Hoe een winderigheid te onderdrukken

Als het gas zich ophoopt in je maag, is de druk in je onderrug overweldigend en de geluiden in je darmen zijn zo sterk dat je zeker weet dat een van de luisteraars ... Je zou op het punt staan te ontsnappen gas. Normale gasproductie en de noodzaak om dat gas uit uw lichaam te laten ontsnappen, kunnen zich op de meest ongelegen momenten voordoen. Lees wat u moet doen om uw urgentie om een gas te passeren te onderdrukken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Het vermogen om een gas fysiek te onderdrukken, vereist oefening, zodat je het kunt perfectioneren. En hoe dan ook, zelfs de beste suppressor kan een ongeluk hebben, dat wil zeggen, geluidsgassen. Hoe dan ook, het is nog steeds riskant. Zelfs als u ze zonder geluid kunt passeren, kunnen ze gepaard gaan met geur.

Om het gas fysiek te onderdrukken, voert u de volgende stappen uit zodra u de drang voelt om het gas te verdrijven:

Laad terug.

Strek je rug

Span je buikspieren aan, je rug, het onderste deel van je rug en de spieren van je dijen.

Probeer de rest van je spieren even te ontspannen.

Probeer nu langzaam heen en weer te schommelen in een kleine hoeveelheid ruimte, alleen met behulp van je heupspieren naar beneden. Het gas zal zich enkele minuten blijven ophopen.

Het gasniveau neemt enkele ogenblikken toe. Hergebruik op dit moment alle spieren die we aan het begin van deze instructies noemden.

Binnenkort zul je de druk gaan stabiliseren. Op dit moment kunt u de spanning langzaam loslaten in alle spieren die u gebruikt. Als er een geur of geluid is, keert u terug om alle spieren te spannen en probeert u zich te verontschuldigen om naar de badkamer te gaan om deze situatie aan te pakken. Maar wees voorzichtig, een verandering in de positie van je lichaam kan gas afgeven als je niet constant de spieren aanspant. Als er geen geur of geluid is, laat dan de spieren langzaam in kleine stapjes los om de druk te ontlasten.

Dit proces vereist oefening en experimenten, vooral als je een persoon bent met grote botten. Probeer dus het gas te laten ontsnappen als je langzaam loopt en de spieren van de overmatige spanning ontspant. Doe dit en je zult je waarschijnlijk opgelucht voelen.

