Hoe de pijn veroorzaakt door het prikkelbare darm syndroom te verlichten

Iedereen lijdt af en toe aan diarree of constipatie, maar het prikkelbare darmsyndroom (IBS) kan ze in dagelijkse problemen veranderen. IBS is een chronische aandoening van de dikke darm. Je zou kunnen denken dat IBS een ziekte is, maar geen ziek organisme zal veranderen in de dikke darm. In plaats daarvan wordt IBS beschreven als een groep symptomen. IBS kan worden herkend in 3 vormen: IBS met overheersende diarree (IBS-D), IBS met overheersende constipatie (IBS-E) en IBS gecombineerd met constipatie en diarree (IBS-C). Dit is geen ziekte, dus de arts zal met u samenwerken om uw dieet aan te passen, zodat u verlichting kunt krijgen.

stappen

2

Medicijnen consumeren Vraag de arts om medicijnen voor te schrijven om de symptomen te verlichten. Als u aan constipatie lijdt, kan de arts lubiprostone voorschrijven. Als u meestal last heeft van diarree, kan de arts alosetron voorschrijven. Als u een ernstig geval van IBS heeft, kan de arts u een lage dosis antidepressivum geven. Dit kan de pijnsignalen verminderen die van de hersenen naar de darm gaan, in plaats van de symptomen te behandelen.

3

Exercise. Regelmatige lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw darmen samentrekken en zich normaal uitbreiden. Doe vijf dagen per week 30 minuten matige lichaamsbeweging, wat ook de angst vermindert, je humeur verbetert en je helpt je gewicht onder controle te houden. Als u bemerkt dat de oefening uw symptomen verergert, neem dan contact op met de arts en probeer een ander type oefening.

4

Leer pijn verdragen. Als de gemeenschappelijke behandeling van pijn je geen resultaten oplevert, kun je proberen de pijn te overwinnen. Ontspan of onderwerpt u aan een hypnotherapie om met de pijn om te gaan. Er wordt ook aangenomen dat cognitieve gedragstherapie een effectieve behandeling is voor IBS. Het is ook nuttig om angst te verlichten met betrekking tot IBS-symptomen.

5

Consumeer de muntolie. Consumeer een enterisch gecoat pepermuntoliesupplement om de buikpijn veroorzaakt door IBS te verlichten, evenals diarree en opgezette buik. Volg de instructies van de fabrikant met betrekking tot de dosering. Pepermuntolie wordt al heel lang gebruikt om de maag en het spijsverteringsstelsel te verlichten. Dit kan helpen om darmgas gemakkelijker te elimineren.

2

Voeg onoplosbare vezels toe aan uw dieet. Als u last heeft van constipatie door IBS, neemt uw verbruik van onoplosbare vezels (dat niet in water oplost) beetje bij beetje toe. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid vezels in uw dieet met 2 of 3 gram per week, tot u 25 tot 60 g per dag eet. Als u te snel meer vezels consumeert, kan dit gas veroorzaken. De vezel zal de bacteriën in uw darmen helpen, wat de darmfunctie zal verbeteren. Om onoplosbare vezels in uw dieet te krijgen, eet u het volgende:

3

Probiotica en prebiotica consumeren. Deze voeden en helpen de gezonde bacteriën in de darm. Ook kunnen ze je darmen beschermen tegen schadelijke bacteriën die irritatie veroorzaken. Het is moeilijk om het aantal kolonievormende probiotische eenheden (CFU`s) in voedsel te meten, dus u moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten die probiotica en prebiotica bevatten. Als u probiotica in uw dieet wilt opnemen, eet u groene bladgroenten (boerenkool, spinazie, snijbiet, bietengranen, wilde kool of mosterdspruiten), broccoli, bloemkool en kool. Voor het verkrijgen van prebiotica, consumeert u de volgende voedingsmiddelen:

4

Kies een probiotisch supplement. Let op supplementen met verschillende bacteriestammen (maar tenminste wel L. acidophilus, L. fermentum, L. rhamnosus, B. longum, en B. bifidum). Sommige supplementen hebben een gist genaamd Saccharomyces, dat bacteriën tegen de darmen beschermt. U kunt een supplement in poeder, tablet, capsule of vloeistof nemen. Gebruik er alleen een die een gecontroleerde afgifte heeft, dus het zal niet oplossen in het maagzuur.

