Hoe te leven met een uitsteeksel van een schijf

Schijfuitsteeksel treedt op als gevolg van letsel, overmatige inspanning of het natuurlijke verouderingsproces. De schijven van de wervelkolom bieden een natuurlijk kussen tussen de wervels. Na verloop van tijd is het normaal dat ze afvlakken en hun flexibiliteit verliezen. Hoewel uitpuilende schijven zeer pijnlijk kunnen zijn, treden ze vaak zonder symptomen op. Meestal geneest het uitsteeksel van de schijf vanzelf in de loop van de tijd. Als je pijn hebt, kan wachten op het helen van het gebied buitengewoon moeilijk zijn.

stappen

Deel 1

2

Neem deel aan fysiotherapie. Uw arts zal waarschijnlijk fysiotherapiesessies aanbevelen om de druk op het uitsteeksel van de schijf te verminderen, de zenuwen in het gebied te helpen herstellen en pijn te verminderen.

3

Neem voorgeschreven medicijnen in voor pijn, ontsteking en spierontspanning. In sommige gevallen kan de pijn die wordt ervaren met een uitsteeksel van de schijf ernstig zijn. Uw arts kan pijnmedicatie reciteren (voor kortdurend gebruik) die kan helpen om wat verlichting te brengen.

4

Overweeg de injecties. Als de symptomen langzaam reageren en de pijn ernstig is, kunt u de injecties overwegen. Het meest gebruikelijke type injectie voor de behandeling van een schijfuitsteeksel is een spinale injectie, ook bekend als een zenuw- of epidurale blokinjectie. Dit type injectie maakt gebruik van steroïde medicijnen die rechtstreeks in het gebied worden geïnjecteerd om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten.

5

Overweeg de mogelijkheid van minimaal invasieve chirurgische ingrepen. In sommige gevallen kunnen chirurgische procedures de enige optie zijn voor de behandeling van de ziekte en het verlichten van pijn. Minimaal invasieve procedures zijn tamelijk succesvol in het omgaan met de problemen die samenhangen met schijfuitsteeksels, terwijl de risico`s van rugoperaties worden verminderd.

6

Vraag uw arts naar een operatie voor het vervangen van schijven. In sommige gevallen kunnen chirurgische procedures de beschadigde schijf effectief verwijderen door een procedure met de naam discectomie uit te voeren en vervolgens een synthetische schijf op zijn plaats te plaatsen. Dit type operatie herstelt de hoogte van de ruimte tussen de wervels en maakt normale bewegingen mogelijk.

Deel 2

2

Rest. Geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te genezen door genoeg te rusten terwijl het de juiste zorg volgt. Goede zorg omvat waarschijnlijk rusten voor korte segmenten, zoals 30 minuten per keer, en vervolgens lopen of lichte bewegingen maken zoals aanbevolen door uw arts en uw fysiotherapeut.

3

Breng ijs aan. Aanvankelijk is het pijngebied waarschijnlijk opgezwollen en ontstoken. IJs aanbrengen, in plaats van warmte, kan zwelling en ontsteking helpen verminderen, evenals pijn verlichten.

4

Warmte toepassen. Het gebruik van warmtetoepassingen kan een verlichting zijn voor gespannen en pijnlijke spieren en verbetert ook de bloedstroom in het gebied. Een verbetering van de bloedstroom betekent meer zuurstof voor de spieren en voedingsstoffen voor de beschadigde schijf. Praat met uw arts of fysiotherapeut om de juiste rotatie van koude en warmte te bepalen die het beste bij u past.

Deel 3

2

Neem calcium- en vitamine D-supplementen. Je wervelkolom heeft elke dag voldoende calcium en vitamine D nodig om sterk te blijven en de ontwikkeling van osteoporose te voorkomen. De meeste volwassenen krijgen niet genoeg in hun dieet. Vraag uw arts naar de hoeveelheid calcium en vitamine D die u elke dag moet consumeren, naast uw normale dieet.

3

Slaap op een stevige matras. Vermijd op uw rug te slapen, omdat dit extra druk op de achterste schijven veroorzaakt. Probeer te slapen op een stevige matras en zijkant, met kussens tussen je benen voor meer ondersteuning als het helpt.

4

Gebruik de juiste technieken om gewicht te tillen. Vermijd zware voorwerpen indien mogelijk. Als je iets op moet tillen, buig je knieën en hurk. Gebruik vervolgens de benen om het gewicht op te tillen. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat u dingen opheft of dat u `s morgens vroeg repetitieve draaiende bewegingen maakt.

5

Besteed aandacht aan uw positie. De juiste positie om te staan ​​en te zitten omvat een verticale en rechte positie met uw schouders naar achteren. Betrek de buikspieren om je rug te ondersteunen en houd je onderrug in een vlakke of licht gebogen positie.

6

Kies een stoel die ondersteuning biedt. Normale stoelen veroorzaken een bekkenkanteling die extra druk uitoefent op uw schijven. Lang zitten in die positie kan bijdragen aan rugproblemen, zoals een uitsteeksel van een schijf. Veel experts bevelen opties aan voor stoelen die `actieve stoelen` worden genoemd. Een actieve stoel is ontworpen om u te helpen de integriteit van uw beenmerg te behouden, omvat de beweging van uw spieren en werkt aan uw houding, terwijl u zit.

7

Stuitert in een therapiebal. Neem contact op met uw arts of fysiotherapeut om te controleren of het veilig is voor uw toestand. Een therapiekogel is vergelijkbaar met de grote ballen die je kunt zien in sportscholen en in een kliniek voor fysiotherapie.

8

Train veilig en regelmatig. Specifieke soorten oefeningen die gericht zijn op het oplossen van problemen met de rugpijn omvatten opdrukoefeningen, rekoefeningen, rekoefeningen en aërobe oefeningen. Praat met uw arts of een fysiotherapeut over het ontwikkelen van een trainingsroutine die veilig en nuttig is voor uw conditie.

9

Neem deel aan oefeningen met een lage impact. Voorbeelden van oefeningen met weinig impact zijn wandelen, zwemmen, fietsen, mediteren of aangepaste yoga doen. Afhankelijk van de positie van uw disc-prothese en wervelkolom, leeftijd, gewicht, mobiliteit en andere medische aandoeningen die u heeft, zijn uw arts en fysiotherapeut de experts in het ontwerpen van een trainingsprogramma dat geschikt voor u is.

10

Probeer decompressie of tractie therapie. Handmatige of elektrische tractie kan een uitstekende manier zijn om uw schijven gezond te houden. Tractie kan helpen de druk op een schijf te verminderen, wat gunstig is omdat hierdoor meer voedingsstoffen op de schijf kunnen komen.

11

Zoek een ondersteuningssysteem. Chronische pijn kan angst, extra stress en depressie veroorzaken, wat het vermogen van het lichaam om te helen verstoort. Neem stappen om ondersteuning te zoeken terwijl je door deze moeilijke tijd reist. Lees meer over chronische pijnondersteuningsgroepen in uw omgeving. Houd er rekening mee dat dit nuttig voor u kan zijn, maar u kunt ook de broodnodige ondersteuning voor anderen bieden.

12

Ontwikkel een stress-relaxatieroutine. Voer activiteiten uit zoals massage, acupunctuur, meditatie, baden en wandelen om u te helpen de fysieke en mentale manifestaties van het omgaan met acute en chronische pijn te beheersen. Mediteer volledig Het kan verbeteringen opleveren als er chronische rugpijn is die vergelijkbaar is met conventionele behandelingen.

Deel 4

2

Neem contact op met uw arts als uw pijn ernstig en aanhoudend is. Als de pijn hevig is, langer dan 7 dagen op dat niveau blijft, slechter wordt of een beetje beter wordt, maar langer dan 3 weken aanhoudt, dan heb je sowieso toch medische zorg nodig.

3

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als uw symptomen veranderen. Het is mogelijk dat uw toestand vordert. Dit wordt aangetoond door een verandering in uw symptomen, die nieuwe gebieden van pijn of gevoelloosheid kan omvatten, wat wijst op de betrokkenheid van extra zenuwwortels langs de wervelkolom en in de buurt van de beschadigde schijf.

4

Besteed aandacht aan de nieuwe symptomen in je benen. Waarschuw uw arts zo snel mogelijk als u symptomen begint te krijgen in de extremiteiten, vooral in de benen. Als u plotselinge gevoelens van zwakte, gevoelloosheid, tintelingen of pijn in uw benen krijgt bij hoesten, niezen of inspanning, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.

5

Let op je blaas en de functie van je darmen. In sommige gevallen kunnen de zenuwen die bij een schijfuitsteeksel zijn betrokken, veranderingen in de functie van uw darm en blaas veroorzaken. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als dit gebeurt.