Hoe je jezelf kunt hypnotiseren met de Best Me-techniek

Hypnose is geen magie. Het is een langdurige en gerichte vorm van concentratie, waarin je stopt met je bewust te zijn van je omgeving terwijl je je op andere dingen richt. Verre van vergelijkbaar te zijn met slapen, veroorzaakt hypnose een staat van hyperbewustzijn. Met de Best Me-techniek van zelfhypnose, concentreer je je op het creëren van virtuele ervaringen die je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, de stimuli te verhogen om doelen te bereiken en om te gaan met angst of trauma.

stappen

2

Eet een lichte maaltijd 1 of 2 uur van tevoren. Het kan moeilijk zijn om je te concentreren als je honger hebt of erg vol bent. Eet wat nodig is om energie te hebben voor meditatie, maar niet zozeer om je overmatig vol te voelen.

3

Zoek een rustige plek om de Best Me-techniek te oefenen. Je moet een plek vinden waar onderbrekingen of plotselinge geluiden je niet kunnen laten terugkeren naar de echte wereld. Een kleine en duidelijke plek in uw huis is ideaal.

4

Zorg ervoor dat ze je niet onderbreken. Schakel uw mobiele telefoon of andere communicatie-apparaten uit. Als u een vaste lijn hebt, koppelt u de zoemer los. Vraag je familie om je tijdens je sessie niet te storen.

5

Neem een ​​comfortabele houding aan. Zitten is het beste, want liggend kan je in slaap vallen. Om effectief een staat van hypnose te betreden, doe je het volgende:

6

Adem constant en diep. Terwijl je je klaarmaakt om de Best Me-techniek te gebruiken, sluit je je ogen en neem je even de tijd om langzaam in te ademen en uit te ademen. Concentreer je alleen op je ademhaling. Dit zal je helpen je geest te zuiveren en je klaar te maken om effectief een staat van hoge concentratie binnen te gaan.

2

Kies je veilige plek (je "geloofssysteem"). Denk aan een echte of denkbeeldige plek waar je je veilig, kalm en gelukkig voelt. Je kunt overal kiezen waar je wilt, er is geen "verkeerde" plaats. Het is echter beter om jezelf te beperken tot die plek wanneer je het kiest, omdat dit het gemakkelijker maakt om een ​​ontspannen toestand te bereiken. De gemeenschappelijke veilige plaatsen zijn de volgende:

3

Stel jezelf voor op je veilige plek. Dit is het deel van de fysieke sensaties en ervaringen van het proces. Gebruik al je zintuigen, niet alleen het uitzicht. Terwijl je je alle details van deze veilige plek voorstelt, laat je je ontspannen door de rust. Als uw veilige plek bijvoorbeeld een strand is tijdens de zonsondergang, kunt u zich concentreren op het volgende:

4

Laat de vrede van uw veilige plaats negatieve emoties verwijderen. Absorbeer de vrede die u omringt. Voel hoe je je begint te ontspannen en te kalmeren. Zeg tegen jezelf: "Ik ben kalm en vredig."

5

Laat de kalmte van de plaats alle gedachten verwijderen. De gedachten zullen in het begin onvermijdelijk in je hoofd fladderen. Vecht niet tegen hen. In plaats daarvan, concentreer je geleidelijk opnieuw op je veilige plek. Je zinkt erin en laat gedachten weg. Zink naar beneden en stop met denken. Zink naar beneden en stop met denken.

6

Geniet van de vrede Je hebt geen andere reden of verlangen om ergens anders te zijn of iets anders te doen. Het enige dat je wilt is dat je de vrijheid hebt om te dromen en jezelf voortdurend te laten gaan totdat je helemaal in je eigen persoonlijke paradijs bent beland.

7

Wees voorbereid om jezelf diep in je veilige plaats onder te dompelen. Maak je geen zorgen over het bereiken van hypnose. Je hoeft alleen maar de dispositie te hebben. Hypnose is niets anders dan focus. Focus op je veilige plek. Wanneer je helemaal binnengaat, ben je in een hypnotische staat. Zoals de maker van de techniek schrijft: "Hoe dieper je gaat, hoe dieper je kunt gaan en hoe dieper je gaat, hoe dieper je wilt gaan en hoe leuker de ervaring zal worden."

8

Herhaal deze stappen zo vaak als nodig. Ga terug naar de gevoelens van je veilige plek. Voel de vrede. Laat de gedachten los. Geniet van de plek terwijl je jezelf steeds meer onderdompelt, totdat je helemaal op je veilige plek bent.

