Hoe te voorkomen dat maagklachten verstoord worden door vitamines

In de hectische wereld van vandaag met een levensstijl vol bezigheden, is het vaak moeilijk om een uitgebalanceerd dieet te eten. Als u verschillende soorten vitamines in de vorm van supplementen gebruikt, kunt u ervoor zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gebruikt. Sommige mensen ervaren echter maagklachten door de vitamines die ze consumeren. Het probleem is vooral duidelijk bij gevoelige magen of bij het nemen van bepaalde soorten vitamines in hoge doses. Het is heel belangrijk om met uw arts te praten en uw dagelijkse routine te evalueren om maagklachten door vitamines te voorkomen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 1

Vraag uw arts of u vitamines of supplementen moet nemen als deze maagklachten veroorzaken.

Als u een uitgebalanceerd dieet eet, kan uw arts u adviseren dat het niet nodig is om extra vitamines te nemen.

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 1Bullet1

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 2

Bepaal welke soorten vitaminen u inneemt en hoeveel.

Neem alleen de kleinste dosis die nodig is om maagklachten te verminderen. Ben van plan om ze mee te nemen bij de maaltijd of na het eten, omdat ze zich bij het eten voegen en er minder kans is op een maagklachten.

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 2Bullet1

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 3

Stel een dagelijks programma op om uw vitamines te nemen.

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 4

Overweeg om je vitamines overdag en niet `s ochtends in te nemen, omdat je maag minder ongemak zal hebben als je ze niet te vroeg neemt.

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 5

Begrijp de soorten vitamines die u ongemak veroorzaken, zoals vitamine C, ijzer en calcium.

Neem ze mee met extra voedsel op het beste tijdstip van de dag dat voor u werkt.

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 5Bullet1

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 6

Experimenteer met verschillende soorten voedsel, vormen van vitamines, zoals vloeistoffen of capsules en doses om erachter te komen welke u het minst maagklachten bezorgt.

Titel afbeelding Prevent Stomach Upset from Vitamins Step 7

Raadpleeg uw arts over de alternatieven als het probleem met uw maag als gevolg van vitamines aanhoudt.

tips

Wanneer u leert hoe u maagproblemen door vitamines kunt voorkomen, moet u weten dat ijzer, calcium en vitamine C het probleem kunnen veroorzaken.
Calcium is er in twee vormen, calciumcarbonaat en calciumcitraat. Als u denkt dat calcium de oorzaak kan zijn van uw maagklachten, probeer dan citraat te nemen in plaats van carbonaat, omdat het minder waarschijnlijk het probleem veroorzaakt.
Als u veel mager vlees en groene bladgroenten eet, hoeft u geen extra ijzer te gebruiken. Er is een uitzondering als u een ijzertekort heeft of als u zwanger bent.
Neem vitamine C in kleine hoeveelheden als u merkt dat het uw maag stoort.
Als uw maag gevoelig is voor vitamines, eet dan een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan mager vlees, vis, fruit en groenten, zodat u minder hoeft te nemen.

waarschuwingen

Neem nooit vitamines op een lege maag. Als u een gevoelige maag heeft of vitaminen inneemt en u maagklachten krijgt, neem deze dan altijd na het eten. Vitaminen op een lege maag kunnen het probleem verergeren.
Stop nooit met het nemen van de vitamines die uw arts heeft aanbevolen of voorgeschreven zonder hem of haar te raadplegen. Praat over je maagklachten en vraag naar manieren om dit te beheersen.
Om de kans op maagklachten door vitamines te verminderen, moet u nooit meer nemen dan op het etiket staat of zoals voorgeschreven door uw arts.
Als u misselijkheid of braken ondervindt, kan dit een teken zijn dat u te veel van een bepaalde vitamine hebt ingenomen. Als dit gebeurt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Dingen die je nodig hebt

vitaminen
eten

Delen op sociale netwerken:

Verwant