Hoe een hiatale hernia onder controle te houden met aanpassingen van het dieet en de levensstijl

Een hiatale hernia verschijnt wanneer het bovenste deel van uw maag door de opening (of de opening) van het diafragma loopt, die uitsluitend voor de slokdarm wordt gemaakt. In de meeste gevallen veroorzaakt deze aandoening geen symptomen, maar soms zorgt het ervoor dat gedeeltelijk verteerd voedsel en maagzuur terugkeren naar de slokdarm, wat leidt tot pijnlijk maagzuur en indigestie. De symptomen van hiatale hernia`s worden meestal beheerst door aanpassingen in dieet en levensstijl. Alleen het kleinste deel van de gevallen vereist een operatie.

stappen

2

Eet geen grote maaltijden. Naast de soorten voedsel die u eet, kunnen portiegroottes ook de symptomen van hiatale hernia veroorzaken. Eet daarom kleinere maaltijden (zoals een grote snack) vaker gedurende de dag om maagverzadiging te voorkomen en de mogelijkheid om druk uit te oefenen op de slokdarmsfincter. Amerikanen hebben de neiging grotere porties te eten dan ze nodig hebben om de juiste energie en voeding te krijgen, dus als je ze verlaagt, zul je niet achterblijven zonder de noodzakelijke voedingsstoffen.

3

Besteed meer tijd aan kauwen. Goed kauwen is belangrijk, omdat je niet alleen "eerder verterend" bent en een deel van de voedingsstoffen in je mond absorbeert, maar je stimuleert ook de afgifte van extra speeksel in je mond. Speeksel is alkalisch (dat wil zeggen, bestrijdt de zuurgraad van voedsel) en helpt de voering van de slokdarm te bedekken en te verlichten, wat de zuurgraad en andere symptomen gerelateerd aan een hiatale hernia kan verminderen.

4

Eet niet voordat u naar bed gaat. Naast het type en de porties voedsel is de tijd van uw maaltijden ook erg belangrijk om de symptomen van hiatale hernia onder controle te houden. Meer specifiek, u moet minstens 2 tot 3 uur voor het naar bed gaan eten (of uw laatste maaltijd van de dag) om uw maag de tijd te geven om het voedsel te verteren en vervolgens de inhoud in de dunne darm af te geven.

3

Drink niet veel vloeistoffen tijdens het eten. Hoewel veel mensen denken dat ze voedsel met vloeistoffen (zoals water, melk of frisdrank) moeten verwerken, is het geen goed idee. Het drinken van veel water of andere vloeistoffen tijdens het eten heeft de neiging om het speeksel en de spijsverteringsenzymen van de maag en dunne darm te verdunnen, waardoor ze minder effectief worden. Bovendien kan het extra volume in de maag de regurgitatie van het zuurgehalte in de slokdarm stimuleren, wat leidt tot zuurgraad.

2

Stop met roken Net als alcohol zijn de giftige chemicaliën in sigarettenrook schadelijk voor de inwendige delen van de slokdarm of maag en kunnen de slokdarmsfincter beschadigen (waardoor deze in hoofdzaak lekt en niet volledig kan worden gesloten). Daarom wordt aanbevolen dat mensen met hiatale hernia`s zo snel mogelijk stoppen met roken. Bovendien komt slokdarmkanker veel vaker voor bij rokers, die de symptomen van een hiatale hernia kunnen nabootsen (althans aanvankelijk).

3

Til het hoofd op tijdens het slapen. Hoewel slapen of een dutje doen na een maaltijd iets is dat iemand die chronisch brandend maagzuur heeft, moet doen, eenmaal je het voedsel goed hebt verteerd, hef je je hoofd op als je op je rug ligt. Als u uw hoofd opheft tot ongeveer 15 centimeter (6 inch) terwijl u in bed of op de bank ligt, kan de zwaartekracht voorkomen dat de inhoud van uw maag in uw slokdarm stroomt.

4

Bezoek een chiropractor. Hoewel chiropractici zich doorgaans richten op de behandeling van de wervelkolom en perifere gewrichten, zijn sommigen ook gespecialiseerd in de behandeling van zacht weefsel van hiatale hernia`s. Het idee is dat je maag terugkeert naar zijn normale positie onder het diafragma door druk uit te oefenen met je handen (een soort diepe weefselmassage). De procedure kan grote opluchting bieden, hoewel het soms slechts tijdelijke verlichting is (voor uren of dagen).