emkiset.ru

Hoe om te gaan met gassen

Hoewel evacuatie van gassen of de geur die afkomt, kan leiden tot schaamte, is het een natuurlijk en veel voorkomend verschijnsel. De gemiddelde persoon evacueert gassen tussen de 10 en 20 keer per dag en de meeste patiënten die last hebben van overmatige winderigheid eigenlijk niet ontsnappen aan dit bereik. Gassen kunnen niet alleen schaamte veroorzaken, maar de toename van de gasproductie kan ook saaiheid en buikpijn veroorzaken. Bovendien kunnen de gassen worden uitgestoten uit het lichaam door op te boeten wanneer ze de maag verlaten en door de slokdarm gaan.

stappen

Methode 1
Omgaan met gassen

Titel afbeelding Get Rid of Gas Pains Step 7
1
Probeer een vrij verkoopbare remedie. Spijsverteringsproducten, zoals Beano, zijn beschikbaar en kunnen helpen de gasproductie te verminderen. Beano bevat het enzym beta- galactosidase waarin bepaalde suikers in bonen en groenten (zoals broccoli) ontleedt. Sommige wetenschappelijke studies hebben de vermindering van flatulentie aangetoond met het gebruik van bèta-galactosidase.
  • Titel afbeelding Prevent Excess Gas Step 8
    2
    Test de actieve kool. Geactiveerde houtskool is anders dan de houtskool die u voor de grill gebruikt. U kunt actieve kool kopen bij een apotheek en het gebruiken om winderigheid te verminderen. Wetenschappelijke studies over de effectiviteit van actieve kool in reducerende gassen zijn controversieel.
  • Sommige onderzoeken naar orale toediening van geactiveerde kool hebben verlagingen van de hoeveelheid gas die uit de dikke darm vrijkomt waargenomen, terwijl andere studies geen verschillen hebben gevonden. Deze resultaten suggereren dat actieve kool onder bepaalde omstandigheden een lager voordeel kan hebben. Het is mogelijk dat actieve kool de gasproductie alleen maar ten goede komt door bepaalde oorzaken, maar niet meer.
  • Titel afbeelding Deter Bees Step 5
    3
    Gebruik een deodorizer. Veel deodorants kunnen worden gebruikt om de geur van winderigheid te verhullen. Interessant is dat je gevoerde carbononderkleding kunt kopen, die de geur van gas deodoriseert. De klinische effectiviteit is niet onderzocht.
  • Titel afbeelding Get Rid of Gas Pains Step 1


    4
    Accepteer moeder natuur. Evacuatie van gassen is een natuurlijk verschijnsel dat essentieel is voor de verwijdering van gasvormig afval uit het lichaam. Iedereen doet het. Hoewel het bevatten van gas in sommige situaties geschikt kan zijn, kunt u krampen en ongemakken ervaren als u dit continu doet.
  • Excuseer jezelf en ga naar de badkamer om de gassen te evacueren.
  • Wacht om het gas te evacueren totdat je alleen bent of op een goed geventileerde plaats.
  • Als je een gas in het openbaar krijgt, verontschuldig je je vriendelijk.
  • Wees discreet. Evacuatie van gassen voor goede vrienden of familieleden kan aangewezen zijn en het vaststellen van deze normen kan uw negatieve stigma verminderen.
  • Titel afbeelding Be Lovable Step 6
    5
    Probeer uit een ongemakkelijke situatie te geraken. Als je een gas merkbaar in het openbaar krijgt, schaam je er dan niet voor. U kunt bijvoorbeeld een grap maken door te suggereren dat u snel naar een nieuwe locatie gaat om aan de geur te ontsnappen. Wees eerlijk, als het vooral stinkt, zullen de meeste mensen je oprechtheid waarderen en zullen je graag ergens anders met je gaan. Het verduidelijken van deze mogelijk ongemakkelijke situatie kan vooral nuttig zijn als het een chronisch probleem is.



  • Methode 2
    Voorkom gassen

    Titel afbeelding Prevent Excess Gas Step 2
    1
    Verminder de hoeveelheid lucht die u inslikt. Soms kan het inslikken van te veel lucht leiden tot overmatig gas. Dit kan gebeuren als u heel snel of misschien onbewust eet. Het inslikken van lucht (aerofagie) wordt gewoonlijk geassocieerd met emotionele stress en technieken voor stressvermindering kunnen gunstig zijn.
    • Eet langzamer Snelle inname van voedsel kan leiden tot slikken van lucht, wat de gasproductie kan verhogen. Concentreer u op langzamer eten, misschien een aantal keren op voedsel kauwen voordat u het doorslikt. Dit zal niet alleen de hoeveelheid lucht verminderen die je tijdens het eten doorslikt, maar langzaam eten houdt ook verband met een verminderde calorie-inname.
    • Stop kauwgom en roken, omdat beide activiteiten de hoeveelheid lucht die u onbewust slikt, kunnen verhogen.
  • Titel afbeelding Maintain a Diet Journal for Life Step 6
    2
    Houd een voedingsdagboek bij. Elke persoon is anders en misschien is je lichaam gevoeliger voor sommige voedingsmiddelen dan andere. Het bijhouden van wat u eet en uw symptomen kunnen u helpen de verschillende voedingsmiddelen te identificeren die de toename van de gasproductie kunnen veroorzaken.
  • Zodra u heeft vastgesteld welke voedingsmiddelen uw problemen veroorzaken, moet u ze een voor een uit uw dieet verwijderen. Je kunt ook proberen alle voedingsmiddelen die gas produceren te elimineren en ze vervolgens langzaam weer in je dieet te introduceren.
  • Titel afbeelding Get Rid of Gas Pains Step 3
    3
    Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas produceren. Sommige voedingsmiddelen veroorzaken meer gassen dan andere. Dit kan te wijten zijn aan het onvermogen om lichaam van bepaalde voedingsmiddelen, zoals die welke kortketenige koolhydraten, genaamd FODMAP (afkorting betekenis: oligosachariden, disachariden en monosachariden en polyolen fermenteerbare) goed te verteren. Bovendien kunnen zetmeel en oplosbare vezels bijdragen aan de toename van gassen. De volgende lijst bevat voedingsmiddelen die u moet vermijden om gas te verminderen:
  • de bonen
  • de vrucht
  • peulvruchten en haverzemelen
  • de aardappelen
  • de maïs
  • de pasta
  • de broccoli
  • de spruitjes
  • de bloemkool
  • de sla
  • zuivelproducten
  • kippeneieren
  • koolzuurhoudende dranken (frisdrank en bier)
  • suikeralcoholen (sorbitol, mannitol en xylitol)
  • Titel afbeelding Get Rid of Gas Pains Step 4
    4
    Bepaal of u voedselintoleranties heeft. Sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verteren, wat kan leiden tot een verhoogde gasproductie. Een arts kan u helpen bepalen of u voedselintolerantie heeft en een uitgebalanceerd dieet met uw voedingsbeperkingen plannen.
  • Lactose-intolerantie is een veel voorkomende aandoening en kan het gevolg zijn van een tekort aan het enzym dat lactose, lactase verteert. Volg deze richtlijnen om te bepalen of u lactose-intolerant bent. Voor sommige mensen met een lactose-intolerantie is het gunstig om lactase supplementen (zoals Lactaid) neemt door de consumptie van zuivelproducten. Lactasetoevoeging moet uw lichaam helpen om lactose te verteren en gas te verminderen.
  • Andere condities van malabsorptie van koolhydraten kunnen resulteren in een toename van de gasproductie. Bijvoorbeeld, als u vaak een toename van gas te ervaren na het eten van voedsel met een high-fructose corn syrup, hebt u waarschijnlijk fructosemalabsorptie. Als u een dagboek bijhoudt, zoals hierboven vermeld, kunt u zien welke voedingsmiddelen de toename van de gasproductie veroorzaken.
  • Titel afbeelding Prevent Excess Gas Step 12
    5
    Ontvang een vinkje om een ​​serieuzer probleem uit te sluiten. Zelden kan verhoogd gas een teken zijn van een ernstiger medisch probleem. Verhoogde intestinale gas kan een teken van coeliakie (gluten intolerantie), prikkelbare darmsyndroom, of een bacteriële infectie. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:
  • diarree
  • veranderingen in ontlastingskleur of -frequentie
  • bloed in de ontlasting
  • ernstige buikpijn
  • onverklaard gewichtsverlies
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe u rustgevende cologne-gassappen kiestHoe u rustgevende cologne-gassappen kiest
    Hoe maagzwelling te verlichten door voedsel te gebruikenHoe maagzwelling te verlichten door voedsel te gebruiken
    Hoe maagzwelling te genezenHoe maagzwelling te genezen
    Hoe te stoppen met boeren tijdens de zwangerschapHoe te stoppen met boeren tijdens de zwangerschap
    Hoe zich te ontdoen van pijn veroorzaakt door gassenHoe zich te ontdoen van pijn veroorzaakt door gassen
    Hoe de gassen te verminderen die door vezels in het dieet worden veroorzaaktHoe de gassen te verminderen die door vezels in het dieet worden veroorzaakt
    Hoe gassen op natuurlijke wijze worden geëlimineerdHoe gassen op natuurlijke wijze worden geëlimineerd
    Hoe zich te ontdoen van gas en opgezette buikHoe zich te ontdoen van gas en opgezette buik
    Hoe zich te ontdoen van de gassenHoe zich te ontdoen van de gassen
    Hoe gaslekken te detecterenHoe gaslekken te detecteren
    » » Hoe om te gaan met gassen
    © 2021 emkiset.ru