Hoe gassen op natuurlijke wijze worden geëlimineerd

We hebben allemaal last van winderigheid accumulatie af en toe, maar dit niet helpt de situatie minder onhandig. Als u wilt gassen die ongebruikt counter medicatie of op recept verkoop hebben te verwijderen, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen. U kunt bijvoorbeeld een digestieve infusie proberen, meer oefeningen doen en het voedsel dat gas produceert in uw dieet beperken. Houd in gedachten dat er medische problemen en drugs die darmgassen creëren, zodat je kan hebben om naar de dokter, als uw situatie niet verbeteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1gebruik natuurlijke remedies om gas te ontlasten
Methode 2breng veranderingen aan in uw levensstijl om overtollig gas te vermijden
Methode 3bepaal de oorzaak van uw gassen

Tips

stappen

Methode 1
Gebruik natuurlijke remedies om gas te ontlasten

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 1

Bereid een kop digestieve infusie voor. Wanneer het wordt geconsumeerd als een infusie, helpen sommige kruiden de pijn en het ongemak veroorzaakt door overtollig gas te verlichten. Er wordt aangenomen dat deze kruiden de darmen verlichten, de reabsorptie van de gassen die erin worden geproduceerd mogelijk maken en de afgifte ervan vergemakkelijken. De volgende keer dat je darmgas moet verwijderen, probeer dan een kopje infusie van gember, venkelzaad, kamille, anijs, munt of citroenmelisse.

Gember: drink tussen de 1 en 2 kopjes gemberthee bij uw maaltijden. Om de drank klaar te maken, raspt u 1 eetlepel verse en gepelde gember voor elke kop gekookt water. Laat het 5 minuten opladen en drink het tijdens je maaltijd. De infusie van gember kan ook na de maaltijd worden gedronken. Aan de andere kant, als u het als supplement binnenkrijgt, volg dan de instructies van de fabrikant. Gember vormt geen risico voor kinderen jonger dan 2 en zwanger. Beëindigt het gebruik 1 week voor een chirurgische interventie, omdat het mogelijk is dat het de bloedstolling vertraagt.
Venkelzaden: kan worden gebruikt als infusie (1 theelepel beladen in 1 kop kokend water gedurende 5 minuten) of verbruikte geheel (1-2 theelepels na de maaltijd). Venkelzaad vormt geen risico voor kinderen en baby`s en wordt, in het geval van de laatste, gebruikt voor de behandeling van koliek.
Kamille: vormt geen risico`s voor baby`s en kinderen. Zwangere vrouwen moeten echter de infusie van kamille vermijden, omdat is gemeld dat er een (zeer klein) risico is op vroegtijdige abortus. Kamille wordt meer geconsumeerd als een infuus.
Anijs: de vrucht van anijs wordt al lange tijd gebruikt als windafdrijvend middel. In het geval van zwangere of zogende vrouwen en kinderen jonger dan 5 jaar, is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van anijs als infusie. Om het te bereiden, laadt u 1/2 tot 1 theelepel gedroogd anijs fruit in 1 kop gekookt water gedurende 5 minuten.
Mint: mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 2 jaar. Om de infusie te maken, laadt u 1 theelepel gedroogde muntblaadjes gedurende 5 minuten in 1 kopje gekookt water.
Melissa: gebruik het niet als u een schildklierprobleem heeft. Voor het bereiden van een infusie, laadt u 1 theelepel gedroogde citroenmelisseblaadjes in een kopje kokend water gedurende 5 minuten. In het geval van kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moet u dit voorzichtig en onder toezicht van een deskundige arts gebruiken.

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 2

Eet karwijzaad. Traditioneel worden deze zaden gebruikt als een product dat bijdraagt aan de spijsvertering na de maaltijd. Eet tussen de 1/2 en 1 theelepel hele zaden na de maaltijd of zoek naar recepten die ze bevatten. U kunt ook essentiële karwijolie met pepermuntolie gebruiken om het prikkelbare darm syndroom te behandelen. Vraag de arts voordat u ze aan een kind, een zwangere vrouw of aan de borst geeft.

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 3

Voeg dille toe aan het eten. Dit kruid is gebruikt voor honderden jaren om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen en, volgens de FDA (Food and Drug Administration VS), heeft de status van algemeen erkend als veilig (GRAS, voor de afkorting in het Engels). Gebruik een beetje verse dille in een recept, strooi het op je eten als decoratie of vracht 1 theelepel gedroogde dille in 1 kopje water gedurende 5 minuten.

