Hoe indigestie te verlichten

Indigestie kan u een opgeblazen gevoel geven, met gas, misselijkheid en kan u zelfs laten braken. Het komt voor wanneer maagzuur de bekleding van de maag of slokdarm begint te irriteren. Over het algemeen wordt indigestie veroorzaakt door te snel en in veel hoeveelheden te eten. Of soms door bepaalde voedingsmiddelen te eten die de maag irriteren. Er zijn milde en ernstige oorzaken die indigestie veroorzaken en u moet uw arts raadplegen als u ernstige of chronische spijsverteringsstoornissen heeft. Een lichte en matige spijsvertering kan echter worden verlicht met gewone producten. Hier zijn enkele stappen om indigestie te verlichten.

2

Neem een ​​kopje kamille-thee na elke maaltijd om symptomen van indigestie te voorkomen en te verminderen.

3

Eet wat gesneden ananasstukjes voor je maaltijd. Ananas heeft proteolytische enzymen die het lichaam helpen snel te verteren. Op deze manier vermijd je de oorzaken van indigestie.

4

Voeg 1 eetlepel (14 ml) appelciderazijn toe in een glas water en drink het na een maaltijd om indigestie te voorkomen.

5

Drink citroengras of muntthee om de symptomen van indigestie te verlichten.

6

Meng 1 theelepel (5 g) baking soda met een beetje citroensap in een glas water. Dit mengsel helpt maagzuur dat indigestie veroorzaakt neutraliseren.

7

Kauw anijszaad, venkelzaad of verse peterselie. Dit helpt de maagklachten en indigestie te verlichten.

8

Neem 1/4 kop (56,7 ml) aloë vera sap. Het zal u helpen om de symptomen van indigestie te kalmeren.

9

Eet langzaam en kauw voedsel goed om indigestie te voorkomen. Het kan verergeren als de lucht het spijsverteringsstelsel binnendringt.

10

Overweeg het gebruik van antacida wanneer u de symptomen van indigestie voelt om het maagzuur dat het veroorzaakt te neutraliseren. U kunt ze in veel apotheken zonder recept kopen.

11

Eet kleinere porties voedsel tijdens de maaltijden. Genoeg eten verhoogt de kans op het ontwikkelen van indigestie.

12

Loop of neem deel aan zachte oefeningen na het eten. Dit zal de spijsvertering helpen en de effecten van indigestie voorkomen.

13

Probeer een paar uur na het eten niet te gaan liggen en eet niet in hoeveelheid voordat u naar bed gaat om indigestie te voorkomen.