Hoe overtollig gas te verminderen

Het menselijk lichaam produceert tussen de 0,5 en 1 liter (tussen een en drie pinten) gassen per dag uit voedsel, dranken en lucht die zijn opgezogen. Mensen verdrijven vervolgens de gassen door boeren of winderigheid door het rectum. Soms lijden mensen echter aan een teveel aan gas dat pijnlijk en gênant kan zijn. Als u begrijpt hoe het teveel aan gas wordt verminderd, kan uw maag zich normaal voelen. Lees verder om te leren hoe u overtollig gas kunt vermijden.

stappen

Methode 1

2

Eet langzaam Als u te snel eet, moet u de lucht inslikken, waardoor u teveel gas kwijt kunt. Om deze bijwerking te voorkomen, neem je de tijd wanneer je eet. Kauw je eten goed en neem pauzes tussen de happen om te vertragen wat je eet en de hoeveelheid gas die je slikt te verminderen.

3

Poets je tanden tussen de maaltijden in plaats van kauwgom of pepermuntjes. Kauwgom of zuigmunt of harde snoepjes kunnen ertoe leiden dat je overtollige lucht inslikt, wat kan leiden tot een teveel aan gas. Probeer uw tanden tussen de maaltijden door te borstelen om de hoeveelheid overtollige lucht die u slikt te verminderen.

4

Neem de drankjes uit het glas, niet met een rietje. Drinken met een rietje zorgt ervoor dat je meer lucht doorslikt, wat kan leiden tot een teveel aan gassen. In plaats van met een rietje te drinken, drink je je drankjes recht uit het glas.

5

Zorg ervoor dat je gebit goed past. Een slecht aangepast kunstgebit kan ervoor zorgen dat u overtollige lucht inslikt wanneer u eet en drinkt. Als uw gebit niet goed past, maak dan een afspraak met uw tandarts om hem aan te passen.

Methode 2

2

Voeg Beano toe aan voedsel om overmatig gas te vermijden. Beano bevat alfa-galactosidase, dat overtollig gas helpt voorkomen. In een dubbelblind onderzoek hadden mensen die voedsel aten dat Beano bevat significant minder winderigheid dan degenen die geen voedsel kregen dat het bevat.

3

Probeer actieve koolcapsules te nemen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van actieve kool gas kan helpen voorkomen, maar uit andere onderzoeken is gebleken dat dit geen effect heeft. Omdat actieve kool een natuurlijk supplement is, kunt u overwegen om het te testen om te zien of het helpt om overtollig gas te voorkomen.

4

Probeer chlorophyllin te nemen. Chlorophyllin is een chemische stof die is gemaakt van chlorofyl, maar het is niet hetzelfde als chlorofyl. Sommige studies suggereerden dat het nemen van chlorofyline kan helpen bij het voorkomen van overtollig gas bij oudere mensen, maar er is niet genoeg bewijs om te bewijzen dat het effectief is. U kunt overwegen chlorofyl te nemen om te zien of het helpt overtollig gas te voorkomen.

Methode 3

2

Ontspan dagelijks. Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat je overmatige lucht krijgt, dus het is belangrijk om ontspanning in je dagelijkse routine op te nemen. Probeer meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen om de hoeveelheid overtollig gas te verminderen die je hebt als gevolg van stress en angst.

3

Praat met uw arts over het voorschrijven van medicijnen als u voor uw dieet zorgt of onconventionele voedingssupplementen neemt die u niet helpen met uw gasproblemen. Lichamelijke stoornissen zoals prikkelbare darmsyndroom (IBS), diabetes en coeliakie veroorzaken gasverschijnselen, ondanks uw inspanningen om het gas in uw systeem te verminderen. Uw arts kan medicijnen voorschrijven die u kunnen helpen bij het omgaan met het prikkelbare darm syndroom en andere soortgelijke chronische ziekten.