5

Inclusief ongepasteuriseerde gefermenteerde voedingsmiddelen in uw dieet. Gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen helpen en herstellen de microben in uw darmen. Kies ongepasteuriseerde producten, omdat pasteurisatie "goede" bacteriën (probiotica) vernietigt. Er zijn geen wetenschappelijke richtlijnen of aanbevolen door de overheid voor de hoeveelheid ongepasteuriseerd gefermenteerd voedsel dat je moet eten, maar onderzoekers vragen de wereldwijde voedselgidsen om er rekening mee te houden. Op dit moment kunt u het volgende consumeren:

2

Beperk je suikerverbruik (fructose). De darmen absorberen fructose niet goed, wat koliek en diarree kan veroorzaken. Eet geen fruit met eenvoudige suiker, zoals appels (en appelmoes), abrikozen, bramen, Boysenberries, kersen, ingeblikt fruit, dadels, vijgen, peren, perziken en peren. watermeloen. Ook mag u geen voedsel consumeren met fructose-glucosestroop, waaronder gebakken goederen en dranken.

3

Eet minder zuivel Zuivelproducten bevatten lactose, wat een koolhydraat is dat in suiker uiteenvalt. Lactose kan uw gevoelige spijsverteringsstelsel irriteren. Als u denkt dat u mogelijk gevoelig bent voor lactose, kunt u er intolerant mee zijn, wat ook kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals IBS. Beperk de hoeveelheid melk, ijs, de meeste yoghurt, zure room en kaas die je consumeert.

4

Besteed aandacht aan uw consumptie van granen en peulvruchten. Verschillende granen bevatten fructosanen die irritatie in het spijsverteringsstelsel kunnen veroorzaken. Probeer je inname van granen die gluten bevatten, zoals tarwe, spelt, rogge en gerst, te beperken. Ook moet u de hoeveelheid peulvruchten in uw dieet verminderen, omdat deze galactanen bevatten die ook het spijsverteringsstelsel kunnen irriteren. Galactanen en fructosans kunnen het gas en de symptomen van opgezette buik van IBS veroorzaken. Gebruik deze groenten niet:

5

Eet groenten en fruit Het FODMAP-dieet stelt u in staat veel fruit en groenten te consumeren. Deze groenten en fruit bevatten grote hoeveelheden koolhydraten moeilijk af te breken. Voor fruit, kunt u eten bananen, bessen, meloenen (behalve watermeloen), citrusvruchten, druiven, kiwi en passievrucht. Er zijn ook diverse groenten die je kunt eten dat zal niet irriteren uw spijsvertering. Zorg ervoor dat de helft van uw bord van elke maaltijd bestaat uit groenten. Consumeer het volgende:

6

Neem vlees en granen in uw dieet op. Verkrijg eiwitten uit verschillende bronnen zoals vlees, vis, eieren, noten en zaden (met uitzondering van pistachenoten). Heb niet het gevoel dat je niets kunt eten. Zorg ervoor dat deze vetten en granen geen toegevoegde suikers of tarwe bevatten, wat irritatie in het spijsverteringskanaal kan veroorzaken. Probeer vlees te eten van dieren die geen graan hebben gekregen of fructose-glucosestroop (die hoge niveaus van FODMAP bevatten). Dit zijn de granen die je kunt eten:

2

Houd rekening met de risicofactoren. IBS is een "functionele" spijsverteringsstoornis. Dit betekent dat het spijsverteringsstelsel om onbekende redenen zal veranderen. Deze veranderingen zijn echter niet schadelijk voor het spijsverteringsstelsel. Onder de omstandigheden die gewoonlijk voorkomen bij de SII hebben we het volgende:

3

Praat met de dokter. Er is geen diagnostische test, maar de arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren. De arts kan bloed- en ontlastingstesten en beeldvormende testen bestellen, die afhankelijk zijn van uw specifieke situatie. Deze tests kunnen ook andere ziekten uitsluiten.

4

Schrijf een voedseldagboek. Noteer het voedsel dat u eet en noteer degenen die uw symptomen lijken te verergeren. Vermijd deze voedingsmiddelen in de toekomst. De meeste mensen met IBS merken de aanwezigheid van spijsverteringsproblemen op vanwege een of meer van deze voedingsmiddelen: