Hoe de problemen van vertrouwen in een relatie te overwinnen

Gebrek aan vertrouwen in een relatie is een destructieve kracht. Zonder zelfvertrouwen is het moeilijk om je veilig te voelen en je kunt je de hele tijd afvragen of de ander wel trouw, waar of oprecht is. Of het nu gaat om een romantische, zakelijke of sociale relatie, vertrouwen is voor een groot deel van belang. Als je vertrouwensproblemen hebt, is het belangrijk om vruchtbare manieren te leren om ze te overwinnen voordat de relatie is aangetast.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2

stappen

Deel 1

Zoek de oorzaken van uw wantrouwen

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 1

Overweeg de oorzaak van je wantrouwen bij anderen. Vertrouwen is moeilijker voor sommige mensen dan anderen, vaak als gevolg van ervaringen uit het verleden, recente teleurstellingen of misschien zelfs de manier waarop ze in hun jeugd zijn opgevoed. Als er mensen zijn geweest die je bedroefd hebben, je niet hebben gesteund of gefaald toen je om hun hulp vroeg, kun je het misschien moeilijk vinden om te vertrouwen. Aan de andere kant, als je mensen hebt gehad die je hebben ondersteund om je in moeilijke situaties te begeleiden en die je hebben geholpen om te leren omgaan met teleurstellingen, ben je eerder geneigd om mensen te vertrouwen. Als u het moeilijk vindt om te vertrouwen, zijn enkele van de volgende problemen mogelijk obstakels voor u:

Je hebt het gevoel dat mensen niet betrouwbaar zijn. U generaliseert dit om elke persoon die u ontmoet te betrekken, ongeacht uw comfort.
Je voelt de behoefte om jezelf te beschermen tegen gekwetst worden door defensieve barrières op te werpen, zelfs voordat je andere mensen een kans geeft.
Je vindt het niet leuk om om hulp te vragen en je voelt dat het gemakkelijker is om dingen alleen te doen om te voorkomen dat ze correct worden uitgevoerd of helemaal niet.
Je bent arm in het beoordelen van karakter en, blijkbaar meestal, ben je uiteindelijk bij de minst betrouwbare mensen in je leven.
Soms ben je tolerant en, blijkbaar, trek je mensen aan die gebruik maken van je vrijgevigheid of bereidheid om te helpen.

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 2

Denk na over wat u van anderen verwacht. Misschien heb je hele hoge verwachtingen (misschien te hoog). Sommige van de volgende gevallen kunnen vertrouwensproblemen veroorzaken in relaties:

Verwacht u van mensen dat zij gewoon "weten" wat u wilt of "uw gedachten lezen"? Dit kan vaak de oorzaak zijn van het gebrek aan vertrouwen in anderen omdat ze niet doen wat je dacht dat ze zouden moeten doen, maar je hebt ze niet uitgelegd.

Je verwacht dat mensen zoveel geven als je gaf. De kwestie van `geven` is dat het geven van relaties niet moet gaan over afwegen wie wat heeft gedaan. Als je iets niet vrijuit hebt gegeven, maar je verwachtte iets terug, dan zul je een gebrek aan vertrouwen voelen als de andere persoon niet wederkerig is.

Je hebt de hele tijd lage verwachtingen van mensen. In dit geval is het moeilijk om te vertrouwen iedereen.

Als het gaat om romantiek of intimiteit, heb je weinig verwachting dat je partner dicht bij je zal blijven. Dit kan leiden tot verstikkend en zelfs intimiderend gedrag als het een extreem bereikt.

Deel 2

Overwin uw vertrouwensproblemen

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 3

Beslis of je klaar bent om het leven te vertrouwen of wantrouwen. Denk aan de bredere gevolgen van het niet vertrouwen van iemand in je leven: het kost veel moeite, het drijft je weg en zorgt ervoor dat je constant anderen verdenkt en teleurstelt. Is het een prettige manier om te leven? Nauwelijks. Denk aan het grotere geheel en hoe vertrouwen waarschijnlijk positieve resultaten zal hebben die de negatieve momenten ruimschoots zullen overtreffen.

