emkiset.ru

Hoe je colon te reinigen

De dikke darm heeft de functie om de resten van voedsel uit het lichaam te verdrijven na alle voedingsstoffen te hebben opgenomen. De goede werking van de dikke darm is essentieel om de stoelgang en het spijsverteringsstelsel te reguleren. Een gezond persoon zonder spijsverteringsproblemen hoeft zijn dikke darm niet te reinigen, maar als u last heeft van constipatie, moet u al het afval uit uw lichaam elimineren om het probleem op te lossen. U kunt dit bereiken door uw dieet en levensstijl aan te passen. Daarnaast kunt u zich tot uw arts wenden om te leren hoe u uw dikke darm kunt reinigen zonder uw gezondheid te riskeren.

stappen

Methode 1
Pas je dieet aan

Titel afbeelding Cleanse Your Colon Step 1
1
Verhoog uw vezelinname. De vezel maakt de ontlasting zachter en volumineuzer en bevordert de peristaltiek (zachte en ritmische samentrekkingen van de dikke darm), een proces dat de eliminatie van voedsel mogelijk maakt. Meer vezels in het lichaam betekent dat de dikke darm afval sneller en effectiever kan verwijderen. Probeer 20 tot 35 g (0,7 tot 1 ounce) vezel per dag te consumeren. Neem 5 porties fruit en groenten per dag op in je dieet, naast veel volle granen.
  • Kies voor 100% volle granen, zoals bruine rijst, quinoa, haver, gierst en maïs.
  • Lijnzaad, tarwezemelen en haver zijn grote bronnen van vezels. Dat kan je bereid lijnzaad voor thuis en voeg het toe aan smoothies of ander voedsel.
  • Sommige vezelrijke vruchten zijn aardbeien, appels en veenbessen. Bonen, zaden en noten zijn ook goede bronnen van vezels.
  • Titel afbeelding Detox Your Colon Step 4
    2
    Eet meer groene bladgroenten Afgezien van het verstrekken van vezels, bieden groene bladgroente voedingsstoffen die nodig zijn om de darmen te herstellen. Probeer minstens één groene bladgroente in elk van uw maaltijden op te nemen of eet het als een snack.
  • Alfalfa, tarwegras, spruitjes, kool, boerenkool, spinazie, erwten en gerstegras zijn goede voorbeelden van dit soort groenten.
  • Je kunt ze ook proberen als boterhammen die ze onderdompelen in kikkererwtenpasta, tzatziki of auberginecrème.
  • Titel afbeelding Eat Like a Body Builder Step 11
    3
    Neem veel water. De dikke darm heeft water nodig om goed te functioneren en bacteriën of afval uit de darmen te verwijderen. Neem een ​​minimum van 13 kopjes water per dag als u een volwassen man bent en 9 kopjes als u een volwassen vrouw bent. Als je zware oefeningen doet of als je jezelf in een warme en droge omgeving bevindt, moet je je waterverbruik verhogen.
  • Neem de gewoonte aan om overal een fles water mee te nemen, zodat je de hele dag door kunt hydrateren. U kunt ook een herinnering op uw mobiele telefoon zetten, zodat u niet vergeet om minstens 9 kopjes water per dag te drinken.
  • Voeg schijfjes citroen, limoen en komkommer toe aan het water om het smakelijker te maken. Je kunt ook kruiden toevoegen zoals mint.
  • Titel afbeelding Cure a Fever at Home Step 12
    4
    Vermijd alcoholische dranken. Vermijd het drinken van alcoholische dranken zoals bier, wijn en sterke drank, omdat ze je kunnen uitdrogen en je verstopt kunt laten. Constipatie belemmert de dikke darm met grote ontlasting, vastgehouden en moeilijk te passeren. Ook kan alcohol de peristaltiek en de neiging om naar de badkamer te gaan onderdrukken, waardoor de kans op constipatie groter wordt.
  • Titel afbeelding Poop Less Often Step 3


    5
    Beperk uw consumptie van zuivelproducten. Melk en zijn derivaten verergeren de symptomen van obstipatie, vooral als je een grote hoeveelheid zuivel eet. Als u last heeft van obstipatie, maar actief blijft en voldoende vocht drinkt, probeer dan uw zuivelconsumptie te verminderen of tijdelijk te verwijderen uit uw dieet.
  • Titel afbeelding Sleep Comfortably on a Cold Night Step 2
    6
    Neem een ​​kopje thee of koffie. Cafeïne stimuleert de darmen, wat de evacuaties vergemakkelijkt. Het drinken van een warme drank stimuleert ook de darmen. Neem een ​​kop warme koffie of groene of zwarte thee om de darmtransit te bevorderen.
  • Titel afbeelding Detox Your Colon Step 5
    7



    Eet gefermenteerde voedingsmiddelen Deze bevatten probiotica, die nuttige bacteriën zijn voor de dikke darm. Deze voedingsmiddelen zorgen voor goede bacteriën in de darm, waardoor de dikke darm goed kan functioneren. Yoghurt, miso, kimchi en zuurkool zijn 4 voorbeelden van gefermenteerd voedsel. Sommige drankjes met probiotica zijn kefir, appelciderazijn en kombuchathee.
  • Een ander alternatief is om een ​​probiotisch supplement te nemen. Zorg ervoor dat u het online koopt bij een betrouwbare leverancier of bij een reformwinkel.
  • Methode 2
    Maak levensstijlwijzigingen

    Titel afbeelding Control Asthma Without Medicine Step 10
    1
    Train regelmatig. Lichamelijke activiteit stimuleert het spijsverteringsstelsel om de stoelgang te vergroten. Als je een gezonde levensstijl hebt, zul je ook je dikke darm gezond houden en goed functioneren. Train regelmatig, bijvoorbeeld elke dag of minstens 3 keer per week. Maak een dagelijkse wandeling van 30 minuten of plan 3 keer per week een training in de sportschool om ervoor te zorgen dat je calorieën verbrandt en gezond blijft.
    • Je kunt ook thuis oefeningen doen met weerstandbanden om je spieren te strekken en kracht te ontwikkelen. Je zou je zelfs kunnen aanmelden voor een reeks oefeningen, zoals yoga of aerobics, om een ​​regelmatig ritme van fysieke activiteit te behouden.
  • Titel afbeelding Naturally Increase Breast Size Step 14
    2
    Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare laxeermiddelen gebruikt. Vaak is het voldoende om een ​​dieet rijk aan vezels te onderhouden, voldoende water te drinken en regelmatig te bewegen om bij te dragen aan het goed functioneren van de dikke darm. Maar als je na je dieet en levensstijl nog steeds darmproblemen hebt, ga dan naar de dokter voordat je laxeermiddelen gebruikt. Het is waarschijnlijk dat u een verborgen medische aandoening heeft. Als de dokter het goedkeurt dat u ze neemt, vraag dan om enkele suggesties. Volg altijd de instructies met betrekking tot de dosis die op het etiket staat vermeld en neem nooit meer dan aanbevolen. Neem geen laxeermiddelen voor een lange tijd, omdat u kunt eindigen met ernstige gezondheidsproblemen.
  • Als u lijdt aan prikkelbare darmsyndroom, regelmatige stoelgang of spijsverteringsproblemen, probeer dan laxeermiddelen die het fecale volume verhogen, zoals Metamucil, Citrucel of psyllium. Neem ze met veel water. Bijwerkingen zijn onder meer uitzetting op de buik, gas, kramp en verergering van constipatie.
  • Als je moeite hebt met ontlasting, probeer ontlasters. Over het algemeen zijn ze veilig en produceren ze minder zwelling dan fecale volume verhogende laxeermiddelen.
  • Neem nooit laxeermiddelen om af te vallen, want dit schaadt alleen uw gezondheid en veroorzaakt andere medische aandoeningen.
  • Titel afbeelding Increase Progesterone Levels Step 18
    3
    Onderzoek voordat u producten neemt om de dikke darm te reinigen. Als u er elke dag over denkt om een ​​colonschoon product te gebruiken, moet u er eerst achter komen. Het is niet bewezen dat deze producten gezondheidsvoordelen bieden. Houd er ook rekening mee dat ze niet worden gereguleerd door de overheid. Daarom zijn de kracht, zuiverheid en veiligheid niet gegarandeerd. Alleen maar omdat een product aangeeft te zijn "natuurlijk" Het betekent niet dat het veilig is.
  • Raadpleeg uw arts voordat u een product gebruikt om de dikke darm te reinigen.
  • Controleer de lijst met ingrediënten in het pakket en zorg ervoor dat ze duidelijk zijn gespecificeerd. Als u zich zorgen maakt over het feit dat u allergisch bent voor een van de ingrediënten of als u geen van deze ingrediënten in het product kunt identificeren, gebruik het dan niet.
  • Zorg ervoor dat je veel water drinkt met het product om de dikke darm te reinigen. Dit voorkomt uitdroging en het product kan goed werken.
  • Gebruik geen producten om de dikke darm te reinigen als een manier om gewicht te verliezen of een dieet te volgen. Het is geen gezonde manier om af te vallen en kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is ook aangetoond dat ze niet effectief zijn voor dit doel.
  • Methode 3
    Raadpleeg uw arts

