Hoe onaangename geluiden van de darmen te voorkomen

We hebben het allemaal meegemaakt: je zit in een belangrijke vergadering of in een stil klaslokaal en je krijgt een examen en opeens schaamt een beschamend geluid de stilte. Het is je onderbuik die lawaai maakt. Dit kan te wijten zijn aan gas of peristaltiek, wat de contractie van de darmen is. Een bepaalde hoeveelheid is normaal en onvermijdelijk, omdat de spijsvertering stoelgang vereist - daarom zijn stille darmen niet gezond. Toch moet je op ongepaste tijden veel gerommel en kraken vermijden en zijn er stappen die je kunt nemen om deze schandelijke geluiden te verminderen.

stappen

2

Drink een beetje water Schoon water kan ook helpen bij het verminderen van gorgelen, als je het met mate drinkt. Combineer je broodje met een glas klein water voor het beste resultaat.

3

Gebruik geen vloeistoffen op een overdreven manier. Noch zou u teveel water of een andere vloeistof moeten verbruiken. Dit kan ook borrelen produceren terwijl het water door je lichaam reist.

2

Consumeer kleinere porties. Als je te veel tegelijk eet, zal dit je spijsvertering belasten, wat niet goed is voor je gezondheid en de hoeveelheid onplezierige geluiden kan verhogen.

3

Je moet voldoende vezels consumeren, maar niet te veel. Fiber zorgt ervoor dat het voedsel dat je eet op een gezonde en constante manier door je lichaam beweegt.

4

Verminder uw cafeïne en alcoholgebruik. Cafeïne kan ongemak in de darmen veroorzaken door de zuurgraad en schandelijke geluiden te verhogen. Alcohol en andere chemicaliën (inclusief wat in sommige medicijnen wordt gevonden) kunnen het probleem verergeren.

5

Verminder uw consumptie van zuivelproducten of gluten. Soms kunnen ongezonde (en luidruchtige) darmen een teken zijn dat je een voedselintolerantie hebt, wat je maag en darmen zou kunnen irriteren. Intolerantie voor zuivel of gluten (tarwe) in het bijzonder is een veel voorkomend probleem dat de darmen lawaai kan laten maken.

6

Gebruik mint. Pepermunt kan een kalmerend effect hebben op geïrriteerde darmen. Drink een muntthee. Om een ​​sterkere behandeling te krijgen, kunt u Colpermin of Mintec consumeren. Dit zijn natuurlijke producten die munt en andere verzachtende ingrediënten mengen, die sommige mensen nuttig hebben gevonden.

2

Gooi je kauwgom weg. Kauwgom heeft hetzelfde effect als te snel eten. Hierdoor wordt je lucht tijdens het kauwen ingeslikt. Als je ingewanden geluiden maken, gooi je kauwgom weg.

3

Voorkom luchtbellen. Bruisende dranken (zoals frisdrank, bier en koolzuurhoudend water) kunnen ook borrelen in uw darmen veroorzaken.

4

Stop met het consumeren van koolhydraten en vetten. Koolhydraten, en vooral geraffineerde suikers, kunnen veel gas produceren door ze te verteren. Gebruik geen suikerachtig en zetmeelhoudend voedsel of overtollig vet.

5

Rook niet We weten allemaal dat roken slecht is voor je gezondheid, maar je weet waarschijnlijk niet dat het je darmen gênante geluiden kan laten produceren. Net als kauwgom en te snel eten, kan roken je ook lucht laten inslikken.

6

Houd rekening met de inname van medicijnen. Als u veelvuldig met gas wordt geconfronteerd, moet u mogelijk het gebruik van medicijnen overwegen om dit probleem te verlichten.

2

Ontspan. Iedereen die in het openbaar heeft gesproken of naar een belangrijke afspraak is geweest, kan je vertellen dat stress en angst je darmen kunnen beïnvloeden. Dit verhoogt maagzuur, gas en borrelen.

3

Maak je riem los. Als u zeer strakke kleding draagt, kan dit uw darmen verstoppen en een gezonde spijsvertering belemmeren. Dit is onder geen enkele voorwaarde positief, maar als u zich zorgen maakt over de geluiden in uw darmen, kunt u zeker bijdragen aan het probleem.

4

Poets je tanden vaker. Goede mondhygiëne kan het maaggeluid verminderen door ervoor te zorgen dat minder schadelijke bacteriën in uw mond komen.

5

Ga naar een dokter. Ga naar een arts als u constant problemen hebt met geluiden in de darmen, vooral als deze gepaard gaan met ongemak of diarree. Dit kan een teken zijn van ernstiger gezondheidsproblemen.

2

Houd er rekening mee dat het geen probleem is om je te schamen. Iedereen schaamt zich op een bepaald moment in zijn leven, het maakt deel uit van de menselijke natuur. Zelfs als je het niet gelooft, kan schaamte zelfs iets positiefs zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die zich schamen eerder geneigd en aardig zijn tegenover anderen. Evenzo beschouwen anderen iemand die zijn schaamte openbaart als iemand die prettiger en betrouwbaarder is.

3

Leer de situatie af te leiden. Je weet misschien dat iedereen het gênante darmgeluid heeft gehoord, zoals ze hebben gereageerd met gelach of een opmerking als "Wat was dat?". Er zijn op dit moment veel manieren waarop u voor verlegenheid kunt komen te staan ​​(en sommige kunnen onvrijwillig zijn, zoals blozen). Een goede tactiek is om te herkennen wat er is gebeurd, er vervolgens om te lachen of het te minimaliseren en verder te gaan.

4

Blijf doorgaan. Soms zullen mensen zich weken, maanden, zelfs jaren of decennia na het schokken in het schandelijke moment verdiepen. Wanneer dit echter is gebeurd, is het voorbij, het zal deel uitmaken van het verleden en je zult met je leven verder moeten gaan. Onthouden van de ervaring zal niets veranderen of je straffen, vooral omdat darmgeluid iets is dat je niet onder controle hebt!