Hoe een beleggingstabel te gebruiken

Naast de andere door de artsen voorgeschreven behandelingen, worden de inversietabellen ook gebruikt bij de behandeling van rugpijn. De inversietherapie is een soort van tractie die uw eigen lichaamsgewicht gebruikt (wanneer u het met uw gezicht naar beneden legt) om de compressie van de wervelschijven te verminderen. Het lijkt erop dat het hangen aan een hoek tegenovergesteld aan die van je positie wanneer je staat of zit, de stress van de zenuwen en schijven kalmeert, de bloedsomloop bevordert en de spieren stretst. Het gebruik van een inversietabel is een geleidelijk proces dat dagelijks moet worden uitgevoerd. In dit artikel leert u hoe u een investeringstabel gebruikt.

2

Pas de inversietabel aan uw lengte aan. De meeste beleggingstabellen hebben een balk met metingen die kunnen worden aangepast met een knop. Zorg ervoor dat je hem stevig vastdraait nadat je hem hebt geplaatst.

3

Zorg ervoor dat u een veiligheidsriem verbindt die ervoor zorgt dat het bord niet volledig wordt omgekeerd. Dit zorgt ervoor dat u blijft binnen de aanpassing van de beleggingstabel die u hebt gekozen.

4

Zet de inversietafel onder een hoek van 10 graden om te starten. De meeste mensen geven de voorkeur aan een gedeeltelijke investering voor volledige investering tijdens hun sessies.

5

Ga de inversietabel in zodat je rug gelijk ligt met de tafel.

6

Zet uw voeten vast met een riem of met het mechanisme. Er zijn verschillende manieren om je voeten te bevestigen, maar elke optie moet perfect passen tegen je schoenen en enkels.

7

Steek je handen boven je hoofd. Je moet teruggaan naar de hoek die je hebt gekozen. Houd je armen boven je hoofd tijdens de inversie.

8

Blijf een paar minuten in die positie. De eerste keer moet u de omgekeerde positie enkele seconden comfortabel kunnen houden.

9

Als u aan ernstige rugpijn lijdt, herhaal dan het inversieproces 2 tot 3 keer per dag. Hierdoor kunt u, elke keer, de spieren strekken en de druk van de wervelkolom elimineren.

10

Probeer de hoek te vergroten tot 20 of 30 graden. Bewaar de investering 15 of 25 minuten of zo lang als u zich prettig voelt. Wanneer u zich niet meer comfortabel voelt, zullen de spieren strakker worden en zal de behandeling niet langer effectief zijn.

11

Zoek een hoek tussen 20 en 60 graden waarin u zich het prettigst voelt. Zet de therapie 2 of 3 keer per dag voort.