Hoe zich te ontdoen van pijn veroorzaakt door gassen

In het algemeen is de oorzaak van darmgas (of een opgeblazen gevoel) de fermentatie van voedsel dat geen nuttige bacteriën in de dikke darm verteren. Deze gisting produceert gassen die de ingewanden doen zwellen en ongemak veroorzaken. De voedselcomponenten die het menselijke spijsverteringsstelsel niet volledig kan verteren zijn: onoplosbare plantaardige vezels, overmatige hoeveelheden fructose, melksuiker (lactose) en gluten. Uitdrijven van gas, het aanbrengen van veranderingen in uw dieet en het nemen van bepaalde medicijnen kan de pijn verlichten die door gas wordt veroorzaakt door uitzetting.

Inhoud

Stappen

Snelle diagnose

Methode 1weg met pijn natuurlijk
Methode 2weg met pijn met medicijnen

Tips

stappen

Snelle diagnose

symptomen	oplossing
Veel voorkomende gaspijn	Raadpleeg een arts
Acute pijn veroorzaakt door gas	Raadpleeg een arts
Zwelling of gassensatie	Pas je dieet aan
constipatie	Probeer een laxeermiddel, raadpleeg uw arts als het aanhoudt
indigestie	Vraag de arts over zoutzuur

Methode 1
Weg met pijn natuurlijk

Titel afbeelding Get Rid of Gas Pains Step 1

Wees niet bang om de gassen te verdrijven. Misschien is de meest directe manier om pijn in de buik te verlichten als gevolg van de opeenhoping van gassen, om er vanaf te komen door de gassen (in de volksmond bekend als "scheet"). De meeste mensen en culturen vinden het onbeleefd om gas in het openbaar te verjagen, dus wees discreet en ga naar de badkamer wanneer dat nodig is. Om de uitstoot van gas te vergemakkelijken, maak een rustige wandeling in de buitenlucht of masseer zachtjes uw buik om het gas uit de dikke darm te duwen.

De gassen die door gefermenteerd voedsel in de dikke darm worden geproduceerd, zijn een combinatie van stikstof, koolstofdioxide, methaan en zwavelverbindingen, die bijdragen aan de vieze geur.
Winderigheid komt vaak vaker voor met de leeftijd, meestal als gevolg van verminderde productie van spijsverteringsenzymen.

Belches om pijn te verzachten. Een andere manier om gassen te verdrijven (maar aan de andere kant) is boeren. Hoewel deze actie niet veel invloed heeft op het lagere darmkanaal, kan het zich ontdoen van overtollig gas in de maag en het bovenste deel van het darmkanaal. De ophoping van lucht in de maag kan optreden door het inslikken van dranken, zeer snel eten, drinken met een rietje, kauwgom en roken. Opzweten stelt u in staat om de opgehoopte lucht gemakkelijk, snel en pijnloos te verlichten. Terwijl het drinken van te veel frisdrank kan leiden tot opgezette buik, een paar slokjes van iets met bubbels bevordert oprispingen en het vrijkomen van gas.

De natuurlijke remedies die soms dienen om het boeren te stimuleren zijn: gember, papaja, citroensap en munt.

Net als bij het verdrijven van gassen, beschouwen veel mensen en culturen (maar niet alle) het onbeleefd om luid in het openbaar te boeren, dus handel ernaar.

Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt. Bepaalde voedingsmiddelen hebben de neiging om darmgas te produceren omdat ze moeilijk te verteren zijn of verbindingen bevatten die de maag of darmen irriteren. Voedingsmiddelen die gas of een opgeblazen gevoel veroorzaken omvatten: bonen, erwten, linzen, kool, uien, broccoli, bloemkool, pruimen en paddestoelen. Het eten van onoplosbare vezels (te vinden in de meeste groenten en schillen van wat fruit), suiker fructose (te vinden in alle soorten fruit, vooral zoet bessen) en gluten (te vinden in de meeste granen zoals tarwe, gerst en rogge) in overmaat resulteert ook in opgezette buik, winderigheid en diarree. Als je van rauwe groenten en fruit houdt, eet dan kleine porties, kauw ze langzaam en geef ze meer tijd om ze te verteren.

Mensen met coeliakie zijn bijzonder gevoelig voor gluten, wat hun darmen irriteert en buikpijn en uitzetting veroorzaakt.

Andere darmstoornissen die mensen gevoeliger maken voor uitzetting zijn: prikkelbare darmsyndroom (IBS), colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.

Drankjes die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken zijn: koffie, fructose-rijke dranken, bier en frisdranken met kunstmatige suiker (aspartaam of sorbitol).

