Hoe maagzuur te voorkomen

Brandend maagzuur is een branderig gevoel in de borst of in de buurt van het hart dat optreedt wanneer maagzuur een back-up in de slokdarm. Hoewel maagzuur niet dodelijk kan zijn, het is pijnlijk en vervelend. Het is een veel voorkomende aandoening, maar gelukkig zijn er manieren om het te en een aantal van hen te vermijden zijn: vermijd voedingsmiddelen die de neiging hebben om te leiden tot brandend maagzuur, een aantal wijzigingen in de levensstijl en medicijnen die het risico op gevoel brandend maagzuur kan minimaliseren.

Inhoud

Stappen

Methode 1vermijd voedsel dat zuurbranden veroorzaakt
Methode 2breng veranderingen in levensstijl aan
Methode 3neem preventieve medicijnen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Vermijd voedsel dat zuurbranden veroorzaakt

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 1

Probeer minder zuurrijk voedsel te eten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen met een hogere concentratie aan zuur dan andere voedingsmiddelen. Wanneer u veel zuur voedsel eet, kan maagzuur de slokdarm spatten, wat brandende pijn veroorzaakt. Als u vaak last krijgt van brandend maagzuur of wilt voorkomen dat u last krijgt van maagzuur, probeer dan de hoeveelheid zuurrijk voedsel die u eet te beperken. Hoewel het niet nodig is om ze volledig uit uw dieet te verwijderen, moet u proberen uw inname ervan te beperken.

Zuivelproducten: melk, kwark, milkshakes en zure room.
Fruit: sinaasappels, citroenen, bosbessen, grapefruit en tomaten.
Vleesproducten: gehakt, varkensvlees, kipnuggets en buffel kippenvleugels.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 2

Vermijd gekruid voedsel. Deze kunnen maagklachten veroorzaken. Ze bevatten capsaïcine, wat maagzuur kan veroorzaken. Hierdoor wordt de hoeveelheid pittig voedsel dat je consumeert geminimaliseerd. Pittig eten omvat:

Paprika, chili en hete saus.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 3

Probeer weg te blijven van vetrijke voedingsmiddelen. Vet kan erg moeilijk verteerbaar zijn voor de maag. Hierdoor wordt de maag gedwongen meer zuur te produceren om vet voedsel af te breken. Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen een grotere ruimte in de maag innemen, waardoor het maagzuur in de slokdarm stijgt en maagzuur krijgt.

Enkele voorbeelden van vette voedingsmiddelen zijn: varkensvlees, boter, talg, boter, kaas, noten en zaden, chocolade, vleeswaren, gefrituurd voedsel, zuivelproducten met een hoog vetgehalte, enz.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 4

Drink minder koolzuurhoudende dranken. Wanneer u frisdranken zoals frisdrank drinkt, slikt u water en lucht. Deze luchtbellen bereiken de maag, barsten en breiden uit. Dit veroorzaakt een toename van de druk in de maag, wat maagzuur veroorzaakt.

Naast het veroorzaken van deze toename van de druk zijn de meeste frisdranken zuur.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 5

Verminder uw alcoholgebruik Vermijd alcoholische dranken. Hoewel niet alle alcoholische dranken zuur zijn, hebben ze de neiging om de slokdarmsfincter te ontspannen, wat de klep is die de maag (en maagzuur) van de slokdarm scheidt. Dat is waarom wanneer u alcohol drinkt, het maagzuur eerder in de slokdarm zal stijgen om zuurbranden te veroorzaken.

Vermijd vooral het drinken van alcohol als u zuur voedsel eet of brandend maagzuur veroorzaakt.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 6

Schakel cafeïnehoudende dranken uit uw dieet. Net als alcohol kan cafeïne ook de slokdarmsfincter ontspannen, wat op zijn beurt de kans vergroot dat maagzuur weer in de keel terechtkomt. Dranken die cafeïne bevatten, zijn onder andere:

café

Zwarte thee

Energiedranken

Methode 2
Breng veranderingen in levensstijl aan

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 7

Eet kleine en frequente maaltijden. Wanneer u een stevige maaltijd eet, oefent u druk uit op uw maag die tot zuurbranden kan leiden. Dit komt omdat het hebben van veel voedsel in de maag de productie van zuur verhoogt. Om dit te voorkomen, eet je de hele dag door kleine, frequente maaltijden in plaats van drie stevige maaltijden.

Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag kan helpen de maag efficiënt te laten werken zonder extra zuur te produceren. Het vermindert ook de kans dat de omgekeerde stroom maagzuur optreedt, omdat de maag na elke maaltijd niet erg vol is.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 8

Probeer twee tot drie uur voor het slapen gaan zware of overvloedige maaltijden te vermijden. Liggend legt de maag bijna op hetzelfde niveau van de slokdarm. Als u veel eet of als wat u eet erg zwaar is, kan het voedsel druk uitoefenen op de slokdarmsfincter met behulp van de zwaartekracht. Dit kan ervoor zorgen dat de maaginhoud (naast maagzuur) terugkeert naar de slokdarm.