9

Koppel uw veilige plek aan een woord. Als je eenmaal een veilige plek hebt gecreëerd en jezelf erin hebt ondergedompeld, overweeg dan om hem een ​​naam te geven. Dan kunt u deze naam gebruiken, zelfs als u niet in een hypnotische staat bent, om de sensaties van kalmte en ontspanning aan te trekken.

10

Sluit uw sessie af of ga naar pre-ervaring of re-ervaring. Als je nog steeds probeert zelfhypnose onder de knie te krijgen of als je alleen maar wilt ontspannen en kalmeren, kun je uit je sessie tevoorschijn komen. Je kunt ook een doelstelling ervaren om het vertrouwen en de aanmoediging te vergroten of om vroegere emoties opnieuw te ervaren om het vertrouwen te versterken en angst te verminderen.

2

Maak de succesvolle verwezenlijking van je doel opnieuw, gebruikmakend van de stappen van Best Me. Verbeeld je vanaf je veilige plek nu zorgvuldig over het bereiken van je doel. Hoe gedetailleerder uw scenario en hoe meer stappen het inhoudt, hoe beter het zal zijn.

3

Stel je voor dat je je doel bereikt. Stel je voor dat je een verhoging, een diploma of de beloning krijgt voor elk doel dat je in gedachten hebt. Maak het moment op de meest integrale manier mogelijk, net zoals je deed toen je je veilige plek creëerde. Kijk ernaar, luister ernaar en voel het. Denk precies na over wat u gaat doen en zeggen en wat nabije mensen zullen doen en zeggen.

4

Voel de voldoening en trots van het bereiken van je doel. Denk aan de bewonderende blikken van vrienden en familieleden. Denk aan wat ze je zullen vertellen. Stel je voor hoe trots en blij je je zult voelen. Sta jezelf toe om deze emoties volledig te ervaren.

5

Denk niet aan iets anders. Als andere gedachten interfereren, breng je aandacht beetje bij beetje terug naar de scène die je vertegenwoordigt. Ervaar het behalen van je doelen zo intens dat je kunt voelen dat je bereid bent ze waar te maken.

6

Verwacht te slagen. Het ervaren van het bereiken van je doel en de emoties die daarmee gepaard gaan, zelfs als je alleen in gedachten bent, zal krachtige herinneringen creëren die je zullen helpen geloven dat je op weg bent naar een bepaalde triomf. Dit zal u toelaten om zelfverzekerd te handelen en te wachten op succes.

7

Sluit uw sessie af door te tellen tot vijf. Stel je voor dat je geleidelijk terugkeert naar de echte wereld als je vijf bent.

2

Maak opnieuw het moment dat u de Best Me-techniek hebt gebruikt. Begin jezelf in het verleden te verbeelden. Wat zie je? Wat hoor, voel of ruik je? Wat doe je of zeg je? Visualiseer het moment zo duidelijk dat je kunt voelen dat je bereid bent om het waar te maken.

3

Ervaar de emotie. Terwijl je jezelf toestaat om jezelf onder te dompelen in de scène die je hebt gecreëerd, zul je de emotie opnieuw ervaren. Sta jezelf toe het opnieuw te voelen terwijl je het moment opnieuw beleeft.

4

Neem de negatieve gedachten weg. Wanneer andere gedachten interfereren, verplaats ze dan beetje bij beetje en keer terug naar je scenario. Als ze blijven bestaan, stel je ze dan op een televisiescherm en zet ze uit of stop ze in een lade en sluit ze.

5

Geloof in wat je gaat triomferen. Herinneringen verbonden aan intense gevoelens zijn erg krachtig. Het herbeleven van dit geheugen met de emoties van vertrouwen en geluk die daarmee gepaard gaan, geeft je het gevoel dat je onvermijdelijk op weg gaat naar de overwinning. Omarm dit gevoel. Verwacht te slagen. Handelen, denken en voelen alsof je niet kunt falen.

6

Verbind goed gevoel met een woord. Als je deze ervaring opnieuw hebt gemaakt, denk dan aan het woord dat het beschrijft. Concentreer je op dat woord terwijl je je de scène en de gevoelens herinnert die het creëert. In de toekomst kun je dit woord gebruiken om deze gevoelens terug te brengen wanneer je ze nodig hebt.

7

Tel tot vijf om uw sessie af te ronden. Je zult geleidelijk terugkeren naar je normale bewustzijnsstaat tegen de tijd dat je vijf bereikt.