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 4

Denk na over het nemen van spijsverteringsenzymen. Dit zijn natuurlijke enzymen die door de alvleesklier verteren meer fácilemente voedsel. Er zijn drie hoofdvormen van spijsverteringsenzymen: protease (afbraak eiwitten), lipasen (desintegreren vet) en amylasen (desintegreren koolhydraten). Deze enzymen zijn hoofdzakelijk afkomstig van het dier alvleesklier en dienen om de moleculaire ketens van voedingsmiddelen verstoren, waardoor ze gemakkelijker te absorberen en de hoeveelheid van onverteerd voedsel beschikbaar voor bacteriën die gassen produceren verminderen.

Enkele voorbeelden van producten die spijsverteringsenzymen bevatten, zijn die welke Beano, Pure Encapsulations, Nature`s Secret en Source Naturals maken en kunnen online worden gevonden.

Neem spijsverteringsenzymen 10 tot 20 minuten vóór de maaltijd in.

Sommige planten bevatten ook natuurlijke spijsverteringsenzymen die gas kunnen verminderen en het gebruik van commerciële versies. Papaja en ananas verdelen bijvoorbeeld eiwitten, mango`s breken koolhydraten af en honing scheidt eiwitten en koolhydraten.

Methode 2
Breng veranderingen aan in uw levensstijl om overtollig gas te vermijden

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 5

Maak de gassen vrij wanneer nodig. Misschien heb je soms het gevoel dat de gassen door je lichaam bewegen en moet je ze loslaten. Houd ze niet tegen als u de behoefte voelt om ze los te laten. Zoek een privégebied en laat het een beetje los. Het achterhouden van de gassen met "sociale doeleinden" zal de ergernis alleen maar erger maken.

Neem een pauze in de badkamer.
Ga het blok op (beweging en beweging helpen meestal om het gas sneller te laten ontsnappen).
Neem een "pauze" om tijd en ruimte te hebben om wat gassen vrij te maken.

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 6

Doe meer oefeningen. Regelmatig trainen kan het spijsverteringsstelsel helpen stimuleren en de gasophoping verminderen. Probeer elke dag 30 minuten gematigde fysieke activiteit uit te voeren. Je kunt de oefeningen zelfs de hele dag door scheiden, in sessies van 10 tot 15 minuten. U kunt bijvoorbeeld 15 minuten wandelen tijdens uw lunchpauze en vervolgens 15 minuten later een oefeningsvideo maken. Probeer een soort oefeningen te vinden die je leuk vindt en waaraan je je zult houden, zodat je meer fysieke activiteit in je dagelijkse routine kunt opnemen.

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 7

Beperk uw consumptie van voedingsmiddelen die normaal gassen produceren. Sommige mensen hebben meer kans om intestinale gas als gevolg van wat eten gevoeligheid (lactose-intolerantie, gluten gevoeligheid), het soort voedsel dat ze consumeren in hun dieet (zoals rijst meestal is makkelijker te verteren dan aardappelen) en typen of populaties van darmbacteriën die in je spijsverteringskanaal leven (darmflora kunnen variëren, afhankelijk van waar je woont, wat je eet en uw gezondheid in het algemeen). Probeer de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

tarwe producten

melk en andere zuivelproducten

vetrijk voedsel

bonen

kruisbloemige groenten zoals spruitjes, kool, bloemkool, broccoli

uien

appels

maïs

haver

aardappel

fruit zoals peren, pruimen en perziken

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 8

Verhoog de hoeveelheid probiotica in uw dieet. Deze stimuleren de groei van nuttige darmbacteriën die de spijsvertering verbeteren. Bovendien kan de hoeveelheid "schadelijke" bacteriën die infecties of andere problemen kunnen veroorzaken, in het organisme verminderen. Probiotica consumeren kan je helpen om de "heilzame" en "schadelijke" bacteriën in balans te brengen en je lichaam te laten werken zoals het hoort.

Eet yoghurt Yoghurt met actieve culturen van bacteriën kan de normale darmflora vervangen en vernieuwen. In onderzoeken is aangetoond dat yoghurt met probiotica stammen heeft van Lactobacillus of Bifidobacterium is met name effectief bij het verbeteren van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom.

Het bevat probiotische voedingsmiddelen, zoals miso, tempeh, kimchi, zuurkool en augurken.

Denk na over het nemen van een probiotisch supplement. Kijk voor een dat informatie over de dosering, geslacht, soort en de stam van probiotica bevat, en het aantal organismen die in leven zijn op het moment dat je het gebruikt, en de naam van het bedrijf en de contactgegevens.

