Hoe u uw maag laat stoppen met maken van lawaai

Een luidruchtige maag kan vervelend zijn, vooral als u iets belangrijks doet. De Grieken noemden het "borborhygmi" en, ook al is het normale geluid van het darmkanaal introduceren van voedsel door het spijsverteringsstelsel, zijn er manieren waarop u kunt deze ruis verminderen zal zijn. De eenvoudigste oplossing is om iets te eten, maar waarschijnlijk ook nodig zijn om te voorkomen dat het slikken te veel lucht, sla frisdranken en uw dieet aan te passen.

stappen

2

Ga naar de badkamer voor een belangrijke gebeurtenis. Als u nerveus bent over een vergadering op het werk of een test op school, moet u misschien eerder naar de badkamer. Nerveusheid en angst verhogen de darmactiviteit, dus u moet misschien wat vroeger dan normaal naar de badkamer.

3

Eet iets om het geluid in de darm te verminderen. Je maag kan je vertellen dat je moet eten. Eten is niet altijd de oplossing voor maaggeluiden, maar soms wel. Als de dunne darm leeg is, maakt het darmkanaal meer geluid door de inhoud ervan te knijpen, dus je kunt de intensiteit ervan verminderen door het wat voedsel te geven om te verteren.

2

Praat niet en eet tegelijkertijd. Als je dat doet, zul je te veel lucht opnemen. Overtollige lucht in de maag kan deze geluiden veroorzaken, dus u moet niet praten terwijl u eet. Om deze reden moet u zich concentreren op uw eten en bewaren wat u te zeggen heeft na het eten.

3

Eet niet en oefen niet tegelijkertijd. Als je de gewoonte hebt om eiwitrepen of andere snacks te eten tijdens het sporten, moet je weggaan. U krijgt waarschijnlijk te veel lucht tijdens het eten tijdens het sporten.

4

Drink water in plaats van koolzuurhoudende dranken. Frisdrank, bier, mineraalwater en andere koolzuurhoudende dranken bevatten kleine gasbellen. Deze soorten dranken kunnen heerlijk, maar het zal te veel lucht verbruikt met je eten als je drinkt tijdens de lunch of diner. Deze kunnen maaggeluiden veroorzaken. Drink in plaats daarvan water, omdat dit de spijsvertering verbetert.

5

Bepaal hoeveel water je per dag nodig hebt. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige om te weten hoeveel water u dagelijks moet drinken, afhankelijk van uw gezondheid en activiteitenniveau.

6

Stop met roken om maaggas te vermijden. Deze gewoonte kan ook een teveel aan gas in de maag genereren, waardoor het geluid zal uitzenden. Roken is ook gerelateerd aan veel andere gezondheidsproblemen, dus u moet overwegen om deze gewoonte te stoppen.

2

Neem eiwitten op in uw dieet. Probeer `s ochtends meer eiwit te eten (zoals eieren bij het ontbijt) en sommige tijdens de lunch (zoals een maaltijd met bonen, peulvruchten, vlees en vis). Als u niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, wilt u misschien voedingsmiddelen eten die maaggas opwekken, zoals die rijk aan suiker.

3

Volg een uitgebalanceerd dieet. Hierdoor blijft de maag in goede staat en in stilte. Eet vers fruit en groenten, evenals gezonde granen zoals bruine rijst. Een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten vermindert het verlangen naar zoete snacks, die vaak te maken hebben met maaggeluiden.

4

Vermijd fructose en kunstmatige zoetstoffen. Het gas komt vrij als bijproduct door kunstmatige zoetstoffen en fructose te verteren, dus je moet producten vermijden die deze ingrediënten bevatten. Sla de light frisdrank over en matig je consumptie van kauwgom, snoep en desserts rijk aan fructose. Je zult ook de volgende producten moeten beoordelen om er zeker van te zijn dat ze geen kunstmatige zoetstoffen bevatten:

5

Vermijd zuivelproducten als u lactose-intolerant bent. Als uw maag het enzym lactase mist en u wat melk drinkt of andere zuivelproducten consumeert, kan dit u veel gas veroorzaken. De maag maakt gorgelen of andere geluiden, maar u kunt dit voorkomen als u stopt met het consumeren van alle zuivelproducten.

6

Drink groene thee in plaats van koffie. Koffie is erg zuur en verhoogt de zuurgraad van de maag. Een overmatige hoeveelheid ervan kan maaggeluiden veroorzaken, vooral als u een lege maag heeft. Beperk uw koffie-inname zo veel mogelijk en drink in plaats daarvan groene thee.

7

Drink een kopje een ontspannende kruidenthee. Er zijn veel theeën die nuttig kunnen zijn bij het kalmeren van maaggeluiden. Na het eten kunt u genieten van een kopje thee. In plaats van een kopje zwarte thee met cafeïne te drinken, kies je een van de volgende ontspannende theesoorten voor de maag: