Hoe maagzwelling te verlichten door voedsel te gebruiken

Zwelling is een veel voorkomend probleem dat iedereen van tijd tot tijd overkomt. Dit maakt je ongemakkelijk, omdat je je kleding strak voelt, misschien niet naar openbare plaatsen wilt gaan en het moeilijk kan zijn om dagelijkse activiteiten te doen. Een van de beste manieren om zwelling te verlichten, is het voedsel dat je moet eten kennen. Als u vaak zwellingproblemen heeft, kunt u dit op natuurlijke wijze verlichten door voedingsmiddelen te eten die zwelling voorkomen en verlichten, en door voedingsmiddelen te vermijden die het erger maken.

stappen

2

Kook de groenten en fruit. Rauwe groenten en fruit veroorzaken vaak gas en een opgeblazen gevoel. Rauwe groenten en fruit bieden echter meestal de beste voedingsstoffen, terwijl het koken ervan sommige voedingsstoffen kan vernietigen. Om het halverwege punt te vinden waarmee u tevreden bent, sla ze over, kook ze gestoomd of gebakken in plaats van ze te koken.

3

Neem de kruiden in uw dieet op. Sommige kruiden kunnen u helpen bij het verminderen van gas en indigestie, wat leidt tot zwelling. Deze kruiden zijn gember, kardemom, kaneel, venkelzaad, dille, basilicum, oregano, salie, dragon, munt en rozemarijn.

4

Vermijd problematisch voedsel. Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze bij veel mensen voortdurend problemen met de huid veroorzaken. U moet deze voedingsmiddelen vermijden als u zwelling wilt voorkomen of als u al opgeblazen bent. Als je echt van deze voedingsmiddelen houdt, eet ze dan in kleine hoeveelheden om de kans op zwelling te verkleinen. Dit zijn de problematische voedingsmiddelen:

5

Drink veel water Grote hoeveelheden water kunnen helpen om uw systeem te reinigen, wat kan helpen uw gasniveau te verlagen en zwelling te verminderen. Het vergemakkelijkt ook de spijsvertering, waardoor uw maag zich ook beter gaat voelen.

6

Vermijd bepaalde drankjes. Er zijn bepaalde dranken die een opgeblazen gevoel en maagklachten kunnen veroorzaken. Ze kunnen maagproblemen veroorzaken, zwellen of de zwelling erger maken. Vermijd zure dranken zoals alcohol, koffie, zwarte thee of groene thee en vruchtensappen.

2

Vermindert overmatig luchtverbruik. Overmatig luchtverbruik kan zwelling veroorzaken. Om dit te voorkomen, kauwgom niet kauwen of koolzuurhoudende dranken drinken. Deze dranken bevatten koolstofdioxide, dat lucht aan het systeem toevoegt. Kauwgom verhoogt de kans dat je lucht inslikt.

3

Eet langzamer Te snel eten kan verschillende problemen veroorzaken die de zwelling erger kunnen maken. Te snel eten kan je meer lucht inslikken en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Beide problemen veroorzaken zwelling.

4

Houd een voedingsdagboek bij. Om u te helpen bij het bepalen van de voedingsmiddelen die uw zwellingproblemen veroorzaken, dient u een voedingsdagboek bij te houden. Houd een record bij van alles wat je eet en drinkt voor een week. Schrijf elke keer dat u zwellingproblemen heeft op.

2

Verlicht constipatie Obstipatie is een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel. Als u last heeft van tijdelijke of occasionele constipatie, kunt u vezelsupplementen nemen. Dit veroorzaakt echter vaak gas, dus u moet de supplementen in de loop van de dag in kleinere doses gebruiken en veel water drinken om de kans op gas te verkleinen.

3

Gebruik over-the-counter-oplossingen Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen die kunnen helpen de zwelling te verminderen. Volg altijd de instructies van de fabrikant op het etiket van deze medicijnen. Dit zijn enkele medicijnen:

4

Vermijd het bevatten van de gassen. Lucht of ingesloten gassen kunnen zwelling veroorzaken. Hoewel het misschien vreemd is om dit te doen, mag het geen enkele vorm van gasafgifte bevatten, inclusief het verdrijven van gassen of boeren. Als u ze vasthoudt, kunnen de zwelling en maagproblemen erger worden.

2

Bepaal de oorzaken van de zwelling. Veel dingen kunnen zwelling veroorzaken. Het kan door het slikken te veel lucht en andere gassen, roken, constipatie, lactose-intolerant of overeten. Je kunt veel van deze elementen oplossen zonder medische tussenkomst. Als u niet zeker bent van de oorzaak van de zwelling, raadpleeg dan uw arts.

3

Ga naar de dokter. De zwelling moet na ongeveer een dag met het juiste voedsel of met medische behandeling worden verlicht. Het kan ook zichzelf verlichten als het geen ernstig geval van zwelling is. Sommige situaties vereisen echter medische hulp. Als de symptomen na twee weken behandeling niet verbeteren, raadpleeg dan onmiddellijk de arts als: