Hoe zich te ontdoen van indigestie

Indigestie of dyspepsie is een veel voorkomende maagaandoening. De symptomen zijn: buikpijn, een gevoel van volheid, misselijkheid, maagzuur en zwelling. Het is meestal te wijten aan te veel eten of bepaalde zware voedingsmiddelen, maar kan ook te wijten zijn aan onderliggende medische problemen. Leer om zich te ontdoen van de spijsvertering met deze huismiddeltjes en artsen.

stappen

2

Neem de voorgeschreven medicijnen om de medische aandoening die uw spijsvertering veroorzaakt te behandelen.

3

Eet zacht en licht voedsel terwijl je herstelt. Probeer ook vetarm voedsel te eten.

2

Ga 3 tot 4 uur staan ​​voordat je gaat slapen. Uitgegooid worden kan de symptomen verergeren, omdat maagzuur in de slokdarm kan komen.

3

Neem een ​​antacidum dat het ingrediënt "alginaat" bevat. Het is aangetoond dat dit ingrediënt maagzuur verlaagt.

4

Maak een infusie van gember of munt. De infusie van munt verlicht in hoge mate het gehele spijsverteringsstelsel. Gemberthee zetten lijkt bijzonder effectief, vooral bij zwangere vrouwen.

5

Maak een wandeling na het eten. Langzaam bewegen terwijl je staat kan de spijsvertering helpen.

6

Neem kleine slokjes water om je lichaam te reinigen. Vermijd het nemen van zeer grote slokjes water of thee, omdat dit meer maagklachten kan veroorzaken. Echter, het nemen van continue slokjes gedurende de dag zal helpen om de maag te kalmeren en te zuiveren.

7

Lig op verschillende kussens wanneer u gaat slapen. Dit voorkomt dat maagzuur in de slokdarm stijgt en `s nachts meer problemen veroorzaakt. Slaap op je rug

2

Afvallen Mensen met overgewicht of obesitas veroorzaken meer druk tijdens het zitten, wat het maagzuur omhoog duwt.

3

Eet kleinere porties. Je indigestie kan worden veroorzaakt door te veel eten. Serveer een kleiner bord of eet je diner opgedeeld in twee kleine platen in plaats van een grote.

4

Goed kauwen. Help uw spijsvertering door 20 tot 50 keer te kauwen voordat u voedsel passeert.

5

Verminder uw cafeïne en / of alcoholgebruik. Beide kunnen indigestie veroorzaken en de maag vullen met vloeistoffen die moeilijk verteerbaar zijn.

6

Verander bewerkte of vetrijke voedingsmiddelen tot vezelrijk voedsel. Landbouwproducten en volle granen in redelijke hoeveelheden kunnen uw hele spijsverteringssysteem beter laten werken.

7

Vermijd gekruid voedsel. In verschillende keukens worden vet voedsel en specerijen gecombineerd, die indigestie produceren. Verminder het verbruik van dit soort voedsel en probeer ze slechts één keer per week op te eten.

8

Plan uw maaltijden en verlaat veel tijd voordat u gaat slapen. Als u `s avonds te laat eet, heeft u mogelijk meer kans op spijsverteringsproblemen dan wanneer u eerder eet, omdat u meer kans heeft om te gaan liggen en problemen met zuur krijgt.