Hoe je colon te reinigen

Eet meer groene bladgroenten Afgezien van het verstrekken van vezels, bieden groene bladgroente voedingsstoffen die nodig zijn om de darmen te herstellen. Probeer minstens één groene bladgroente in elk van uw maaltijden op te nemen of eet het als een snack.

Neem veel water. De dikke darm heeft water nodig om goed te functioneren en bacteriën of afval uit de darmen te verwijderen. Neem een ​​minimum van 13 kopjes water per dag als u een volwassen man bent en 9 kopjes als u een volwassen vrouw bent. Als je zware oefeningen doet of als je jezelf in een warme en droge omgeving bevindt, moet je je waterverbruik verhogen.

Vermijd alcoholische dranken. Vermijd het drinken van alcoholische dranken zoals bier, wijn en sterke drank, omdat ze je kunnen uitdrogen en je verstopt kunt laten. Constipatie belemmert de dikke darm met grote ontlasting, vastgehouden en moeilijk te passeren. Ook kan alcohol de peristaltiek en de neiging om naar de badkamer te gaan onderdrukken, waardoor de kans op constipatie groter wordt.

Beperk uw consumptie van zuivelproducten. Melk en zijn derivaten verergeren de symptomen van obstipatie, vooral als je een grote hoeveelheid zuivel eet. Als u last heeft van obstipatie, maar actief blijft en voldoende vocht drinkt, probeer dan uw zuivelconsumptie te verminderen of tijdelijk te verwijderen uit uw dieet.

Neem een ​​kopje thee of koffie. Cafeïne stimuleert de darmen, wat de evacuaties vergemakkelijkt. Het drinken van een warme drank stimuleert ook de darmen. Neem een ​​kop warme koffie of groene of zwarte thee om de darmtransit te bevorderen.

Eet gefermenteerde voedingsmiddelen Deze bevatten probiotica, die nuttige bacteriën zijn voor de dikke darm. Deze voedingsmiddelen zorgen voor goede bacteriën in de darm, waardoor de dikke darm goed kan functioneren. Yoghurt, miso, kimchi en zuurkool zijn 4 voorbeelden van gefermenteerd voedsel. Sommige drankjes met probiotica zijn kefir, appelciderazijn en kombuchathee.

Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare laxeermiddelen gebruikt. Vaak is het voldoende om een ​​dieet rijk aan vezels te onderhouden, voldoende water te drinken en regelmatig te bewegen om bij te dragen aan het goed functioneren van de dikke darm. Maar als je na je dieet en levensstijl nog steeds darmproblemen hebt, ga dan naar de dokter voordat je laxeermiddelen gebruikt. Het is waarschijnlijk dat u een verborgen medische aandoening heeft. Als de dokter het goedkeurt dat u ze neemt, vraag dan om enkele suggesties. Volg altijd de instructies met betrekking tot de dosis die op het etiket staat vermeld en neem nooit meer dan aanbevolen. Neem geen laxeermiddelen voor een lange tijd, omdat u kunt eindigen met ernstige gezondheidsproblemen.

Onderzoek voordat u producten neemt om de dikke darm te reinigen. Als u er elke dag over denkt om een ​​colonschoon product te gebruiken, moet u er eerst achter komen. Het is niet bewezen dat deze producten gezondheidsvoordelen bieden. Houd er ook rekening mee dat ze niet worden gereguleerd door de overheid. Daarom zijn de kracht, zuiverheid en veiligheid niet gegarandeerd. Alleen maar omdat een product aangeeft te zijn "natuurlijk" Het betekent niet dat het veilig is.

Vraag de arts naar het gebruik van een klysma. Uw arts kan u in uw kantoor een klysma geven als u lijdt aan fecale impactie of een colonprobleem. In het algemeen worden klysma`s aanbevolen voor obstipatie en onregelmatige stoelgang.