Hoe jezelf te hypnotiseren

Ga naar een rustige plek en ga op een comfortabele stoel, bank of bed zitten. Terwijl sommige mensen liever gaan liggen, val je eerder in slaap in deze positie dan zittend. Of u nu gaat zitten of liggen, zorg ervoor dat u uw benen of een deel van uw lichaam niet kruist. Je zou lang in deze positie kunnen blijven, wat ongemakkelijk zou zijn.

Zorg ervoor dat niemand je minstens een uur stoort. Geen enkele vorm van zelfhypnose is effectief als u wordt onderbroken door een telefoontje, een huisdier of een kind. Schakel uw telefoon uit (en alarmen), sluit de deur en beveilig uzelf. Dit is het jouw moment

Ontdek je doelen met hypnose. Doe je het om te ontspannen? Voor zelfverbetering? Om je hersenen te trainen? Als je het doet om een ​​groter doel te bereiken (afvallen, stoppen met roken, enz.), Maak een lijst met affirmaties. Natuurlijk kun je alleen de autohypnose gebruiken om te ontspannen, maar ook voor een reeks dingen die je leven verbeteren. Velen gebruiken het om hun doelen te bereiken, hun manier van denken te veranderen of eenvoudigweg als een algemene positieve versterking of motivatie. Hier zijn enkele voorbeelden van uitspraken die u zou kunnen proberen:

Identificeer de spanning in je lichaam. Begin met de tenen, stel je voor dat de spanning langzaam van je lichaam afneemt en verdwijnt. Stel je voor dat je elk deel van je lichaam één voor één verlaat, beginnend met de tenen van je voeten en de rest van je lichaam op. Visualiseer dat elk deel van hem lichter en lichter wordt naarmate de spanning verdwijnt.

Adem langzaam en diep. Wanneer je uitademt, visualiseer dan de spanning en negativiteit en laat je lichaam achter in een donkere wolk. Wanneer je inademt, zie je hoe de lucht terugkeert als een heldere kracht vol leven en energie.

Ik waardeer het feit dat je nu extreem ontspannen bent. Stel je voor dat je aan de top van een ladder van 10 treden staat waarin vanaf de vijfde begint te donderen in het water. Visualiseer elk detail van dit scenario van boven naar beneden. Vertel jezelf dat je naar beneden gaat door elke stap vanaf 10 te tellen. Visualiseer elk getal in je gedachten. Stel je voor dat elk getal dat telt, je lager maakt en een stap dichter bij de bodem komt. Na elk nummer voelt het alsof je jezelf meer en meer naar een diepe ontspanning toe laat gaan.

Voel alsof je zweefde. Op dit punt, op de bodem van het water, zou je eigenlijk niets moeten voelen, behalve het gevoel vrij te kunnen drijven. Je zou zelfs het gevoel kunnen hebben dat je aan het draaien was. Als je daar niets van voelt, probeer het dan opnieuw, vertraag en met de wil om te begrijpen wat er gebeurt. Wanneer je deze status hebt bereikt, moet je doorgaan met het aanpakken van je problemen en beslissen wat je zoekt op de plaats waar je bent.

Herhaal je affirmaties zo vaak als je wilt. Voel je vrij om door het water te dwalen, visualiseer het legen van de dozen, het vinden van de schat (in de vorm van zelfvertrouwen, geld, etc.), of laat eenvoudigweg al je spanningen verdwijnen. Zoek gebieden waar het water koud, heet of vol met dieren in het wild is. Laat je fantasie de vrije loop.

Bereid je voor om uit je hypnotische toestand te geraken. Bij elke stap die je beklimt, voel je het water steeds meer vallen totdat je weer de vijfde bent. Wanneer je uit het water bent en je bent op de zesde sport, kun je zwaar beginnen te voelen, alsof er een gewicht in je borst zit. Wacht maar tot het gebeurt en herhaal je constant je eerder genoemde uitspraken.

Als je naar boven bent gegaan, neem dan even de tijd voordat je je ogen opent. Je zou jezelf kunnen visualiseren door een deur naar de buitenwereld te openen. Doe het langzaam en stel je het licht voor dat door de deur komt - dit zou je natuurlijk je ogen moeten openen. Als dat nodig is, tel dan af vanaf tien en zeg tegen jezelf dat als je klaar bent, je ogen zullen openen.

Daag jezelf fysiek uit Als je wilt bewijzen dat je in trance bent, zijn er enkele oefeningen die je kunt doen! Alles wat je lichaam kan zien of voelen, zou kunnen werken. Probeer deze ideeën en zie welke het beste bij u past:

Visualiseer situaties Ongeacht het doel dat u wilt bereiken (vertrouwen hebben, afvallen, positief denken, wat dan ook), visualiseer uzelf in de situatie die zich gedraagt ​​zoals u zou willen doen of zijn zoals u zou willen zijn. Als je dunner wilt zijn, waan je je gemakkelijk in je strakke broek, modellerend in de spiegel, glimlachend naar je mooie lichaam. De lawine van endorfines is de moeite waard!

Gebruik externe factoren om u te helpen. Met andere woorden, sommige mensen geven de voorkeur aan muziek omdat het hen helpt in een hypnotische trance te raken. Er zijn talloze online opnames beschikbaar die perfect zijn voor dit doel. Als een bepaald scenario (water, het bos, enz.) U zou helpen, heeft u het binnen handbereik!