Eet voedingsmiddelen die de maagzwelling en gaspijnen niet verhogen. Probeer de gember, ruwe honing, munt, kamille, kaneel, komkommer, banaan, ananas, venkel zaden en vlas, probiotische yoghurt en boerenkool.

Vermijd zuivelproducten als u lactose-intolerant bent. Lactose-intolerantie is het onvermogen om voldoende (of niets) enzymlactase te produceren, dat het lichaam nodig heeft om melksuiker (lactose) goed te verteren en te ontbinden. De onverteerde lactose komt terecht in de dikke darm en vormt een substraat voor nuttige bacteriën die kunnen fermenteren en als voedsel kunnen worden gebruikt, dat gas als bijproduct produceert. De symptomen van lactose-intolerantie zijn: winderigheid, opgeblazen gevoel, buikkrampen en diarree. Verminder of vermijd daarom het gebruik van zuivelproducten als u vermoedt dat u mogelijk een probleem hebt met lactose-intolerantie, met name koemelk, kaas, slagroom, ijs en smoothies.

Het vermogen om lactase te maken neemt snel af na de kindertijd, wat betekent dat er een verhoogd risico op lactose-intolerantie is naarmate u ouder wordt.

Als je zuivelproducten wilt blijven consumeren zonder het risico van gas- en buikpijn als gevolg van lactose-intolerantie, koop dan lactase-enzymcapsules in reformwinkels of apotheken. Neem enkele capsules van dat enzym voordat u voedingsmiddelen gebruikt die zuivelproducten bevatten.

Voeg 1 of 2 theelepels baking soda toe in een beetje water. De pijn veroorzaakt door de gassen kan te wijten zijn aan maagzuren. Natriumbicarbonaat is een basis die zuren neutraliseert en pijn verlicht.

Methode 2
Weg met pijn met medicijnen

Raadpleeg uw arts. Naast het eten van voedsel dat gas afgeeft en dat lactose-intolerant is, zijn er veel medische aandoeningen die op de buik zwichten en pijn veroorzaken. Daarom, als u veelvuldig pijn hebt, maak dan een afspraak met uw huisarts om een lichamelijk onderzoek te doen om een ernstig probleem uit te sluiten. Aandoeningen die normaal oorzaak buik en buikpijn zijn gastrointestinale infecties (virale, bacteriële en parasitaire), maagzweren, intestinale obstructie, prikkelbare darmsyndroom, zwerende colitis, coeliakie, voedselallergie, darm of maagkanker, ziekte galblaas en zure reflux.

Als uw gaspijn te wijten is aan een infectie of voedselvergiftiging, kan uw arts kortetermijnantibiotica aanbevelen. Overmatig gebruik van antibiotica doodt echter nuttige darmbacteriën en kan leiden tot meer gastro-intestinale symptomen.
Bepaalde medicijnen veroorzaken vaak een opgeblazen gevoel en winderigheid als niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (zoals ibuprofen en naproxen), laxeermiddelen, antifungale middelen en statines (voor hypertensie). Neem dus contact op met uw arts over de medicijnen die u neemt.
De arts kan u om een ontlastingsmonster vragen, uw bloed analyseren om coeliakie uit te sluiten en uw ademhaling laten testen om te zien of u lactose-intolerantie heeft. In sommige gevallen kan het nodig zijn om een röntgenfoto of een colonoscopie uit te voeren.

Vraag de arts naar de mogelijkheid om zoutzuur te nemen. Normale vertering van voedsel (vooral eiwitrijk voedsel) vereist veel maagzuren, geconcentreerd zoutzuur (ICA). Het gebrek aan productie van maagzuren (een veel voorkomende ouderdomsziekte) kan leiden tot onvoldoende vertering van eiwitten, die kunnen fermenteren in de darmen en gas kunnen produceren. Vraag daarom de arts om uw maagzuurproductie te evalueren en overweeg dan om ACI-supplementen in te nemen als u niet langer voldoende natuurlijk produceert.

Om te helpen bij de spijsvertering van eiwitten, eet je je bord met vlees, gevogelte of vis aan het begin van een maaltijd in plaats van te beginnen met brood of salade. De maag heeft de neiging om zoutzuur te gieten zodra het begint te eten, maar koolhydraten hebben heel weinig (in vergelijking met eiwitten) nodig voor de spijsvertering.

Betainehydrochloride is een bekende vorm van ACI die in de meeste reformwinkels als supplement wordt verkocht. Vergeet niet de tabletten in te nemen na het eten, niet voor of tijdens de maaltijd.

Overweeg het enzym alfa-galactosidase te nemen. Zoals we eerder aangaven, is een veel voorkomende reden waarom sommige voedingsmiddelen darmgas produceren, dat het menselijk lichaam bepaalde complexe suikerverbindingen (zoals onoplosbare vezels en suikers genaamd "oligosacchariden"). Het nemen van vrij verkrijgbare producten die alfagalactosidase bevatten, kan dit probleem helpen oplossen, omdat het enzym complexe suikers afbreekt voordat ze de darmen bereiken en beginnen te gisten. Neem een tablet die dit enzym bevat net voordat u begint met het eten van vezelrijk voedsel (zoals de meeste groenten, fruit en peulvruchten) om gasvorming en buikpijn te voorkomen.

Het suikerenzym komt van een voor menselijke consumptie geschikte schimmel Aspergillus niger, dat bij mensen die gevoelig zijn voor schimmels en penicilline, een allergische reactie kan veroorzaken.

Alfagalactosidase breekt galactose effectief af in glucose, maar het kan diabetesmedicijnen verstoren. Raadpleeg uw arts als u diabeet bent en van plan bent om producten te nemen die het bevatten.

Probeer de probiotica. Probiotische supplementen bevatten stammen van gezonde bacteriën die meestal in de dikke darm worden aangetroffen. Deze nuttige bacteriën kunnen worden vernietigd door overtollige antibiotica, laxeermiddelen, alcohol, zware metalen en colonoscopieën. De onbalans van gezonde darmbacteriën veroorzaakt spijsverteringsproblemen en gastro-intestinale symptomen. Als je denkt dat je het risico loopt om een bacteriële disbalans in de darmen te krijgen, evalueer dan de mogelijkheid om probiotische supplementen te nemen om pijn veroorzaakt door de gassen te verlichten. Probiotica zijn veilig en zijn meestal verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels.

Probiotica worden verkocht in kauwtabletten, capsules of poeder en moeten ze regelmatig naar effectieve concentraties of kolonies van bacteriën te handhaven in de dikke darm. Wat supplement u ook kiest, moet het in microcapsules zijn of een enterische coating om het verteringsproces door maagzuur te overleven, zodat het de darmen kunnen bereiken en levensvatbaar te blijven.

Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn ook een goede bron van nuttige bacteriën en omvatten: natuurlijke yoghurt, karnemelk, kefir, producten gefermenteerde sojabonen (natto, miso, sojasaus, tofu), zuurkool en zelfs bier niet gepasteuriseerd.

Overweeg het nemen van laxeermiddelen voor constipatie. Constipatie betrekking op onregelmatige stoelgang of moeite met evacueren ontlasting, die kunnen optreden als gevolg van overmatige consumptie van vezels (of geen) of gebrek aan vloeistoffen. Meestal wordt chronische constipatie gedefinieerd als het evacueren van minder dan 3 keer per week gedurende enkele weken of maanden, maar de meeste gevallen van constipatie duurt slechts een paar dagen. Obstipatie kan darmpijn en kramp veroorzaken vergelijkbaar met gaspijn, maar de oorzaak van het ongemak is meestal heel anders. De medicamenteuze behandeling voor constipatie is het nemen van laxeermiddelen, die de evacuatie te promoten. Laxeermiddelen werken door het verhogen faeces (Fibercon®, Metamucil®, Citrucel®) verzachten kruk, die bijdragen tot de doorgang van vloeistoffen door de dikke darm (bijvoorbeeld laxeermiddel) of smeren van de colon (minerale olie en levertraanolie).

Oudere mensen die een slechte voeding meestal verstopt, omdat ze niet genoeg vezels consumeren dragen, waarom is het niet raadzaam om pruimen te eten of pruimensap drinken vaak.

De meest voorkomende oorzaak van obstipatie bij kinderen en jongvolwassenen is om tegelijkertijd veel vezels te eten, zoals wortels of appels.

Als de constipatie een gevolg is van te veel vezels, is het ook mogelijk dat er gassen worden geproduceerd en dat er uitzetting is als gevolg van bacteriële fermentatie. Daarom wordt hier veel advies gegeven om gaspijn te verlichten.

tips

Veel en heel snel eten kan opgeblazenheid en buikpijn veroorzaken ongeacht het type voedsel, dus serveer kleine porties, eet kleine hapjes en kauw langzaam.
Vermijd kauwgom en zuig hard snoep omdat het meer lucht inslikt dan normaal.
Controleer regelmatig je valse tanden, want als ze niet goed gaan, heb je de neiging om overtollige lucht te slikken op het moment van eten en drinken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant