Hoe je je maag stil kunt houden tijdens de les

Het sterke maaggekreun tijdens een les is ongelooflijk vervelend. Niet alleen voor u, maar mensen in uw buurt kunnen moeite hebben zich te concentreren wanneer uw maag deze geluiden maakt. Ze kunnen je echt ongemakkelijk doen voelen en voorkomen dat je socialiseert of je concentreert op je schoolwerk. Deze grunts worden veroorzaakt door je spijsvertering. Gelukkig zijn er enkele trucjes die je kunt doen om je maag onder controle te houden.

stappen

2

Probeer geen grote maaltijden te eten voor de les. Als je te veel eet, werkt je spijsverteringsstelsel harder. Grunts kunnen vaker voorkomen als dit gebeurt, omdat er meer voedsel in de darmen kan komen.

3

Vermijd niets in de maag te hebben. Als je maag 2 uur leeg is, klinkt het grommen luider. Dit komt omdat er weinig of niets is dat uw maag kan absorberen of dempen. Wanneer u uren doorbrengt zonder te eten, geeft uw lichaam hormonen af ​​die de hersenen in staat stellen te weten dat het tijd is om de overgebleven maag te reinigen om ruimte te maken voor voedsel dat binnen kan komen.

4

Beperk niet-verteerbare levensmiddelen. Bepaalde koolhydraten zijn resistent tegen spijsvertering. Ontwijk ze niet helemaal, want ze helpen je energie te geven en spelen een belangrijke rol in de gezondheid van je spijsverteringskanaal, maar eten ze met mate om je maag gezond te houden en minder snel te grommen.

5

Houd je tekenen van honger in het oog. Vergeet niet dat grommen zowel kan gebeuren als je klaar bent met eten en wanneer je een tijdje niet hebt gegeten. Om te voorkomen dat je te veel eet en je maag gromt, let dan op wanneer je echt honger hebt. Het kennen van het tijdschema van je normale dieet is de beste manier om een ​​record bij te houden en de gewoonte om te eten te allen tijde te vermijden.

6

Eet langzaam en kauw goed. Over het algemeen ervaren mensen die veel lucht doorslikken meer buikgrunt dan anderen. Als u te snel eet of te veel praat terwijl u eet, zult u waarschijnlijk veel lucht inslikken. Eet langzamer om het te vermijden.

2

Vermijd voedsel dat je gas geeft. Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze gassen veroorzaken door de complexiteit om ze af te breken. Vermijd het consumeren van deze voedingsmiddelen in overmaat zal helpen bij het beheersen van de maag grunts:

3

Ga naar buiten en loop. Na het eten van een maaltijd, maak een wandeling. Het hoeft niet meer te zijn dan 800 meter (½ mijl). Lopen helpt de spijsvertering en zorgt ervoor dat je darmen op een gezonde manier bewegen.

2

Houd er rekening mee als u een nerveuze aandoening heeft. Wanneer je constant nerveus of angstig bent, sturen je zenuwen signalen naar je maag. Deze signalen veroorzaken borrelende geluiden. Als u merkt dat u de hele dag door in uw maag borrelt, ongeacht welke eet- of levensstijlveranderingen u maakt, kunt u een nerveuze stoornis hebben die u met een arts moet behandelen.

3

Ken de symptomen van voedselintolerantie. Het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen kan allergische reacties veroorzaken die maagklachten en borrelen veroorzaken. Als u ongemak in uw maag bemerkt, vaak na het eten van hetzelfde soort voedsel, vermijd ze dan. Lactose-intolerantie is het meest voorkomende type voedselintolerantie. Dit gebeurt wanneer zuivelproducten ernstige maagirritatie veroorzaken.

4

Besteed aandacht aan ernstige indigestie, ook bekend als dyspepsie. Pijn in de bovenbuik, overmatig boeren, misselijkheid en een vol gevoel na het eten van een kleine maaltijd zijn symptomen van een ernstiger probleem met de spijsvertering. Als u deze symptomen voortdurend ervaart, zoek dan medische hulp. Dyspepsie is geen probleem dat uw leven in gevaar brengt, maar het moet worden behandeld.