Hoe maagzuur verlichten

Maagzuur is uiterst ongemakkelijk, vaak voorkomend en heeft niet altijd een voor de hand liggende oorzaak. Voor sommige mensen kan maagzuur worden toegeschreven aan bepaalde voedingsmiddelen of eetgewoonten, terwijl het voor anderen veroorzaakt kan worden door het dragen van strakke kleding, overgewicht of roken. Er zijn ook verschillende manieren om brandend maagzuur te verlichten, variërend van het veranderen van eetgewoonten, het adopteren van een nieuwe slaaphouding tot het nemen van vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen. Lees dit artikel verder voor meer informatie over het verlichten van maagzuur.

stappen

2

Stop met eten minstens drie uur voor het slapen gaan. Plan om je laatste maaltijd van de dag minstens drie uur voordat je gaat slapen te eten, want je lichaam heeft ongeveer twee uur nodig om het voedsel dat je eet te verteren. Als u gaat liggen terwijl er nog voedsel in uw maag zit, is het zeer waarschijnlijk dat u maagzuur voelt.

3

Eet langzaam Eén studie toonde aan dat snel eten het risico op maagzuur kan verhogen. Mensen die te snel eten hebben ook meer kans te lijden aan gastro-oesofageale refluxziekte, ook bekend als GERD. Eet langzaam, zodat snel eten geen factor is die bijdraagt ​​aan brandend maagzuur.

4

Drink een glas magere of vetvrije melk als tussendoortje tussen de maaltijden. Het calcium in melk kan fungeren als een tijdelijke zuurbuffer, die kan helpen om je maagzuur te verlichten. Houd er rekening mee dat de effecten van consumptiemelk slechts tijdelijk zijn, dus misschien hebt u andere methoden nodig om maagzuur te voorkomen.

5

Kauw een stuk kauwgom (suikerkauwgom) zonder suiker na de maaltijd. Kauwgom zorgt ervoor dat de mond meer speeksel produceert, dat werkt als een zuurbuffer. Wanneer je kauwgom kauwt, slik je ook vaker, waardoor je het zuur terug in de maag duwt. Kauwen op een stukje kauwgom gedurende 30 minuten na elke maaltijd helpt de symptomen van maagzuur te verlichten.

6

Neem een ​​slokje kruidenthee na de maaltijd. Sommige studies hebben aangetoond dat kamille en zoethoutinfuus effectief zijn tegen de symptomen van brandend maagzuur bij gebruik na de maaltijd. Kamille en zoethout hebben ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan verklaren waarom ze bij sommige mensen brandend maagzuur verlichten. Probeer beide soorten infusies, zodat u kunt beslissen welke voor u werkt.

2

Afvallen. Er wordt aangenomen dat overgewicht kan bijdragen aan maagzuur omdat het overtollige vet in de buik drukt op de maag en waarschijnlijk de inhoud van de maag terug in de slokdarm duwt. Studies hebben aangetoond dat het niet nodig is om gewicht te verliezen drastisch te verlichten maagzuur veroorzaakt door overgewicht. Zelfs een klein gewichtsverlies, tussen 5 en 10% van uw lichaamsgewicht, kan u helpen brandend maagzuur te verlichten.

3

Draag losse kleding. Strakke broeken en riemen kunnen bijdragen aan maagzuur door te veel druk op de buik te veroorzaken en ervoor te zorgen dat de maaginhoud terugkeert. Zorg ervoor dat je broek comfortabel zit en draai je riem niet te vast. Als je maagzuur ernstig is, kies dan kleding die een maat groter is of een tailleband heeft.

4

Verander de positie waarin u normaal slaapt. Als u vaak last heeft van nachtelijk maagzuur, zijn er twee posities die het meest effectief lijken om maagzuur te bestrijden: slapen aan uw linkerzijde en slapen met uw bovenlichaam verhoogd. Kies een of beide slaaphoudingen en ontdek welke van hen u helpt maagzuur te verlichten.

5

Ontspan elke dag Stress kan bijdragen aan de symptomen van brandend maagzuur doordat uw maag meer maagzuur produceert. Het gebruik van ontspanningstechnieken in uw dagelijkse routine, vooral na het eten, kan helpen brandend maagzuur te verlichten. Probeer meditatie, yoga, massage, aromatherapie, diepe ademhaling of een andere methode die je helpt elke dag te ontspannen.

2

Overweeg de merkmedicatie van Iberogast in te nemen. Het is een natuurlijk vrij verkrijgbaar geneesmiddel tegen brandend maagzuur waarvan de effectiviteit in sommige onderzoeken is aangetoond. Een van de ingrediënten die het medicijn van het merk Iberogast bevat, zijn engelwortel, karwij, Iberis-amaraplant, Duitse kamille, stinkende gouwe, citroenmelisse, zoethout, distel en munt. Het is onbekend welke van deze ingrediënten de merkstof Iberogast voor sommige mensen effectief maakt, hoewel is aangetoond dat dit geneesmiddel effectief is tegen brandend maagzuur, maagpijn, krampen en misselijkheid.

3

Gebruik een vrij verkrijgbare antacidum om af en toe maagzuur te verlichten. Als u af en toe last heeft van brandend maagzuur, heeft u mogelijk alleen een antacidum voor over-the-counter nodig, zoals de merken Alka-Seltzer, Tums, Magnesia, Maalox, Rolaids of Pepto-Bismol. Houd een van deze medicijnen bij de hand, zodat u zuurbranden kunt verlichten wanneer dit gebeurt. Zorg ervoor dat u de instructies leest en opvolgt voordat u zelfzorgmedicijnen gebruikt.

4

Gebruik een zuurreductiemiddel zonder recept om regelmatig maagzuur te verlichten. Als u twee keer per week zuurbranden heeft, hebt u mogelijk een zuurverlagend middel nodig, zoals een H2-blokker of een protonpompinhibitor (PPI). Medicijnen zoals die van de merken Pepcid (famotidine), Zantac (ranitidine), Prilosec (omeprazol) en Nexium (esomeprazol) zijn zonder recept verkrijgbaar. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) keurt het gebruik van deze medicijnen tot 14 dagen op een permanente basis goed. Zorg ervoor dat u de instructies leest en volgt voordat u zelfzorgmedicijnen gebruikt.

5

Praat met uw arts over medicijnen tegen brandend maagzuur met een recept. Als maagzuur niet lijkt te reageren op veranderingen in uw levensstijl of als het uw dagelijkse activiteiten belemmert, moet u met uw arts praten over maagzuurremmende medicijnen. Uw arts kan een zuurremmende medicatie voorschrijven, zoals een H2-blokker of protonpompinhibitor (PPI) om maagzuur te verlichten.