Hoe zure reflux tijdens de zwangerschap te voorkomen

Terugkerende episodes van zure reflux (of brandend maagzuur) tijdens de zwangerschap komen zeer vaak voor. Dit komt omdat hoge niveaus van oestrogeen en progesteron ervoor zorgen dat de onderste slokdarmsfincter verzwakt en maagzuur in de slokdarm valt. Bovendien zal de ontwikkelende baby druk uitoefenen op de maag en het spijsverteringszuur in de slokdarm sturen, wat lijkt op een "dubbele impact" bij zwangere vrouwen. Beide aandoeningen zullen worden genezen na de geboorte van de baby - als u echter leert hoe u maagzuur tijdens de zwangerschap kunt bestrijden, is dit essentieel om uw comfort en een goede kwaliteit van leven te garanderen.

stappen

2

Neem de tijd en kauw je eten goed. Eet uw maaltijden of snacks langzaam en kauw elke hap voordat u slikt, omdat dit een betere spijsvertering zal bevorderen. Aan de andere kant, als je te snel eet en niet goed kauwt, zal dit de speekselafname verminderen en zal je maag harder werken, wat de kans op indigestie en brandend maagzuur verhoogt. Ook als u langzaam eet, voorkomt dit meestal dat u te veel eet, omdat u sneller tevreden zult zijn.

3

Consumeer kauwgom na de maaltijd. Kauwgom kan nuttig zijn om de zuurgraad te verminderen, omdat het de productie van speeksel stimuleert, dat bicarbonaat bevat dat het zuur neutraliseert. Als u speeksel doorslikt, kalmeert u de verbranding, omdat dit het maagzuur dat zich in de slokdarm bevindt neutraliseert. In deze zin is speeksel de natuurlijke antacidum van uw lichaam.

5

Ga niet vlak na het eten liggen. Het is het beste om rechtop te zitten om voedsel te eten, en je moet de neiging om te gaan liggen verdragen als je klaar bent met eten. Als je jezelf rechtop houdt, zal dit de zwaartekracht helpen en het verteerde voedsel door je hele gastro-intestinale systeem laten reizen. Als je op een bank ligt, zal dit het effect van de zwaartekracht teniet doen en ervoor zorgen dat het gedeeltelijk verteerde voedsel en maagzuur de slokdarmsfincter en vervolgens de slokdarm bereiken.

6

Blijf gedurende de dag actief. Als u matig of intensief traint direct na het eten, verhoogt dit aanzienlijk het risico op indigestie en brandend maagzuur. Aan de andere kant kan milde lichaamsbeweging (zoals lopen) nuttig zijn om de darmmobiliteit te bevorderen. Dit zal het onverteerde voedsel en afval door je darmen duwen, zodat er niets vast komt te zitten. Na het schoonmaken van de vaat, maak een kleine wandeling van 15 tot 20 minuten of voer een aantal eenvoudige taken in huis uit.

7

Let op de positie waarin je slaapt. Als u tijdens de zwangerschap (of op een ander moment) last krijgt van zure reflux, let dan op de houding van uw lichaam wanneer u `s nachts in bed blijft liggen. Je kunt de zuurgraad bestrijden als je het bovenste deel van je lichaam verhoogt en je hoofd kussens gebruikt, waardoor de zwaartekracht zijn ding doet. Het is echter waarschijnlijk dat het gebruik van kussens niet altijd effectief is, omdat ze te zacht zijn. Als dit je niet comfortabel laat voelen, ga dan aan de linkerkant liggen, waardoor de kans kleiner wordt dat maagzuur in je slokdarm tot reflux zal leiden.

2

Gebruik geen pittig of zuur voedsel. Een andere voedselgroep die u moet vermijden, is die van pittig en zuur voedsel, omdat deze bij inslikken irritatie kunnen veroorzaken in de slokdarm en vervolgens zure reflux kunnen veroorzaken wanneer ze de maag bereiken. Gebruik daarom geen hete sauzen, rode paprika, jalapenos, sauzen, tomatensaus, uien, knoflook en peperkorrels.

3

Stop met het consumeren van cafeïnehoudende dranken. Het is bekend dat cafeïne zure reflux veroorzaakt, omdat het de productie van maagzuur stimuleert. Bijna alle cafeïnehoudende dranken zijn echter ook zuur - daarom is dit weer een dubbele impact op de zuurgraad. Om deze reden moet u het gebruik van koffie, zwarte thee, warme chocolademelk, frisdranken, de meeste andere koolzuurhoudende dranken en alle energiedranken beperken of vermijden.

4

Stop met alcohol drinken. Alcohol is een veel voorkomende oorzaak van brandend maagzuur, wat te wijten is aan de zuurgraad en het ontspannende effect dat het op de slokdarmsfincter genereert. Zwangere vrouwen moeten het echter ook volledig vermijden vanwege de negatieve effecten die het heeft op baby`s. Dit kan het alcoholsyndroom van de foetus veroorzaken. Het is gevaarlijk om elke hoeveelheid alcohol in elk stadium van de zwangerschap te consumeren - daarom moet u het onmiddellijk uit uw levensstijl verwijderen.

2

Consumeer H2-blokkers. Medicijnen zonder recept die de zuurproductie verminderen, worden histamine-type 2 (H2) -receptorblokkers genoemd. Hiervan hebben we cimetidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid AC), nizatidine (Axid AR) en ranitidine (Zantac). Over het algemeen bestrijden H2-blokkers de zuurgraad niet zo snel als maagzuurremmers, maar ze bieden meestal een langere verlichting en kunnen de maagzuurproductie met maximaal 12 uur verminderen.

3

U kunt de protonpompremmers consumeren. Dit zijn andere geneesmiddelen die de productie van zuur blokkeren, maar ze kunnen ook de weefselmembranen van de slokdarm helen. In vergelijking met H2-blokkers blokkeren protonpompremmers maagzuur effectiever en zorgen ervoor dat een gezwollen slokdarm de tijd heeft om te helen.