Hoe winderigheid te stoppen

Als we boeten, kunnen we wegkomen met de onze: "sorry". Helaas is flatulentie niet zo eenvoudig. Als je merkt dat je in ongemakkelijke situaties rond steile blikken zit en misschien zelfs de grootmoeder de schuld geeft, is het tijd om wat veranderingen in het dieet aan te brengen, zowel in `wat` je eet als `hoe` je het eet. Hoewel winderigheid volkomen normaal is en zelden verband houdt met een gezondheidsprobleem, kan het u (en de mensen in uw omgeving) bevrijden van onnodige stress door het tot een minimum te beperken.

stappen

Deel 1

2

Ga weg van onverteerbaar voedsel. Deze voedingsmiddelen zijn die waarvan het lichaam niet weet hoe ze moeten verwerken en die verrassend genoeg heel gewoon zijn. In feite is iets zo eenvoudig en predominant als koemelk vreemd aan het lichaam. Als u lactose-intolerant bent, is dat de reden.

3

Om de geur te verminderen, eet u minder dierlijke producten. Hoewel het je winderigheid niet vermindert, hebben vegetariërs de neiging om flatus (de technische term voor scheten) te produceren met een betere geur dan hun omnivore vrienden. Dit komt omdat het vlees meer waterstofsulfide bevat, dat voedingsstoffen afbreekt en een stank in het gas afgeeft.

4

Weet voor welk voedsel je lichaam gevoelig is. Ontdek (helaas, meer dan wat dan ook met vallen en opstaan) welke voedingsmiddelen problemen veroorzaken en welke moeten worden beperkt tot "uw" lichaam, omdat elk ervan anders is. Wat je lichaam doet bewegen, is misschien niet eens een knipoogje op de radar van iemand anders. Met dit in gedachten, zijn er enkele voedingsmiddelen die de bekende boosdoeners zijn voor velen van ons:

5

Prak je groenten en laat je bonen weken. De galactooligosacchariden (GOS) zijn in essentie onverteerbare koolhydraten en de bonen en peulvruchten zitten er vol mee. Zolang er meer GOS in uw voedsel zit, zult u meer kans hebben op winderigheid. GOS zijn echter oplosbaar in water. Als je je bonen laat weken voordat je gaat koken, kun je tot 25% van de GOS verdwijnen.

6

Eet meer venkel. Venkelzaad is een natuurlijke winderigheidstrijder die al eeuwenlang in Zuid-Azië wordt gebruikt. Als je een kom met zaden in je favoriete Indiase restaurant ziet, is het venkel. Gewoon een snuifje na een maaltijd of bereid met thee kan winderigheid helpen voorkomen.

Deel 2

2

Slik geen lucht in Soms heeft flatulentie niets te maken met het voedsel dat we eten, maar "hoe" we het eten. En in sommige gevallen heeft het absoluut niets met eten te maken. Het kan alleen door luchtbellen zijn die vastzitten in uw maagdarmkanaal vanwege slechte gewoonten bij het slikken. Hier zijn enkele tips die u in gedachten moet houden:

3

Eet niet te veel van een trek. Gewoon, hoe meer voedsel je eet, hoe meer gas je lichaam moet produceren. Met minder voedsel in je maag, zal er natuurlijk minder gas zijn. Voedsel tot een minimum beperken beperkt ook al het andere tot een minimum.

4

Oefen meer. Bewegen kan op twee manieren nuttig zijn: het reguleert je dagelijkse spijsverteringsproces, maar het kan ook het landschap veranderen als je je niet goed voelt. Dus houd een regelmatige oefeningsroutine, maar de volgende keer dat u zich opgeblazen of winderig voelt, kunt u ook een wandeling maken - u zult zich waarschijnlijk snel beter voelen.

Deel 3

2

Gebruik koolstofpillen of producten zoals Mylanta. Maalox en Mylanta zijn twee producten die simethicone bevatten, een geneesmiddel dat gasbellen oplost. Deze zijn om gas te ontlasten na de maaltijd of wanneer je ze nodig hebt. Extreme gevallen waarin u niet op passende wijze reageert op vrij verkrijgbare medicijnen, moeten met uw arts worden besproken.

3

Hij experimenteert ook met alternatieve geneeskunde. Kamille, munt, salie, majoraan en andere kruiden kunnen winderigheid verlichten. Na een bijzonder riskante maaltijd, bereid je een kopje thee voor met een of meer van deze kruiden om je spijsverteringsstelsel te kalmeren.

4

Niet stresseren. Emotionele stress kan elke fysieke conditie verergeren, inclusief winderigheid. Uw darmkanaal is erg gevoelig en onder enige emotionele druk zal gespannen zijn, wat leidt tot buikpijn en gas. Het is mogelijk dat uw bezorgdheid over winderigheid het alleen maar erger maakt!

5

Bedenk dat een medische reden winderigheid kan veroorzaken. Sommige medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven, kunnen dit effect hebben op uw spijsverteringsstelsel. Antibiotica zijn er onder en kunnen worden bestreden met probiotica zoals yoghurt.