Hoe je colon te reinigen
De dikke darm heeft de functie om de resten van voedsel uit het lichaam te verdrijven na alle voedingsstoffen te hebben opgenomen. De goede werking van de dikke darm is essentieel om de stoelgang en het spijsverteringsstelsel te reguleren. Een gezond persoon zonder spijsverteringsproblemen hoeft zijn dikke darm niet te reinigen, maar als u last heeft van constipatie, moet u al het afval uit uw lichaam elimineren om het probleem op te lossen. U kunt dit bereiken door uw dieet en levensstijl aan te passen. Daarnaast kunt u zich tot uw arts wenden om te leren hoe u uw dikke darm kunt reinigen zonder uw gezondheid te riskeren.
Inhoud
stappen
Methode 1
Pas je dieet aan
1
Verhoog uw vezelinname. De vezel maakt de ontlasting zachter en volumineuzer en bevordert de peristaltiek (zachte en ritmische samentrekkingen van de dikke darm), een proces dat de eliminatie van voedsel mogelijk maakt. Meer vezels in het lichaam betekent dat de dikke darm afval sneller en effectiever kan verwijderen. Probeer 20 tot 35 g (0,7 tot 1 ounce) vezel per dag te consumeren. Neem 5 porties fruit en groenten per dag op in je dieet, naast veel volle granen.
- Kies voor 100% volle granen, zoals bruine rijst, quinoa, haver, gierst en maïs.
- Lijnzaad, tarwezemelen en haver zijn grote bronnen van vezels. Dat kan je bereid lijnzaad voor thuis en voeg het toe aan smoothies of ander voedsel.
- Sommige vezelrijke vruchten zijn aardbeien, appels en veenbessen. Bonen, zaden en noten zijn ook goede bronnen van vezels.
2
Eet meer groene bladgroenten Afgezien van het verstrekken van vezels, bieden groene bladgroente voedingsstoffen die nodig zijn om de darmen te herstellen. Probeer minstens één groene bladgroente in elk van uw maaltijden op te nemen of eet het als een snack.
3
Neem veel water. De dikke darm heeft water nodig om goed te functioneren en bacteriën of afval uit de darmen te verwijderen. Neem een minimum van 13 kopjes water per dag als u een volwassen man bent en 9 kopjes als u een volwassen vrouw bent. Als je zware oefeningen doet of als je jezelf in een warme en droge omgeving bevindt, moet je je waterverbruik verhogen.
4
Vermijd alcoholische dranken. Vermijd het drinken van alcoholische dranken zoals bier, wijn en sterke drank, omdat ze je kunnen uitdrogen en je verstopt kunt laten. Constipatie belemmert de dikke darm met grote ontlasting, vastgehouden en moeilijk te passeren. Ook kan alcohol de peristaltiek en de neiging om naar de badkamer te gaan onderdrukken, waardoor de kans op constipatie groter wordt.
5
Beperk uw consumptie van zuivelproducten. Melk en zijn derivaten verergeren de symptomen van obstipatie, vooral als je een grote hoeveelheid zuivel eet. Als u last heeft van obstipatie, maar actief blijft en voldoende vocht drinkt, probeer dan uw zuivelconsumptie te verminderen of tijdelijk te verwijderen uit uw dieet.
6
Neem een kopje thee of koffie. Cafeïne stimuleert de darmen, wat de evacuaties vergemakkelijkt. Het drinken van een warme drank stimuleert ook de darmen. Neem een kop warme koffie of groene of zwarte thee om de darmtransit te bevorderen.
7
Eet gefermenteerde voedingsmiddelen Deze bevatten probiotica, die nuttige bacteriën zijn voor de dikke darm. Deze voedingsmiddelen zorgen voor goede bacteriën in de darm, waardoor de dikke darm goed kan functioneren. Yoghurt, miso, kimchi en zuurkool zijn 4 voorbeelden van gefermenteerd voedsel. Sommige drankjes met probiotica zijn kefir, appelciderazijn en kombuchathee.
Methode 2
Maak levensstijlwijzigingen
1
Train regelmatig. Lichamelijke activiteit stimuleert het spijsverteringsstelsel om de stoelgang te vergroten. Als je een gezonde levensstijl hebt, zul je ook je dikke darm gezond houden en goed functioneren. Train regelmatig, bijvoorbeeld elke dag of minstens 3 keer per week. Maak een dagelijkse wandeling van 30 minuten of plan 3 keer per week een training in de sportschool om ervoor te zorgen dat je calorieën verbrandt en gezond blijft.