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 9

Eet langzamer Sommige gassen die zich vormen in het spijsverteringskanaal zijn te wijten aan de ingeslikte lucht tijdens het eten. Deze lucht kan het gevolg zijn van zeer snel slikken, eten of drinken en niet voldoende kauwen. U kunt de hoeveelheid lucht die u slikt verminderen en zo overmatig gas vermijden, als u uw voedsel in een langzamer tempo eet en goed kauwt. Probeer uw vork tussen elke hap op de tafel te laten liggen en 40 keer te kauwen om de grootste hoeveelheid voedingsstoffen te absorberen.

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 10

Praat met uw arts. Als uw darmgasprobleem na 2 tot 3 weken niet verbetert, neem dan contact op met uw arts om een afspraak te maken. De oorzaak van uw gas kan een andere aandoening of medicatie zijn die u neemt. Vergeet niet om andere symptomen die u hebt opgemerkt te vermelden, evenals andere medicijnen (zonder recept verkrijgbaar) die u gebruikt. Bel uw arts onmiddellijk als u de gassen worden gepaard met misselijkheid, braken, diarree, constipatie, brandend maagzuur of gastro-oesofageale reflux, verlies van ongewenste of bloed in de ontlasting gewicht.

Methode 3
Bepaal de oorzaak van uw gassen

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 11

Begrijp waar de darmgassen vandaan komen. Het is belangrijk te weten wat de accumulatie van darmgassen om ze te vermijden. Het is normaal om een bepaalde hoeveelheid van intestinale gassen. Verantwoordelijk voor het produceren van hen zijn normale darmbacteriën (darmflora) die essentieel zijn voor de spijsvertering, het immuunsysteem en de algehele gezondheid. Darmbacteriën (ook bekend als "microbioma") produceren gassen zoals waterstof, koolstofdioxide en methaan als digereren complexe koolhydraten (bijvoorbeeld cellulose), suikers (bijvoorbeeld lactose, sorbitol en fructose) en suikerketens lang (polysachariden zoals zetmeel).

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 12

Let op de darmaandoeningen die gas veroorzaken. Als u een aanhoudend probleem van darmgas heeft waardoor u uw dagelijkse routine niet kunt uitvoeren, kunt u een gezondheidsprobleem hebben. Bel uw arts onmiddellijk als uw gas gepaard gaat met misselijkheid, braken, diarree, obstipatie, brandend maagzuur of gastro-oesofageale reflux, ongewenst gewichtsverlies of bloed in ontlasting. Hier is een lijst met enkele mogelijke voorwaarden:

Coeliakie: een auto-immuunziekte die te wijten is aan kruisreacties met gluten.

Snelle evacuatiesyndroom: treedt op na een operatie om een deel (of alle) van de maag te verwijderen om bij te dragen aan het gewichtsverlies van een persoon.

Allergieën of voedselintolerantie: sommige voorbeelden zijn lactose-intolerantie en gluten.

Gastro-oesofageale reflux is een aandoening waarbij de maaginhoud wordt teruggefilterd in de slokdarm.

Gastroparese: de maagspieren werken niet goed, waardoor de maag niet goed kan evacueren.

Prikkelbare darm syndroom: een chronisch probleem dat kan leiden tot buikkrampen, opgeblazen gevoel, gas, diarree en obstipatie.

Zweren in de maag: gaten of erosies in de maagwand.

In zeldzame gevallen kan darmgas worden veroorzaakt door parasieten. Over het algemeen worden deze overgedragen door contact met geïnfecteerde feces (zoals verontreinigde grond, voedsel of water).

Titel afbeelding Relief Gas Naturally Step 13

Schrijf een voedseldagboek. Schrijf precies wat je eet en wat je daarna ervaart. Schrijf op als je een opgeblazen gevoel hebt, veel boert of gassen laat ontsnappen na het eten van wat eten. Als u dit doet, kunt u het voedsel definiëren dat de hoeveelheid gas in uw geval verhoogt. Als u een voedsel dat dat wel doet kunt identificeren, kunt u het beter vermijden of het alleen in kleine hoeveelheden consumeren.

tips

Roken, kauwgom en het zuigen van hard snoep zijn activiteiten die ook een teveel aan gassen kunnen veroorzaken, omdat ze ervoor zorgen dat de persoon extra lucht inslikt. Vermijd ze om de hoeveelheid lucht die je lichaam binnenkomt te verminderen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant