Hoe zich te ontdoen van de gassen

De zwelling in de onderbuik, boeren en winderigheid zijn natuurlijk. Het wordt meestal veroorzaakt door de inname van lucht of de afbraak van voedsel tijdens de spijsvertering. Hoewel winderigheid meestal als een sociaal taboe wordt beschouwd, is het volkomen normaal en kan het dagelijks door een gezond persoon worden ervaren. Het hebben van te veel gas kan echter ongemakkelijk of pijnlijk worden. Volg de stappen in dit artikel om winderigheid en pijn veroorzaakt door gas te verminderen of te voorkomen.

2

Houd bij wat u eet. Hoewel het waar is dat sommige voedingsmiddelen, zoals bonen, overmatige winderigheid kunnen veroorzaken, zijn er bepaalde voedingsmiddelen waaraan uw lichaam ook bijzonder gevoelig is. Maak een lijst van alle maaltijden die u dagelijks een week lang eet. Het houdt ook bij hoeveel keer per dag je winderigheid hebt. Je ziet snel de relatie tussen je eetgewoonten en de hoeveelheid gas die je per dag hebt.

3

Neem medicijnen met simethicone. Probeer een of ander over-the-counter medicijn dat simethicone bevat, dat helpt bij het uiteenvallen van gasbellen. U kunt producten met simethicone in verschillende presentaties vinden, zoals: capsules, kauwtabletten en vloeibare oplossing. Zoek uit of er andere winderigheidstherapieën beschikbaar zijn bij uw plaatselijke apotheek.

4

Probeer met actieve koolstoftabletten. U kunt geneesmiddelen kopen die helpen de hoeveelheid gas die door sommige voedingsmiddelen wordt geproduceerd te verminderen. Geactiveerde houtskool zal ook helpen om de stank die vaak gepaard gaat met winderigheid te verminderen.

5

Oefening een beetje. Wanneer u gas, een beetje zachte oefening of enige vorm van lichaamsbeweging heeft, zal het uw spijsvertering versnellen en de ophoping van gas in uw darmen (abdominale zwelling) voorkomen. Een korte wandeling van 10 minuten direct na elke maaltijd kan nuttig zijn.

6

Het vermindert de consumptie van voedingsmiddelen die gassen produceren. Om het teveel aan gas en een opgeblazen gevoel te verminderen, moet u de inname van voedsel dat gas veroorzaakt beperken. Het is niet nodig om al deze voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen, maar gewoon om hun consumptie te beperken.

7

Kauw goed en langzaam kauwen. Als u heel snel eet, slikt u meer lucht, waardoor u gas krijgt. Langzaam eten kan je helpen om gemakkelijker te ontspannen en voedsel te verteren.

8

Neem slokjes water gedurende de dag. Als je minstens 8 glazen water per dag drinkt, voorkom je een opgeblazen gevoel en obstipatie, maar als je probeert het water in één keer te drinken, kan dit veel gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Concentreer u op het drinken van slokjes water tijdens de maaltijden en gedurende de hele dag.

9

Drink infusies Er zijn verschillende soorten infusies die wonderen verrichten om gassen te verminderen en te elimineren. Probeer een keer per dag pepermuntinfusies, verse gember- of citroenthee en wacht op de resultaten. Het maakt niet uit of de ingrediënten droog of vers zijn, u krijgt hetzelfde resultaat.

10

Kauw wat zaadjes. De zaden van anijs en komijn helpen de gassen door uw darmkanaal te mobiliseren. Als de smaak geen probleem voor u is, kauw een handvol van deze zaden gedurende de dag en observeer de resultaten.

11

Verminder je angstgevoelens Als je angstig of gestrest bent, adem je meer keren, waardoor je meer lucht inslikt. Oefen langzaam ademhalen als u de kans wilt verminderen dat u later gas krijgt.