Hoe om gewicht te verliezen door zelfhypnose

Het kan gemakkelijker voor je zijn om te ontspannen als je wat zachte muziek opzet terwijl je jezelf hypnotiseert, dus zoek naar iets instrumentaals, zonder songteksten. Je vindt een reeks van dit soort ontspanningsmuziek eenvoudig online of koop het op plaatsen zoals Amazon of iTunes.

Sluit je ogen en adem verschillende keren diep in en doe het dan langzaam. Terwijl je uitademt, laat je al je spieren ontspannen. Begin met de top van je hoofd en ga naar je voeten en dan een back-up. Het maakt niet uit hoe je het doet, als je maar comfortabel bent.

Stel je elk deel van je lichaam langzaam voor. Als je met je hoofd begint, stel je dan alle kleine spieren voor die deel uitmaken van je schedel en stel je voor dat ze alle spanning of stress vrijgeven. Beweeg langzaam naar je gezicht, ontspan je voorhoofd, je ogen, lippen en kaak, totdat iedereen uitdrukkingsloos en ontspannen is. Terwijl je ontspant, zeg geruststellende woorden als "Je voelt je meer en meer ontspannen bij elke ademhaling" of "Terwijl ik meer en meer ontspan, wordt mijn hele lichaam bevrijd van alle spanning".

Doe het geleidelijk met elk deel van je lichaam, waardoor je schouders los en ontspannen, je rugspieren om dieper te ontspannen, door je heupen, dijen, kuiten en door je voeten. De hele tijd, zeg tegen jezelf dat alles kalm en diep ontspannen is.

Als je eenmaal helemaal ontspannen bent, zou je je kalm en volledig stil moeten voelen. Je geest zou op hypnose gericht moeten zijn en je bent dan al halverwege tegen jezelf te hypnotiseren.

Nu is het tijd voor wat we de "profundizador" Dit is het deel dat je op de juiste manier naar hypnose leidt. Dus stel je voor dat je ergens op de bovenste trede van een trap staat. Ze kunnen van het type zijn dat u wilt - van sierlijke elementen, hout, steen, spiraal of wat u maar prettig vindt. Er zijn 10 stappen en je zult langzaam naar beneden gaan, tellen terwijl je jezelf vertelt om te gaan "diepere". Zoiets "10, ga naar de volgende stap ... dieper. 9, je begint je meer ontspannen dan ooit te voelen ... dieper en dieper. 8, nu dieper en dieper, naar een prachtige ontspanning." En zo verder totdat je jezelf onderaan de trap ziet en je op nummer 1 staat.

Op dat moment ben je al gehypnotiseerd en misschien heb je het gevoel dat je zweeft of je erg zwaar voelt. Mogelijk ziet u een verblindend licht of misschien kleuren - u ziet helemaal niets. Mensen vrezen vaak dit deel niet goed te doen, maar het maakt echt niet uit wat je op dit moment voelt of ziet, je zult al gehypnotiseerd zijn.

Stel je nu een deur voor je voor - dit is de deur van je onderbewustzijn en zal je toestaan ​​om rechtstreeks met hem te spreken, zodat je permanente veranderingen in je leven kunt beginnen. Open de deur, ga de kamer in en kijk wat er is. Misschien is het een kamer in een huis of ergens anders dat je kent. Het kan een tuin zijn of iets buitenshuis in een meer, of misschien bevindt u zich op het strand. Hoe het ook zij, het is precies de juiste plaats voor u. Dit is wat we a noemen "veilige plaats", de plaats waar je in je gedachten kunt gaan wanneer je je moet ontspannen of een gewoonte of oude overtuigingen moet veranderen.

Nu kun je beginnen te praten met je onderbewustzijn. Maar er is één belangrijk ding dat je moet onthouden - je onderbewustzijn ziet alles in zwart en wit. Dus je moet alleen positieve uitspraken zeggen die zo gestructureerd zijn dat je onderbewustzijn ze goed hoort.

Dus laten we zeggen dat je wilt afvallen. Je zou kunnen zeggen "Je zult je realiseren dat naarmate elk uur verstrijkt, je verlangen sterker en sterker wordt." Je moet niet zeggen "Je eet altijd snoep, dus vanaf nu doe je dat niet". In het tweede voorbeeld hoort je onderbewustzijn alleen "Je eet altijd snoep!"

Dus laten we eens kijken naar enkele andere positieve uitspraken over gewichtsverlies - u kunt uw eigen lijst maken. Het is beter om drie of vier in een sessie te zeggen. Op die manier zul je je onderbewustzijn niet overbelasten.

Zie je hoe positief elke uitspraak is? Je onderbewustzijn zal de directe suggesties horen en denken dat ze waar zijn.

Dus je hebt je onderbewustzijn verteld wat je wilt dat het doet, en het is tijd om je sessie te beëindigen. Dit wordt bereikt door van 5 naar 1 achteruit te tellen, zoiets als dit:

"5, je begint je omgeving te voelen. 4, je voelt dat al je ledematen weer tot leven komen. 3, je begint je handen en voeten een beetje te bewegen. 2, je bent bijna terug, en 1, je opent je ogen en je voelt je geweldig!"