Hoe een optimale spijsvertering te bereiken om de opname van voedingsstoffen te verbeteren

Een goede spijsvertering zorgt ervoor dat cellen, weefsels en organen voldoende voeding krijgen om gezond te blijven. Hieronder vindt u enkele tips om een ​​goede spijsvertering te krijgen.

2

Eet het voedsel als het nog warm of warm is. Vermijd koud of gekoeld voedsel.

3

Eet voedsel met mate. Bijvoorbeeld, terwijl noten zijn gezond, als je te veel eet je de Vata (energie en het luchtruim) in uw lichaam te verhogen en als je eet te veel paprika`s zal uw Pitta (vuur energie) te verhogen.

4

Eet eerst de meest verterende voedingsmiddelen. Hierdoor kan elk voedsel door uw spijsverteringssysteem passeren zonder het hele proces te vertragen. Vervolgens worden de spijsverteringstijden weergegeven volgens het type voedsel.

5

Eet vers bereide gerechten, vooral groene groenten. (Vermijd restjes, gefrituurd voedsel en verwerkt voedsel).

6

Kauw maaltijden goed om de speekselklieren voldoende amylase-enzym te laten afscheiden.

7

Gebruik specerijen en kruiden om de spijsvertering te verbeteren - kalk, citroen, gember, zwarte peper en munt zijn vooral handig.

8

Eet op een eenvoudige manier en vermijd het mengen van voedsel. Je maag is efficiënter als je minder verschillende voedselgroepen tegelijkertijd moet verteren. De maag is geen elektrische mixer!

9

Laat besteden vier uur tussen de maaltijden als je eiwit, zuivel, granen en peulvruchten te eten, zodat de maag herwint zijn digestieve capaciteit.

10

Als je een snack nodig hebt, fruit of groenten eet, of een kruidenthee, zijn ze gemakkelijker te verteren.

11

Diner vóór 18:30 uur, omdat de natuurlijke energie voor de spijsvertering `s nachts afneemt.

12

Eet de juiste hoeveelheden, zodat uw maag voldoende ruimte heeft voor lucht en vloeistoffen en goed kan verteren. (Tip: besteed een beetje tijd aan het herhalen - gebruik kleine borden).

13

Creëer een kalme en aangename omgeving, want positieve gevoelens verbeteren de spijsvertering.

14

Kies gezond, aantrekkelijk uitziend voedsel - het moet een lust voor het oog zijn, ruiken en proeven!

15

Eet alleen als je kalm of gelukkig bent, omdat je meer geneigd bent je voedsel beter te kiezen en een goede spijsvertering hebt.