Als u binnen twee tot drie uur na het eten moet gaan liggen, tilt u uw lichaam op zodat het bovenste deel van uw lichaam een hoek van 45 tot 90 graden vormt met de onderste helft van uw lichaam. Je kunt het doen door jezelf met kussens te ondersteunen. Dit vermindert de kans dat de inhoud van uw maag terugkeert naar de slokdarm.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 9

Loop of zit 30 tot 45 minuten na het eten, voordat je naar bed gaat. Wanneer u na een stevige maaltijd een beetje beweegt, helpt u uw lichaam te verteren wat u efficiënter hebt gegeten.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 10

Stop met roken Roken is een oorzaak van brandend maagzuur. Stoppen met roken kan je helpen het te vermijden, terwijl je je algehele gezondheid verbetert. De manieren waarop sigaretten het risico op maagzuur vergroten, zijn onder meer:

Roken van sigaretten vermindert de productie van speeksel. Speeksel is essentieel omdat het zure stoffen kan neutraliseren. Het werkt als een verdediging tegen de zuurgraad van de maag. Daarom, als je geen speeksel hebt, kan het je niet beschermen.

Het verhoogt ook de productie van zuur in de maag.

Ontspant de slokdarmsfincter

Rokers hebben een langzame maagmotiliteit, wat resulteert in een inefficiënte lediging van de maag.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 11

Probeer een beetje af te vallen als je zwaarlijvig bent. Overgewicht kan de druk op de buik en maag verhogen. Dit gebeurt wanneer vet wordt opgeslagen rond de buik en borst, waardoor de maag strakker wordt. Deze actie vermindert niet alleen de ruimte in de maag, maar verhoogt ook de druk die erop wordt uitgeoefend. De toename in druk dwingt op zijn beurt de maaginhoud terug in de slokdarm.

Om af te vallen, moet u een gezond eetplan volgen.

Je moet ook vaak oefenen.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 12

Vermijd strakke kleding en riemen die de taille strakker maken. Alles wat druk op de maag uitoefent, kan zuurbranden veroorzaken. Probeer daarom losse kleding te dragen en het gebruik van riemen te beperken. Kleding die brandend maagzuur kan veroorzaken, omvat:

Shapewear of afslankend ondergoed

Strakke riemen

Strakke broek

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 13

Houd een dagboek bij van brandend maagzuur. Wanneer u last heeft van brandend maagzuur, noteer dan alles wat u die dag hebt gegeten. Als u dit doet, kunt u bepalen welke voedingsmiddelen uw maag irriteren. Dit dagboek is ook handig om te bepalen welk soort levensstijl je moet veranderen.

Als je bijvoorbeeld een lichte salade voor je maag hebt gegeten, maar een afslankpanty hebt gebruikt en je maagzuur hebt gevoeld, kan het opschrijven ervan je helpen te beseffen dat je waarschijnlijk moet stoppen met het gebruik ervan.

Methode 3
Neem preventieve medicijnen

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 14

Probeer de melk van magnesiumoxide. Dit kan de zuurgraad van de maag bestrijden omdat het een zeer basische pH heeft. Magnesium is een mineraal dat bijdraagt aan het functioneren van spieren en zenuwen. Het helpt ook om de hoeveelheid water of de basisvloeistof in de maag, die maagzuur verdunt, te verhogen.

Neem 5 tot 15 ml magnesiummelk. U kunt het één tot vier keer per dag innemen, afhankelijk van de intensiteit van uw maagzuur.
Je kunt ook melk van magnesiumoxide nemen in de vorm van tabletten.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 15

Begin met geconcentreerde Maalox. Maalox is een antacidum, wat betekent dat het de zuurgraad van de maag helpt onderdrukken. Over het algemeen is de dosis oraal 300 tot 800 mg. U kunt de dosis verdelen om deze twee tot vier keer per dag in te nemen.

Neem echter niet meer dan 800 mg binnen een periode van 24 uur.

Titel afbeelding Prevent Heartburn Step 16

Probeer andere medicijnen om de maag te kalmeren. U kunt ook andere vrij verkrijgbare antacida proberen. Deze geneesmiddelen werken om de hoeveelheid zuur die door de maag wordt geproduceerd te verminderen, wat helpt om de symptomen van brandend maagzuur te voorkomen. Enkele voorbeelden van vrij verkrijgbare medicijnen zijn:

Ranitidine (Zantac). Het is verkrijgbaar in doses van 150 mg om het elke 12 uur in te nemen.

Cimetidine (Tagamet). Het is beschikbaar in doses van 200 mg om het elke 12 uur, 30 minuten vóór het eten in te nemen.

Famotidine (Pepcid). Het is verkrijgbaar in doses van 10 tot 20 mg om het elke 12 uur te nemen, 15 tot 60 minuten voor het eten.

tips

Blijf op de hoogte van uw maagzuur. Noteer de duur, ernst, andere symptomen, het effect ervan op uw activiteiten, mogelijke triggers en wat maakte u zich beter voelt. Naast het helpen u bij het bijhouden van uw maagzuur te houden, kan dit record de arts om het probleem te evalueren dienen.
Kauw een aanvaardbare hoeveelheid voedsel. Neem de tijd om op het voedsel te kauwen om de spijsvertering te bevorderen.
Als u medicijnen gebruikt, zorg dan dat u de instructies van uw arts of de medicatiehandleiding letterlijk opvolgt.