Hoe het prikkelbare darm syndroom te behandelen

Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is een aandoening die verschillende symptomen veroorzaakt, zoals buikpijn, obstipatie, diarree, gas, koliek en een opgeblazen gevoel. De meeste mensen kunnen de symptomen onder controle houden door veranderingen in de voeding, maar er zijn ook enkele medicijnen beschikbaar die hen helpen te behandelen. U kunt supplementen en stressmanagementtechnieken gebruiken om IBS te behandelen.

stappen

Methode 1

2

Volg het dieet laag in FODMAP. FODMAP staat in het Engels voor fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen. Deze ingrediënten zullen eerder symptomen van IBS produceren. Daarom zou het verminderen van uw inname van voedingsmiddelen met deze ingrediënten u moeten helpen om de symptomen van IBS te verbeteren. Dit zijn de voedingsmiddelen waarvan je het verbruik zou moeten beperken of vermijden:

3

Eet uw maaltijden op een regelmatig tijdstip. Het hebben van een onregelmatig eetpatroon verergert ook de symptomen van IBS. Probeer daarom geen voedsel weg te laten of te aparte maaltijden te eten. Volg een regulier maaltijdschema en probeer elke dag min of meer elke drie uur te eten.

4

Drink veel water Jezelf gehydrateerd houden kan je ook helpen sommige van de symptomen van IBS te bestrijden. Je doel moet zijn om ongeveer 8 glazen van 240 ml (8 ounce) water per dag te drinken. Als je sport of een actieve levensstijl hebt, moet je misschien meer water drinken.

5

Verminder uw consumptie van alcoholische dranken en cafeïne. Alcohol en cafeïne kunnen je spijsverteringsstelsel irriteren. Ze kunnen buikpijn, diarree of obstipatie veroorzaken. Probeer cafeïne of alcohol uit je dieet te verwijderen of te verwijderen en kijk of je symptomen verbeteren.

6

Beperk uw verbruik van bewerkte voedingsmiddelen. Verwerkt voedsel bevat vaak de soorten suikers die het lichaam moeilijk kan verteren en die door uw systeem kan gaan zonder te breken. Als u dit voedsel eet, kunnen uw IBS-symptomen verschijnen.

7

Elimineert kunstmatige zoetstoffen. Kunstmatige zoetstoffen die op "ol" eindigen, kunnen IBS-symptomen verergeren als je meestal diarree krijgt. Daarom is het belangrijk dat u deze voedingsmiddelen niet gebruikt. Deze zoetstoffen komen vaak voor in kauwgom en in dieetproducten, zoals shakes voor gewichtsverlies. Verkrijgen van de gewoonte van het lezen van labels om ervoor te zorgen dat geen van de voedingsmiddelen die u eet deze zoetstoffen bevatten. Dit zijn enkele zoetstoffen die u moet vermijden:

Methode 2

2

Druk je gevoelens uit. Het hebben van geen middel om je gevoelens te uiten kan stress verergeren en het zijn symptomen van IBS. Probeer daarom een ​​manier te vinden om je emoties te uiten. Zoek naar gezonde manieren om met je emoties om te gaan, zoals:

3

Haal diep adem. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen je een bijna onmiddellijk kalm gevoel geven als je gestrest bent. Probeer de hele dag diep adem te halen om de stress onder controle te houden.

4

Scheid elke dag een beetje tijd voor je uit. Ervoor zorgen dat je de tijd neemt om je op jezelf te concentreren, is ook van groot belang voor het beheersen van stress. Zorg ervoor dat je elke dag minstens 20 minuten van elkaar scheidt om iets te doen wat je wilt doen. U kunt bijvoorbeeld:

Methode 3

2

Het bevat een supplement van probiotica. Probiotica kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van de symptomen van IBS. Probiotische supplementen bevatten goede bacteriën die kunnen helpen de spijsvertering te reguleren. Probeer een maand probiotica te nemen om te zien of het helpt.

3

Neem gecoate munt olie capsules. Het is aangetoond dat pepermuntolie-capsules effectief zijn voor kinderen met IBS. Pepermuntcapsules blijken buikpijn te verminderen die veel voorkomt bij mensen met IBS. Neem twee weken lang pepermuntoliecapsules om te zien of het helpt om pijn gerelateerd aan IBS te verlichten.

Methode 4

2

Praat met uw arts over medicatie tegen constipatie. IBS kan bij sommige mensen ook constipatie veroorzaken. Als obstipatie een symptoom is van uw IBS, praat dan met uw arts over medicijnen om deze aandoening te behandelen. Deze medicijnen helpen ook bij het verlichten van buikpijn veroorzaakt door obstipatie. Dit zijn enkele medicijnen die beschikbaar zijn voor mensen met constipatie veroorzaakt door IBS:

3

Praat over een antidepressivum met uw arts. Er is ook ontdekt dat antidepressiva effectief zijn voor mensen met IBS. Antidepressiva lijken te helpen bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel bij sommige mensen en hebben ook effecten die pijn verlichten. De arts kan een tricyclisch antidepressivum of een selectieve serotonineheropnameremmer aanbevelen om IBS te behandelen.

4

Vraag naar antibiotica voor opgezette buik. Antibiotica, zoals rifaximin, kunnen nodig zijn om opgezette buik te behandelen. Dit antibioticum werkt door de hoeveelheid gas veroorzakende bacteriën in het spijsverteringsstelsel te verminderen. Vraag uw arts naar rifaximin als uitzetting op de buik een veel voorkomend probleem is bij u.