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 4

Wees meer inzichtelijk in plaats van wantrouwend. Vertrouwen gaat niet over lichtgelovigheid. Intuïtie en kritische analyse zijn nog steeds belangrijke onderdelen van uw visie in het leven. Er zullen momenten zijn dat je denkt dat iets verdacht is. In dergelijke gevallen is het de moeite waard om uw focus te veranderen en meer details te ontdekken voordat u uw vertrouwen in een persoon of bedrijf stelt. Het is echter ook de moeite waard om inzicht te krijgen en te beseffen dat de meeste mensen het beste willen en verwachten om dingen op hetzelfde niveau met u te doen.

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 5

Geef mensen hun ruimte. Of het nu gaat om een intieme relatie, een zakelijke of een sociale relatie, niemand wordt gestikt door iemand die al zijn bewegingen wil weten. Een in het nauw gedreven dier vecht altijd als een gek om zichzelf te verdedigen, dus je kunt hetzelfde gedrag verwachten van een persoon die zich achtervolgd, vervolgd en achterdochtig voelt. Je creëert een ruimte voor eerlijkheid en een grotere participatie door terug te gaan en mensen te laten voelen dat ze ruimte om je heen hebben.

Als je aan de bezittingen of geschriften van mensen (dagboeken) ruikt of ze volgt, stop dan nu. Het is zeer waarschijnlijk dat ze weten dat je het doet of dat ze het snel genoeg zullen ontdekken, wat angstaanjagend en controlerend is. Bovendien zal het waarschijnlijk het vertrouwen vernietigen dat zij in u hebben. Twee bronnen van gebroken vertrouwen repareren niets.

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 6

Behandel de pijn uit het verleden. Mislukte liefde, mislukte bedrijven en gebroken vriendschappen eisen hun tol op de geheugenbank. Ze maken echter deel uit van je leven, maar maken niet deel uit van alles. Er gebeuren slechte dingen, maar het gaat erom hoe we reageren. Probeer te stoppen met praten over wat er fout is gegaan en begin in plaats daarvan te zien wat je uit die ervaring hebt geleerd.

Houd in gedachten dat hoe meer je je concentreert op het negatieve van het verleden, hoe groter het zal zijn elke keer dat je het vertelt. Waar is het echt voor? Dit wordt je eigen geschiedenis van persoonlijke veiligheid in plaats van een weerspiegeling van de realiteit te zijn. Na verloop van tijd vervagen de herinneringen in die mensen die anders misschien in staat zouden zijn om u te helpen en u naar betere opties te leiden. Probeer die verhalen los te laten die je tegen jezelf zegt.

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 7

Neem de beslissing om meer constructieve manieren te vinden om met het gebrek aan vertrouwen om te gaan. Er is geen garantie in het leven dat je vertrouwen niet zal worden geschonden, maar je kunt de beslissing nemen om dergelijke fouten tegemoet te treden op manieren die geen negatieve visie aan je leven toevoegen. U kunt bijvoorbeeld het volgende doen:

Realiseer je dat sommige mensen gewoon rotte eieren zijn. Niet alle mensen zijn er, dus blijf op zoek naar het goede.

Leer de les van de situatie die je hebt meegemaakt. Wat kun je de volgende keer beter doen? Wat heb je gedaan om bij te dragen aan dit gebrek aan vertrouwen? Het kan bijvoorbeeld zijn dat u de waarschuwingsborden niet hebt opgemerkt of dat u misschien niet iets heeft geverifieerd dat de problemen vooraf heeft onthuld.

Vergeef de persoon die je vertrouwen heeft geschonden. Als u dat niet doet, neemt u die persoon voor altijd mee in de toekomst. Dit kan teveel energie verbruiken.

Titel afbeelding Overcome Trust Issues in a Relationship Step 8

Stop met wachten tot anderen weten wat je wilt. Tenzij je bereid bent je verlangens duidelijk te verwoorden, kun je niet van mensen verwachten dat ze je gedachten lezen. Leer helder te spreken, wees assertief over je behoeften en verdedig wat belangrijk voor je is. Het is oneerlijk om anderen de schuld te geven omdat ze je teleurstellen als je niet duidelijk hebt gemaakt op welke manier je meer van hen verwachtte.

Stel basisregels vast in commerciële en intieme relaties die niet alleen voor u werken, maar ook voor beide partijen. Ze zullen duidelijk zijn over de limieten en afspraken als beiden weten wat ze verwachten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant