Hoe te leven met het prikkelbare darm syndroom

Prikkelbare darmsyndroom (PDS) is een chronische ziekte die zich manifesteert met buikpijn en veranderingen in de stoelgang. Wanneer het gedeeltelijk verteerde voedsel van de maag naar de darmen beweegt, trekken ze samen en drukken ze samen om het voedsel te verplaatsen. Met IBS is de stoelgang onregelmatig, waardoor het voedsel min of meer snel door het spijsverteringskanaal beweegt. Wanneer het voedsel te snel beweegt, heeft de darm niet genoeg tijd om water te drinken, wat leidt tot diarree. Aan de andere kant zorgt het voedsel dat heel langzaam beweegt ervoor dat de darm teveel water extraheert, wat leidt tot obstipatie.

2

Let op het voedsel dat u dagelijks eet en de symptomen van IBS die u ervaart. Het komt vaak voor dat voedingsmiddelen die IBS veroorzaken in elk individu anders zijn. Na het ontdekken van de voedingsmiddelen die IBS veroorzaken, kunnen ze worden vermeden of met mate worden gegeten.

3

Het verhogen van het volume van vezels in uw dieet kan het volume van ontlasting verhogen. De zachtere en volumineuzere ontlasting is gemakkelijker door uw spijsverteringsstelsel te voeren. Sommige goede bronnen van vezels zijn tarwebrood, salades en vers fruit.

4

Vermijd nicotine, cafeïne en alcohol. Cafeïne en nicotine zijn spierstimulerende middelen die gevoelige darmen verergeren en bijdragen aan IBS-symptomen. Alcohol is irriterend voor de maag.

5

Je hebt verschillende gezonde kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden. Grote voedselinnames veroorzaken meestal IBS.

6

Je hebt regelmatig geoefend. Oefening helpt je lichaam omgaan met stress en bevordert een goede darmwerking.

7

Oefen een ontspanningstechniek zoals yoga of meditatie om te leren omgaan met stress. Stress kan IBS activeren.

8

Als een geschikt dieet of levensstijl niet effectief is bij het beheersen van IBS, neem dan medicijnen die zijn voorgeschreven door een arts speciaal voor u. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw intestinale activiteit of een mild kalmeringsmiddel of kalmerend middel te verminderen.