- Je kunt ook thuis oefeningen doen met weerstandbanden om je spieren te strekken en kracht te ontwikkelen. Je zou je zelfs kunnen aanmelden voor een reeks oefeningen, zoals yoga of aerobics, om een regelmatig ritme van fysieke activiteit te behouden.
2
Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare laxeermiddelen gebruikt. Vaak is het voldoende om een dieet rijk aan vezels te onderhouden, voldoende water te drinken en regelmatig te bewegen om bij te dragen aan het goed functioneren van de dikke darm. Maar als je na je dieet en levensstijl nog steeds darmproblemen hebt, ga dan naar de dokter voordat je laxeermiddelen gebruikt. Het is waarschijnlijk dat u een verborgen medische aandoening heeft. Als de dokter het goedkeurt dat u ze neemt, vraag dan om enkele suggesties. Volg altijd de instructies met betrekking tot de dosis die op het etiket staat vermeld en neem nooit meer dan aanbevolen. Neem geen laxeermiddelen voor een lange tijd, omdat u kunt eindigen met ernstige gezondheidsproblemen.
3
Onderzoek voordat u producten neemt om de dikke darm te reinigen. Als u er elke dag over denkt om een colonschoon product te gebruiken, moet u er eerst achter komen. Het is niet bewezen dat deze producten gezondheidsvoordelen bieden. Houd er ook rekening mee dat ze niet worden gereguleerd door de overheid. Daarom zijn de kracht, zuiverheid en veiligheid niet gegarandeerd. Alleen maar omdat een product aangeeft te zijn "natuurlijk" Het betekent niet dat het veilig is.
Methode 3
Raadpleeg uw arts
1
Raadpleeg uw arts met betrekking tot de irrigatie van de dikke darm. De irrigatie van de dubbelpunt (ook genoemd hydrotherapy van de dubbelpunt) helpt om afval van de darmen door water te verdrijven. Uw arts kan deze procedure uitvoeren of een colon hydrotherapeut aanbevelen. Zorg ervoor dat u een professional kiest die is gecertificeerd door een erkende organisatie. Voordat u deze procedure ondergaat, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u het veilig doet.
- Tijdens de procedure zal de therapeut een flexibele buis in het rectum inbrengen en 20 liter (5 gallons) warm water in de darm brengen gedurende een bepaalde periode. Zodra het water de dikke darm bereikt, masseert het je buik om door de dikke darm te circuleren en helpt het afval uit het lichaam te verwijderen. De procedure kan 30 tot 45 minuten duren.
- Je moet een noodsituatie darmspoeling niet doen als je bepaalde ziekten of medische problemen, zoals diverticulitis, ernstige aambeien, colitis ulcerosa, ziekte van Crohn, tumoren in de darm of het rectum, een recente intestinale chirurgie, hart-en vaatziekten of nierziekte te presenteren.
2
Vraag de arts naar het gebruik van een klysma. Uw arts kan u in uw kantoor een klysma geven als u lijdt aan fecale impactie of een colonprobleem. In het algemeen worden klysma`s aanbevolen voor obstipatie en onregelmatige stoelgang.
3
Praat met de arts over de mogelijkheid om medicijnen voor de dikke darm in te nemen. Als u langer dan 6 maanden last heeft van chronische obstipatie, vraag dan uw arts om een medicijn om de darmen te stimuleren. U kunt deze optie gebruiken als veranderingen in uw dieet en levensstijl en andere behandelingen niet voor u hebben gewerkt. Medicijnen zijn ook een goed alternatief als u een darmaandoening krijgt zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS).
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe een klysma toe te passen
- Hoe constipatie te bestrijden in het Atkins-dieet
- Hoe de ziekte van Crohn te beheersen met een dieet
- Hoe meer te ontlasten
- Hoe de dikke darm te ontgiften
- Hoe te stoppen met diarree veroorzaakt door IBS
- Hoe de gassen te verminderen die door vezels in het dieet worden veroorzaakt
- Hoe diverticulitis te voorkomen
- Hoe u een organische colonreiniging kunt uitvoeren
- Hoe uw dieet aan te passen om dikkedarmpoliepen te voorkomen
- Hoe om gewicht te verliezen, zoals modellen
- Hoe de symptomen van darmkanker te herkennen
- Hoe weet je of je interne aambeien hebt
- Hoe isabgol te gebruiken
- Hoe diverticulitis te behandelen
- Hoe u huismiddeltjes gebruikt om uw dikke darm te reinigen
- Hoe te leven met het prikkelbare darm syndroom
- Hoe maak je een klysma
- Hoe winderigheid te voorkomen
- Hoe een winderigheid te onderdrukken
- Hoe constipatie bij honden te behandelen