tips

Het omvat gassen. De gassen, ook wel flatus of flatulentie genoemd, zijn lucht in de darm die via het rectum naar buiten komt met of zonder geluid en geur. Die lucht die uit het spijsverteringskanaal door de mond komt, zou boeren worden genoemd. De lucht die van het spijsverteringskanaal naar de achterkant (de dikke darm) gaat, wordt gas genoemd. Door de gassen kan je een opgeblazen gevoel krijgen, wat kan leiden tot kramp of koliekachtige buikpijn. Gassen of winderigheid worden geproduceerd wanneer bacteriën uit het maagdarmkanaal beginnen af te breken of voedsel te verteren. Wanneer een teveel aan lucht zich ophoopt in het spijsverteringskanaal voor een onbepaald aantal oorzaken, wordt dit gas vrijgegeven. Gastro-intestinale gassen omvatten methaan, koolstofdioxide, stikstof en waterstof.
Hoe gas wordt gevormd Spijsverteringsgas kan worden veroorzaakt door het volgende: lucht slikken wanneer u eet of kauwgom eet, voedsel dat moeilijk te verteren is, voedsel eten met vezels, voedsel eet dat u niet kunt verdragen (bijvoorbeeld intolerantie voor lactose, allergieën voor bepaald voedsel), prikkelbare darm, stress, roken, malabsorptie (wanneer uw lichaam bepaalde voedingsstoffen niet correct kan absorberen of verteren), antibiotica en andere medicijnen, aangrenzende gezondheidsproblemen, laxeermiddelen, de werking van stoelgang, een onevenwichtige voeding, kunstmatige toevoegingen of zoetstoffen en vezelsupplementen die silum bevatten.
Voorkom gassen. Houd een dagboek bij over wat je eet en de dagen dat je veel gas hebt. Soms kan de combinatie van bepaalde voedingsmiddelen chemische reacties in je lichaam veroorzaken die je pijn en veel gassen achterlaten. Probeer geen voedsel te proeven dat veel gas produceert wanneer je er vrij van moet zijn. Vermijd het eten van fast food of met grote hoeveelheden vet.
Eet langzaam en kauw goed. Eet niet als u angstig, overstuur of iets dergelijks voelt. Je moet 20 of 30 minuten nemen om te genieten van een gemiddelde maaltijd. Je moet je ontspannen voelen terwijl je eet. Slik uw voedsel niet door. Als u langzaam eet, hoeft uw spijsverteringskanaal niet zo hard te werken en kunt u de voedingsstoffen opnemen die u nodig hebt om uw voedsel goed te verteren. Zorg ervoor dat je je vork of je broodje tussen de bijt en de beet op tafel legt en dat je op het voedsel kauwt totdat het volledig is verwerkt. Misschien wilt u de hele dag door kleinere maaltijden eten in plaats van 3 grote maaltijden te eten. Eet niet te veel. Zorg er ook voor dat u de aanbevolen hoeveelheden fruit en groenten eet.
Verminder uw inname van koolzuurhoudende dranken of vermijd ze helemaal.
Neem veel water
Vermijd vezelsupplementen die silum bevatten of verhoog uw vezelniveaus langzaam, zodat uw spijsverteringssysteem zich kan aanpassen.
Probeer geen kauwgom te kauwen.
Na het eten een wandeling van vijftien minuten maken om de spijsvertering te bevorderen en gas te verwijderen.
Drink muntthee of los een beetje munt in je mond na je maaltijd (mint kan brandend maagzuur verergeren, dus behandel het voorzichtig).
Eet kleine, uitgebalanceerde maaltijden. Het eten van kleine koolhydraatrijke voedingsmiddelen die snel oplossen, samen met langzaam oplossende eiwitten en vetten in hetzelfde voedsel reguleert de spijsvertering en helpt bij de plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel.
De boot, het knotje, de cobra, de duif, zijn allemaal yogaposities die je kunnen ondersteunen bij de spijsvertering en die je kunnen helpen pijn en gas te verlichten. Pranayama yoga werkt ook voor jou.
Rook geen sigaretten, roken kan de hoeveelheid lucht die je hebt verhogen.
Zorg ervoor dat je elke dag minstens één stoelgang hebt. Gewoonlijk moeten onze lichamen verdwijnen, alsof we een pasgeboren baby zijn. Kort na het eten, verwijdert het lichaam van een baby al het afval uit zijn lichaam. Behandel constipatie snel door het verhogen van de vloeistoffen die u drinkt en het verhogen van de vezels die u eet in uw dieet, naast het gebruik van ontlasting verzachters en laxeermiddelen heel voorzichtig. Als de onregelmatigheden in uw stoelgang aanhouden, bezoek dan uw arts.
Een verblijf zonder eten en proberen de darm te reinigen, kunnen het lichaam beklemtonen en de gezondheid van uw darmflora schaden. Dit kan ertoe leiden dat u meer gas hebt en meer onregelmatigheden in uw stoelgang hebt. Een gezond dieet met veel vezels wat nodig is om de dikke darm schoon te houden.

waarschuwingen

De onderliggende oorzaken van flatulentie kunnen medische aandacht vereisen. Als dit het geval is, ga dan naar uw arts.
Het wordt niet aanbevolen om de afgifte van gassen uit uw lichaam te onderdrukken gedurende een langere periode. Een achtereenvolgende eis van de hersenen dat je gassen in korte tijd (vijftien minuten) moet afgeven, geeft aan dat het lichaam op de een of andere manier afval moet verwijderen (bijvoorbeeld gasophoping of stoelgang). Als deze eis wordt genegeerd, kan dit een nog gênantere situatie veroorzaken (zoals een geforceerd en stinkend gas, verlies van controle over uw stoelgang of een verlies als u de drang hebt om naar de badkamer te gaan, naast chronische constipatie)
Een pijnlijke chronische darmaandoening moet door uw arts worden beoordeeld.