    Titel afbeelding Detox Your Colon Step 16
    1
    Raadpleeg uw arts met betrekking tot de irrigatie van de dikke darm. De irrigatie van de dubbelpunt (ook genoemd hydrotherapy van de dubbelpunt) helpt om afval van de darmen door water te verdrijven. Uw arts kan deze procedure uitvoeren of een colon hydrotherapeut aanbevelen. Zorg ervoor dat u een professional kiest die is gecertificeerd door een erkende organisatie. Voordat u deze procedure ondergaat, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u het veilig doet.
    • Tijdens de procedure zal de therapeut een flexibele buis in het rectum inbrengen en 20 liter (5 gallons) warm water in de darm brengen gedurende een bepaalde periode. Zodra het water de dikke darm bereikt, masseert het je buik om door de dikke darm te circuleren en helpt het afval uit het lichaam te verwijderen. De procedure kan 30 tot 45 minuten duren.
    • Je moet een noodsituatie darmspoeling niet doen als je bepaalde ziekten of medische problemen, zoals diverticulitis, ernstige aambeien, colitis ulcerosa, ziekte van Crohn, tumoren in de darm of het rectum, een recente intestinale chirurgie, hart-en vaatziekten of nierziekte te presenteren.
  • Titel afbeelding Detox Your Colon Step 13
    2
    Vraag de arts naar het gebruik van een klysma. Uw arts kan u in uw kantoor een klysma geven als u lijdt aan fecale impactie of een colonprobleem. In het algemeen worden klysma`s aanbevolen voor obstipatie en onregelmatige stoelgang.
  • De arts kan een bepaald soort klysma aanbevelen, afhankelijk van uw behoeften. De toepassing van een klysma moet worden uitgevoerd door een getrainde professional in een gesteriliseerde omgeving met behulp van schone instrumenten.
  • Titel afbeelding Detox Your Colon Step 7
    3
    Praat met de arts over de mogelijkheid om medicijnen voor de dikke darm in te nemen. Als u langer dan 6 maanden last heeft van chronische obstipatie, vraag dan uw arts om een ​​medicijn om de darmen te stimuleren. U kunt deze optie gebruiken als veranderingen in uw dieet en levensstijl en andere behandelingen niet voor u hebben gewerkt. Medicijnen zijn ook een goed alternatief als u een darmaandoening krijgt zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS).
  • Zorg ervoor dat u de bijwerkingen kent van de medicatie die u gaat gebruiken. Als deze effecten verergeren, ga dan onmiddellijk naar de arts. De bijwerkingen van geneesmiddelen voor de dikke darm omvatten misselijkheid op korte termijn, duizeligheid en kramp.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe constipatie te bestrijden in het Atkins-dieetHoe constipatie te bestrijden in het Atkins-dieet
    Hoe de ziekte van Crohn te beheersen met een dieetHoe de ziekte van Crohn te beheersen met een dieet
    Hoe meer te ontlastenHoe meer te ontlasten
    Hoe de dikke darm te ontgiftenHoe de dikke darm te ontgiften
    Hoe te stoppen met diarree veroorzaakt door IBSHoe te stoppen met diarree veroorzaakt door IBS
    Hoe de gassen te verminderen die door vezels in het dieet worden veroorzaaktHoe de gassen te verminderen die door vezels in het dieet worden veroorzaakt
    Hoe diverticulitis te voorkomenHoe diverticulitis te voorkomen
    Hoe u een organische colonreiniging kunt uitvoerenHoe u een organische colonreiniging kunt uitvoeren
    Hoe uw dieet aan te passen om dikkedarmpoliepen te voorkomenHoe uw dieet aan te passen om dikkedarmpoliepen te voorkomen
    Hoe om gewicht te verliezen, zoals modellenHoe om gewicht te verliezen, zoals modellen
    » » Hoe je colon te reinigen
    © 2021 emkiset.ru