Hoe je je kont schudt

Stop je kont onder het bekken. Nu moet je onderrug een rechte lijn vormen. Met andere woorden, je onderrug moet ongeveer 90 graden vormen (hij mag niet naar voren of achteren worden gebogen). Je schouders moeten echter wat naar voren gaan en je knieën moeten gebogen blijven.

Haal je kont weer tevoorschijn. Terwijl je dit doet, breng je je bekken terug met cirkelvormige bewegingen. Buig de onderrug en breng de borst naar voren en de schouders naar achteren. Hiermee moet je je kont uitsteken. Oefen om je heupen terug te brengen met cirkelvormige bewegingen, indien nodig.

Herhaal deze beweging. Om te beginnen, moeten je heupen een hoek van 90 graden vormen. Buig vervolgens je rug en breng je heupen terug met cirkelvormige bewegingen. Begin langzaam om de onderstaande techniek te leren en verhoog vervolgens de snelheid beetje bij beetje. Probeer dit zo snel mogelijk te laten wiebelen zonder de vorm te verpesten.

Beweeg de armen. De wiebel van Beyoncé is kenmerkend omdat het een gelijktijdige beweging van armen omvat. Om deze beweging goed te leren, begin je met het plaatsen van je armen ter hoogte van je borst, met je ellebogen gebogen in een hoek van 45 graden en de binnenkant van je polsen voor je. Je moet een vuist vormen met je handen, maar zonder veel te knijpen. Als je je achterste uithaalt, spreid je je armen een beetje en breng je je borst naar voren. Als je je billen weer onder zet, breng dan je armen naar achteren en trek je schouders naar voren. Ga door met de gelijktijdige beweging.

Maak een sprong (optioneel). Soms springt Beyoncé om haar heen en weer te laten wiebelen. Als u het wilt doen, sta op en scheid de voeten op een afstand die vergelijkbaar is met de breedte van uw schouders. Neem dan een kleine sprong voorwaarts en begin meteen je billen op de beschreven manier te schudden. Probeer deze beweging te maken nadat je de andere stappen onder de knie hebt.

Squat. Je rug moet recht en verticaal blijven. Buig niet te ver naar voren of naar achteren. Buig je knieën en lager, maar zorg ervoor dat je de stabiliteit behoudt. Je zou niet het gevoel moeten hebben dat je gaat vallen.

Breng je heupen heen en weer met cirkelvormige bewegingen. De eigenlijke beweging van de wiggle bestaat alleen in het naar achteren bewegen van de heupen. Het is echter goed om te weten hoe het voelt om je heupen in beide richtingen te bewegen, zodat je weet of je het goed doet. Oefen met het verplaatsen van je heupen naar voren en dan terug. Houd de kofferbak recht terwijl je het doet.

Leg je handen op je knieën. Dit gebeurt voornamelijk voor een kwestie van stijl. Je kunt het echter ook doen om jezelf te stabiliseren wanneer je begint te bewegen. Buig niet voorover terwijl u dit doet, want uw rug moet recht blijven.

Neem je heupen terug. Begin in de hoofdpositie en verplaats je heupen terug. Doe het langzaam aan het begin, totdat je het onder de knie hebt. Je kunt het gewicht op je hielen nemen als je het doet. Verplaats je billen dan sneller. Nu weet je hoe je je kont moet schudden. Veel oefenen, totdat je erin slaagt het onder de knie te krijgen.

Zwaai van de ene kant naar de andere. Zwaai je heupen van links naar rechts. Herhaal totdat je eraan went. Dit is eenvoudig zodat u de basisbeweging begrijpt die u zult uitvoeren.

Draai van de ene kant naar de andere. Vergroot het bewegingsbereik terwijl u van de ene naar de andere kant zwaait en heen en weer gaat. Draai je heupen heen en weer. Terwijl je draait, laat je de billen los. Knijp ze niet uit. Draai snel en je voelt dat je billen tegen elkaar botsen of trillen.

Verlaagt het bewegingsbereik bij het draaien. In plaats van draaien zoals in de vorige stap, doe het in mindere mate, dus stop niet met bewegen, maar sla het bereik in tweeën. Het blijft echter draaien met dezelfde snelheid als voorheen, waardoor uw billen schokten.