mensen je gaan zien als iemand die hun vertrouwen niet waard is.

Houd je aan je beloften. Vertrouwen houdt in dat mensen op de lange termijn op u rekenen. Daarom, als je iemand iets belooft, moet je het vervullen.

Als je een belofte niet kunt houden, praat dan persoonlijk met die persoon en leg uit waarom je niet kunt doen wat je beloofd hebt.

Als je belofte een zeer belangrijke zaak was, is een verklaring misschien niet genoeg. Mogelijk moet u een nieuwe belofte doen om die persoon te compenseren. Zorg ervoor dat je deze nieuwe belofte nakomt, wat er ook gebeurt.

Minimaliseer de oorspronkelijke belofte niet. Hoe klein of onbeduidend een belofte ook mag lijken, onthoud dat het voor de ander veel kan betekenen. Als je de belofte niet haalt, kun je haar ernstig teleurstellen.

Wees constant. Een belangrijk detail om uw betrouwbaarheid te versterken, is om uw woord verschillende keren na een lange periode te vervullen. Per definitie is een betrouwbaar persoon iemand met wie je bijna altijd kunt rekenen.

Houd in gedachten dat je je woord meer dan eens moet vervullen om het solide fundament te bouwen van vertrouwen dat je in je relaties wilt.

Methode 2
Wees eerlijk

Vertel de waarheid wanneer je maar kunt Er zijn bepaalde situaties waarin het vertellen van de hele waarheid misschien niet de meest ethische optie is. Het is misschien niet eens de beste strategie om vertrouwen in uw relaties op te bouwen. In de meeste gevallen is eerlijkheid echt het beste beleid.

Misschien wel het belangrijkste moment om de waarheid te vertellen, is wanneer je baat zou hebben bij een leugen. Als je op eigen risico de waarheid kunt vertellen, laat je zien dat je echt om je relatie met de ander geeft. Bovendien laat het je zien dat je meer om hun welzijn geeft dan het jouwe.
Stel je bijvoorbeeld voor dat een vriend je een boek leent en koffie over je morst. Je zou kunnen zeggen dat het verloren was of je kon een ander exemplaar vinden en doen alsof er niets gebeurde. Maar het is belangrijk dat u uw vriend vertelt wat er echt is gebeurd. Een beschadigd boek is misschien geen groot probleem, maar het risico dat de waarheid naar buiten komt (of je vriend beseft dat je tegen hem liegt) zal het vertrouwen doen afnemen.

Als je liegt, geef het dan toe. Soms is het onvermijdelijk om te liegen. Andere keren gebeurt het zonder er zelfs maar aan te denken. Als je liegt tegen een persoon, is het het beste om de leugen te bekennen zo snel als je kunt. Leg dan je motieven uit en maak je berouw oprecht.

Als ze je ontdekken, ontken het niet, want als je het doet, zou het zijn alsof je nog een leugen zegt en je zult het vertrouwen nog meer verminderen.

Spreek met het hart Als je het gevoel hebt dat je tegen iemand hebt gelogen, probeer dan om je te concentreren op een ankerpunt, om lijden te voorkomen of jezelf te ontlasten van een ongunstige reactie. Kies een deugd die die persoon heeft en benadruk hem terwijl je communiceert.

Stimuleer dat anker van vrijgevigheid in plaats van het slechte nieuws dat je moet overbrengen te overdrijven.

Zorg ervoor dat je bereidwillig bent om te luisteren. Het kan handig zijn om uw zinnen op de volgende manier te starten: "Het lijkt mij dat" of "Ik denk dat", het duidelijk maken dat dit jouw waarneming van de waarheid is. Hiermee laat u zien dat u openstaat voor andere standpunten en kunt helpen het vertrouwen in de relatie te behouden.

Hier is een voorbeeld. Als je een vriend moet laten weten dat je een fout hebt gemaakt, leg dan uit wat er fout ging in neutrale taal en zonder vooroordelen. Concentreer je op je sterke punten, de waarde van je vriendschap en, indien mogelijk, op de manier waarop je de situatie kunt verzilveren. Vraag dan naar zijn versie van de gebeurtenissen en luister aandachtig, maar vertel hem niet dat alles in orde is als dat niet waar is.

Het gesprek kan als volgt worden ontwikkeld: "Beryl, ik denk dat je een grote fout hebt gemaakt in ons laatste rapport. Ik begrijp dat je onder grote druk bent geweest met dit nieuwe project en ik weet dat deze fout je talent of je vaardigheden niet verbloemt. Ik denk echter dat we de klant onmiddellijk moeten informeren en hem een nieuw rapport moeten aanbieden".

Druk je gevoelens uit Mensen die alleen concrete feiten overbrengen, geven de indruk koud en afstandelijk te zijn. Dit soort houding stimuleert het vertrouwen niet.

Je denkt waarschijnlijk dat het gemakkelijker is om de feiten mechanisch te herhalen terwijl ze volgens jouw perspectief plaatsvonden. Als je echter geen medeleven en begrip toevoegt aan je woorden, kunnen mensen denken dat je je verheugen in het lijden van anderen.

Methode 3
Wees open

Informatie aanbieden Wanneer er een moment van verwarring ontstaat, overweeg dan of het nodig zou zijn om meer informatie te verstrekken. Het is vaak een goed idee om meer gegevens aan te bieden om aan te tonen dat u geen informatie achterhoudt. Hier is een voorbeeld:

Stel je voor dat een paar net met hun relatie is begonnen. Als de een de ander vraagt "Hoe was je dag?" en het antwoord is "goed" om te drogen, helpt dit niet om vertrouwen op te bouwen omdat er geen cruciale informatie is gedeeld.
Stel je nu een ander antwoord op diezelfde vraag voor: "Nou, vandaag had ik een afspraak met de dokter. Ik dacht dat alles goed zou gaan zoals altijd, maar de arts vermoedt dat ik een hartgeruis zou hebben. Hij vertelde me dat hij nog niet voor 100% is bevestigd, maar volgende week wil hij een aantal examens doen. Ik weet niet of ik me zoveel zorgen moet maken". Dit antwoord suggereert een opening en helpt het vertrouwen te consolideren.
In dit geval maakt het paar zich zorgen over nieuws van de dokter, ook al heeft hij nog geen definitieve resultaten. Het weglaten belemmert communicatie in de relatie. Een persoon kan zich de hele week zorgen maken over de resultaten van zijn analyse en hun partner zou niet begrijpen waarom ze zo gespannen zijn. Hoogstwaarschijnlijk zou je partner je hulp willen aanbieden.

Laat belangrijke details niet weg. Op dezelfde manier is de belangrijkste reden waarom het beter is om belangrijke details niet weg te laten, de moeilijkheid om een reeks omissies te handhaven. Mensen zullen tegenstrijdigheden in je versie beginnen te ontdekken en je zult geloofwaardigheid verliezen (zelfs als je bepaalde dingen gewoon weglaat).

Als je echt vertrouwen wilt opbouwen, vertel mensen dan wat je nodig hebt of wilt weten.

Als je geheimen houdt, geef dan toe dat je ze hebt. Je moet niet je diepste en geheime gevoelens opgeven om alleen maar betrouwbaar te zijn. Iedereen heeft het recht om zijn persoonlijke informatie te controleren. De sleutel om betrouwbaar te zijn met behoud van uw privacy is om duidelijke grenzen te stellen.

U kunt iemand bijvoorbeeld het volgende vertellen: "Ik ben niet klaar om mijn gevoelens hierover te delen op dit moment, maar je kunt gerust zijn omdat je je nergens zorgen over hoeft te maken". Dit is een goede gelegenheid voor de ander om zijn begrip en geduld te tonen - daarnaast geeft het de relatie een gevoel van veiligheid (wat het belangrijkste is). Het is beter om hiervoor te kiezen in plaats van oneerlijk of onduidelijk te zijn om te voorkomen dat iets privé aan het licht komt.

Methode 4
Toon uw integriteit

Bewaar de geheimen die je vertrouwen. Vertel nooit het verhaal van iemand anders als ze niet willen dat het bekend wordt. Als je dat doet, verraad je hun vertrouwen.

Soms laten we de woorden uitkomen als we onder druk staan, moe zijn of niet helder nadenken. Als dit je overkomt, moet je je gezicht onmiddellijk laten zien en om vergeving vragen. Op deze manier zal de andere persoon via derden niet ontdekken dat u het over hun privézaken hebt gehad. Bovendien kunt u er uw voordeel mee doen om eventuele schade te minimaliseren.

Toon uw loyaliteit Loyaliteit verwijst naar je vermogen om anderen te beschermen en te verdedigen. Je moet loyaal zijn in aanwezigheid en vooral in de afwezigheid van die persoon.

Het vertrouwen is solide als iemand herkent dat je loyaal bent. Bovendien kun je vertrouwen opbouwen door het welzijn van die persoon vóór die van jou te verkiezen.

U kunt bijvoorbeeld het vertrouwen van uw collega verdienen door na de vertrektijd te blijven om u te helpen met een project, zelfs als u geen krediet krijgt voor het werk dat u doet.

Houd je gevoelens onder controle. Je kunt het respect en de bewondering van anderen verdienen door te leren je emoties onder controle te houden. Het is moeilijk om iemand te vertrouwen wiens emoties onvoorspelbaar of onstabiel zijn.

Er is een studie door Fortune magazine dat laat zien dat degenen die hun emoties goed reguleren en uiten meer geneigd zijn om het vertrouwen van anderen te winnen dan degenen die dat niet doen.

Probeer bijvoorbeeld niet boos te worden wanneer mensen kleine fouten maken, want als u dat doet, zal dit het vertrouwen dat zij in u hebben gesteld verminderen.

Als je je emotioneel overweldigd voelt, houd dan rekening met de signalen die je verzendt en probeer ze te ontspannen. Maak de vuisten los, ontspan de kaak en laat de spanning van je spieren los.

Concentreer je op je ademhaling om je emoties beter te beheren. Richt je aandacht op het gevoel dat je ervaart tijdens het ademen. U hoeft niet na te denken over uw ademhaling of proberen het te veranderen. Ervaar gewoon het gevoel. Als je ontdekt dat je aan het afleiden bent, keer beetje bij beetje terug naar je gedachten en concentreer je opnieuw op je ademhaling.

Als u leert deze technieken te gebruiken om uw emoties beter te beheren, kunnen mensen uw reacties voorspellen. Hiermee laat u zien dat u emotioneel betrouwbaar bent en helpt het vertrouwen te consolideren.

Vermijd misbruik. Sommige gedragingen tasten het vertrouwen ernstig aan en moeten worden vermeden. De volgende acties zijn betreurenswaardig en vereisen een grote inspanning van uw kant, zodat u het vertrouwen kunt herstellen:

Verneder of degradeer je partner

Isoleer jezelf van anderen

Iemand bedreigen of anderen fysiek pijn doen

Je moet dit soort gedrag helemaal vermijden. Als je de fout maakt iemand op enigerlei wijze te mishandelen, bied dan onmiddellijk excuses aan. Laat hem beloven te verbeteren en zorg ervoor dat je hem houdt met het verstrijken van de tijd.

Gebruik assertieve communicatie Probeer in plaats van misbruik of agressief gedrag een assertieve communicatiestijl aan te nemen. Dit betekent dat u uw behoeften direct en met groot respect moet uiten en tegelijkertijd moet ingaan op de behoeften en meningen van anderen.

Assertieve communicatie impliceert zeggen "geen" Als je niet iets wilt doen en leert je emoties onder controle te houden.

Het betekent ook dat je je gevoelens en meningen openlijk deelt, maar zonder anderen te kleineren of te intimideren.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je buurman op vol volume naar muziek luistert. Een agressieve benadering zou zijn om naar huis te gaan en te schreeuwen: "Verlaag het volume van dat gerommel of bel de politie! Idioot!". Een assertieve aanpak zou zijn om op de deur te kloppen en kalm te zeggen: "Hallo, het is een beetje laat en ik moet naar bed. Kan je alsjeblieft het volume van de muziek verlagen?". Hiermee laat je je buurman weten dat je een probleem veroorzaakt zonder hem te beledigen of te bedreigen.

Doe een belofte. Als je een persoon bedriegt en hij ontdekt of stelt je op de een of andere manier teleur, laat hem dan beloven je gedrag in de toekomst te veranderen. Bovendien moet u deze belofte na verloop van tijd consequent nakomen om uw vertrouwen te herwinnen.

Als je een belofte doet, wordt het vertrouwen op korte termijn hersteld.

Als u zich alleen verontschuldigt, heeft u geen groot effect op het vertrouwen op de lange termijn.

tips

Wees voorzichtig met zelfbedrog. Waarschijnlijk heb je jezelf ervan overtuigd dat iets dat je deed of zei eerlijk was. Als een ander echter objectief de situatie observeert, kan hij of zij dit anders beseffen. Als je de realiteit observeert zoals je zou willen, kun je het perspectief van anderen met betrekking tot bepaald gedrag of woorden niet begrijpen. Als anderen uw woorden of daden als onbetrouwbaar beschouwen, zal het vertrouwen worden geschonden.

waarschuwingen

Misleidende handelingen vernietigen vertrouwen. Als je om wat voor reden dan ook onbetrouwbaar bent, vraag jezelf dan af wat je hoopt te bereiken door op die manier te handelen. Anderzijds, vraag jezelf af of je je echt zo wilt gedragen (waarschijnlijk is je antwoord negatief). Als je jezelf ervan hebt overtuigd dat dit de enige manier is om met anderen om te gaan, is het waarschijnlijk tijd om je sociale vaardigheden op te frissen.
In sommige gevallen kunnen mensen die vaak het vertrouwen van anderen verraden lijden aan een mentale stoornis, onbeheersbare woede of andere gerelateerde problemen. Als dit uw geval is, moet u mogelijk een therapeut raadplegen om u de juiste hulp te bieden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant