Hoe om te gaan met gassen

Hoewel evacuatie van gassen of de geur die afkomt, kan leiden tot schaamte, is het een natuurlijk en veel voorkomend verschijnsel. De gemiddelde persoon evacueert gassen tussen de 10 en 20 keer per dag en de meeste patiënten die last hebben van overmatige winderigheid eigenlijk niet ontsnappen aan dit bereik. Gassen kunnen niet alleen schaamte veroorzaken, maar de toename van de gasproductie kan ook saaiheid en buikpijn veroorzaken. Bovendien kunnen de gassen worden uitgestoten uit het lichaam door op te boeten wanneer ze de maag verlaten en door de slokdarm gaan.

stappen

2

Test de actieve kool. Geactiveerde houtskool is anders dan de houtskool die u voor de grill gebruikt. U kunt actieve kool kopen bij een apotheek en het gebruiken om winderigheid te verminderen. Wetenschappelijke studies over de effectiviteit van actieve kool in reducerende gassen zijn controversieel.

3

Gebruik een deodorizer. Veel deodorants kunnen worden gebruikt om de geur van winderigheid te verhullen. Interessant is dat je gevoerde carbononderkleding kunt kopen, die de geur van gas deodoriseert. De klinische effectiviteit is niet onderzocht.

4

Accepteer moeder natuur. Evacuatie van gassen is een natuurlijk verschijnsel dat essentieel is voor de verwijdering van gasvormig afval uit het lichaam. Iedereen doet het. Hoewel het bevatten van gas in sommige situaties geschikt kan zijn, kunt u krampen en ongemakken ervaren als u dit continu doet.

5

Probeer uit een ongemakkelijke situatie te geraken. Als je een gas merkbaar in het openbaar krijgt, schaam je er dan niet voor. U kunt bijvoorbeeld een grap maken door te suggereren dat u snel naar een nieuwe locatie gaat om aan de geur te ontsnappen. Wees eerlijk, als het vooral stinkt, zullen de meeste mensen je oprechtheid waarderen en zullen je graag ergens anders met je gaan. Het verduidelijken van deze mogelijk ongemakkelijke situatie kan vooral nuttig zijn als het een chronisch probleem is.

2

Houd een voedingsdagboek bij. Elke persoon is anders en misschien is je lichaam gevoeliger voor sommige voedingsmiddelen dan andere. Het bijhouden van wat u eet en uw symptomen kunnen u helpen de verschillende voedingsmiddelen te identificeren die de toename van de gasproductie kunnen veroorzaken.

3

Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas produceren. Sommige voedingsmiddelen veroorzaken meer gassen dan andere. Dit kan te wijten zijn aan het onvermogen om lichaam van bepaalde voedingsmiddelen, zoals die welke kortketenige koolhydraten, genaamd FODMAP (afkorting betekenis: oligosachariden, disachariden en monosachariden en polyolen fermenteerbare) goed te verteren. Bovendien kunnen zetmeel en oplosbare vezels bijdragen aan de toename van gassen. De volgende lijst bevat voedingsmiddelen die u moet vermijden om gas te verminderen:

4

Bepaal of u voedselintoleranties heeft. Sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verteren, wat kan leiden tot een verhoogde gasproductie. Een arts kan u helpen bepalen of u voedselintolerantie heeft en een uitgebalanceerd dieet met uw voedingsbeperkingen plannen.

5

Ontvang een vinkje om een ​​serieuzer probleem uit te sluiten. Zelden kan verhoogd gas een teken zijn van een ernstiger medisch probleem. Verhoogde intestinale gas kan een teken van coeliakie (gluten intolerantie), prikkelbare darmsyndroom, of een bacteriële infectie. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart: