Hoe te stoppen boeren
Boeren, ook bekend als regüeldo een uitzetting van lucht of gas uit de maag door de slokdarm en de mond. Hoewel het een natuurlijk lichaam functie en kan sociaal in sommige culturen als een teken van waardering voor een goede maaltijd worden aanvaard, kan het ook lastig, zeer frequente, sterke of gewoon vervelend voor sommige mensen.
stappen
Deel 1
Gezond verstand tips om boeren te stoppen
1
Eet en drink langzamer Als u snel eet en drinkt, kan dit samen met het voedsel extra lucht inslikken, met als gevolg ongeoorloofde oprisping. Verlaag je tempo een beetje, makker!
- Eet in een ontspannen sfeer. Het is bekend dat het eten op een ontspannen plek zonder stress de hoeveelheid oprispingen en winderigheid die je ervaart beperkt.
2
Kauw goed met je mond dicht en praat niet terwijl je eet. Kauw het voedsel volledig voordat u het doorslikt. Als u praat terwijl u eet, betekent dit ook dat uw mond open is en dat u dus sneller lucht inslikt, samen met het voedsel.
3
Drink water, thee of andere niet-koolzuurhoudende dranken. Koolzuurhoudende dranken bevatten koolstofdioxide. Als u koolzuurhoudende dranken drinkt, neem dan kleinere dranken voor een langere periode.
4
Drink van een glas in plaats van een rietje of drink uit een blikje of een fles. De rietjes nemen meer lucht mee met de drank. Langzame dranken nemen minder lucht.
5
Vermijd kauwgom, snoep zuigen en roken. Deze gewoonten resulteren in het doorslikken van extra lucht in de maag.
6
Verander uw dieet om minder gasproducerende voedingsmiddelen op te nemen. Gekookte bonen, linzen, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, sla, uien, chocolade en fruit zoals appels, perziken en peren kunnen gassen produceren tijdens de spijsvertering, wat resulteert in boeren, opgezette buik en winderigheid.
Deel 2
Andere tactieken
1
Wees voorzichtig met zuurbranden. Maagzuur kan de schuld zijn voor uw boeren. Het goede nieuws is dat maagzuur vaak verergert met bepaalde voedingsmiddelen en eetgewoonten. Dit betekent dat zowel brandend maagzuur en overmatig boeren kan worden verminderd, zo niet gecorrigeerd.
- Vermijd het eten van grote porties, zoals eten voor het slapen gaan. Strekken de maag na een grote maaltijd zet het diafragma, de spier die maagzuur voorkomt beweegt de verkeerde richting onder grote druk. Dit veroorzaakt meestal brandend maagzuur.
- Vermijd het eten van vet voedsel. Vet eten kost meer tijd om te worden verteerd en zit langer in de maag. Hierdoor produceert de maag meer maagzuren en ontspant het diafragma.
- Vermijd erg zuur voedsel, zoals uien, tomaten, koffie, saladedressings, rode wijn en vruchtendranken. Vermijd ook gekruid voedsel, zoals paprika`s, chili en andere specerijen.
- Houd rekening met andere factoren die verband houden met brandend maagzuur. Roken, strakke kleding, overgewicht en liggen kunnen schadelijke gevolgen hebben voor brandend maagzuur.
2
Vermijd te veel slikken als je nerveus bent. Sommige mensen slikken lucht als een nerveuze gewoonte, zelfs zonder het te beseffen. Vertel een vriend om je te bekijken om te zien of je dit doet.
3
Als u verkouden of griep heeft en een loopneus heeft, drink dan water in plaats van de drain regelmatig te slikken om hem uit uw longen te houden. Je slikt lucht erin, waardoor chronische boeren en waarschijnlijk een maagklachten ontstaan.
4
Controleer je tanden. Een slechte prothese kan ervoor zorgen dat u tijdens het eten in de lucht ademt.
5
Doe de groenten gestoomd in plaats van geroosterd. Dit kan helpen om je natuurlijke enzymen die helpen de spijsvertering te behouden.
6
Neem een vrij verkrijgbare antacidum dat simethicone bevat. Dit kan helpen grote gasbellen in kleinere bellen te breken.
7
Draag losse kleding Zeer strakke kleding rond de taille kan buikklachten en oprispingen veroorzaken.
8
Drink een kruidenthee na de maaltijd. Kamille, framboos, munt, gember en venkel kunnen helpen het gas in uw maag te verminderen.
9
Als u last hebt van chronische boeren, raadpleeg dan uw arts om medische oorzaken uit te sluiten. Overmatige boeren vergezeld van indigestie, zuurbranden, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree en buikpijn symptomen van een medische aandoening zoals zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD, gastritis, maagzweren, lactose intolerantie of gluten of gastroparese Als u er al van bewust bent dat u een of meer van deze aandoeningen heeft, kan het beheersen hiervan helpen bij het verminderen of elimineren van boeren.
tips
- Tot het gas passeert, kan opluchting worden verkregen door op je zij te liggen of met je knieën in je borst.
- Laat de warme dranken afkoelen voordat je ze drinkt.
- Laat iemand anders tijdens het eten naar je kijken. U kunt te veel slikken of ademhalen zonder dat u het merkt.
- Veel mensen zeggen dat ze opluchting voelen als ze stoppen met het drinken van melk.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe hard te boeren
- Hoe je expres moet boeren
- Hoe boer je
- Hoe een boeren te forceren
- Hoe je een slapende baby burt
- Hoe een boze baby te boeren
- Hoe een baby te laten boeren
- Hoe kauwen met je mond gesloten
- Hoe je een hond laat stoppen met eten te snel
- Hoe te stoppen met boeren tijdens de zwangerschap
- Hoe zich te ontdoen van gas en opgezette buik
- Hoe zich te ontdoen van de gassen
- Hoe je voedsel op de juiste manier kauwt
- Hoe om te gaan met gassen
- Hoe je je maag stil kunt houden tijdens de les
- Hoe hik veroorzaken
- Hoe overtollig gas te verminderen
- Hoe winderigheid te stoppen
- Hoe winderigheid te voorkomen
- Hoe een winderigheid te onderdrukken
- Hoe zich te ontdoen van de hik van een baby