Hoe de gezondheid te verbeteren met gember

Gember staat bekend om zijn pittige smaak en zijn vermogen om te helpen met maag-darmproblemen. Er is echter ook aangetoond dat het goede resultaten geeft als een effectief ontstekingsremmend middel. Als u overweegt meer gember aan uw dieet toe te voegen of een regime aan te vullen om uw gezondheid te verbeteren, zijn er verschillende manieren om dit te doen.

Inhoud

Stappen

Methode 1gebruik meer gember in uw dieet
Methode 2neem voorzorgsmaatregelen met gember
Methode 3kies gember

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Gebruik meer gember in uw dieet

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 1

Neem gemberthee. Een van de gemakkelijkste manieren om meer gember in uw dieet op te nemen, is door gemberthee te drinken. Je kunt gemberthee maken met een handelsmerk van deze thee of door een verse gemberwortel in warm water achter te laten.

naar bereid gemberthee voor, Doe ongeveer 1 theelepel gehakte gember in een kopje. Giet dan kokend water in de gember. Laat de thee 10 tot 15 minuten rusten en zeef hem vervolgens door een zeef.
Je kunt per dag maximaal 3 of 4 kopjes gemberthee drinken.

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 2

Breng je eten op smaak met gember. Gember toevoegen aan voedsel kan je enkele van de mogelijke voordelen van het kruid geven zonder dat je de risico`s neemt van het nemen van een geconcentreerd supplement. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om gember toe te voegen aan uw maaltijden:

In de recepten van diners. Voeg 1 tot 2 theelepels gehakte gember toe in een gebakken, soep of curry recept.

In de gebakken goederen. Voeg ongeveer ½ theelepel gedroogde gember toe aan je volgende partij muffins of koekjes.

Als bijgerecht. Als je van de smaak van rauwe gember, dan kun je ongeveer ½ theelepel fijngehakte verse gember toe te voegen in een salade of een kom soep.

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 3

Bereid een aantal gekarameliseerde gember. Als je echt van de smaak van gember houdt, maar je hebt liever zoet, dan is het bereiden van je eigen gekarameliseerde gember een uitstekende keuze. Het proces is niet moeilijk, maar het kost wat tijd.

Schil en snijd in stukjes 1 kopje verse gemberwortel. Je kunt het in stukjes snijden zoals je wilt. Vergeet niet dat grotere stukken langer nodig hebben om te drogen.

Combineer 1 ½ kopje water en 1 ½ kopje suiker in een kleine steelpan en breng het mengsel aan de kook.

Voeg dan de gember toe aan de pot, verlaag het vuur tot medium en laat het 20 minuten sudderen.

Gebruik na 20 minuten een lepel met gleuven om de gember op een rek te plaatsen. Je zult de gember een nacht op het rek moeten laten drogen.

Bewaar de gember in een luchtdichte container in uw voorraadkast gedurende maximaal 3 maanden.

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 4

Neem gember supplementen. Gember is ook verkrijgbaar als een capsuleaanvulling die u kunt gebruiken om verschillende symptomen en gezondheidsproblemen te behandelen. Dit zijn enkele veel voorkomende toepassingen van gember supplementen:

Maagproblemen Als je te maken hebt met misselijkheid, gas of andere vormen van indigestie, neem dan 1 g gember per dag zou kunnen helpen zich beter voelt. U kunt dit bedrag in verschillende doses te verdelen over de dag als twee doses van 500 mg of 250 mg dosis vier.

Misselijkheid van zwangerschap. Als je te maken hebt met ochtendmisselijkheid, dan kun je verlichten wat het nemen van tussen 650 mg tot 1 g gember per dag.

Artritis pijn Als u pijn heeft die wordt veroorzaakt door artritis, kan het helpen om 250 mg gember vier keer per dag te nemen.

Methode 2
Neem voorzorgsmaatregelen met gember

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 5

Raadpleeg eerst uw arts. Zoals met elk kruidensupplement, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u besluit om het in uw dieet op te nemen. Vertel uw arts welke voordelen u verwacht op te nemen met gember en welke gezondheidsproblemen (als u die heeft) die u verwacht te behandelen. Uw arts kan u helpen bepalen of gember de beste optie is of dat u een sterkere medicatie nodig heeft. Drink geen gember zonder de toestemming van uw arts als:

ben je zwanger of geef je borstvoeding
je hebt galstenen
je hebt een bloedziekte
je hebt een hartaandoening
je hebt diabetes

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 6

Beperk uw totale inname van gember. Uw totale dagelijkse inname van gember mag niet meer zijn dan 4 g per dag. Deze limiet omvat de hoeveelheid gember die u in thee, maaltijden en supplementen samen gebruikt.

Blijf op de hoogte van de hoeveelheid gember die u elke dag gebruikt om ervoor te zorgen dat u de limiet van 4 g per dag niet overschrijdt.

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 7

Vermijd gember als het inwerkt op uw medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen interageren met gember. Vraag daarom eerst aan uw arts of u iets gebruikt of dat u wordt behandeld voor een gezondheidsprobleem. Dit zijn enkele medicijnen die kunnen interageren met gember:

anticoagulantia, zoals warfarine en aspirine

geneesmiddelen tegen diabetes, gezien de mogelijkheid dat gember de bloedsuikerspiegel verlaagt

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 8

Stop met het eten van gember als u bijwerkingen opmerkt. Sommige mensen hebben negatieve bijwerkingen bij het consumeren van gember bij uw maaltijden. Bijwerkingen van gember zijn meestal mild, maar kunnen zijn:

maagzuur

diarree

irritatie van de mond

oprispingen

Methode 3
Kies gember

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 9

Koop verse gember voor thee en voedsel. Verse gember is de krachtigste vorm en is gemakkelijk te vinden in supermarkten. Zoek naar een stukje gemberwortel met een zachte schil en de geur van gember. De wortel moet stevig aanvoelen, niet zacht of pasteuze.

U kunt een stuk ongeschilde gember tot 4 weken in de koelkast bewaren. Bewaar het gewoon in absorberend papier of plaats het in een bruine papieren zak.
Bewaar de geschilde stukjes gember in een plastic zak of container in de koelkast. De geschilde gember blijft een paar dagen in de koelkast.

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 10

Heb wat verse gember bij de hand. Droog gemberpoeder is ook uitstekend om meer gember in uw dieet op te nemen. Je kunt het toevoegen aan muffins, koekjes, cake en andere gerechten. Kies indien mogelijk biologisch gemberpoeder.

Het gemberpoeder wordt bewaard in de pantry of het kruidenrek totdat de houdbaarheidsdatum is bereikt. Controleer de container om te bepalen wanneer u deze moet wijzigen.

Titel afbeelding Improve Your Health with Ginger Step 11

Koop gember supplementen. Bij het kiezen van een kruidensupplement is het belangrijk om voorzichtig te zijn. De supplementen worden niet gereguleerd door de FDA (Amerikaanse Food and Drug Administration). Daarom kunnen fabrikanten misleidende claims in hun producten opnemen of zelfs de inhoud van de fles vervormen. Een goede manier om de kans op het krijgen van kwaliteitsproducten te vergroten, is door de fabrikant te bellen en een aantal vragen te stellen, zoals:

Hoe weet ik of dit product veilig is? Wat is uw kwaliteitscontrolesysteem?

Welke onderzoeken hebt u uitgevoerd om vast te stellen of het product effectief is?

Heeft een van uw consumenten bijwerkingen gehad na het gebruik van deze producten? Zo ja, wat waren die bijwerkingen?

tips

Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met het gebruik van een kruidensupplement.

waarschuwingen

Als je gaat binnenkort een operatie in te dienen, moet u de chirurg die u neemt gember voor de operatie te vertellen. Ginger kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen die tijdens de chirurgische ingreep kunnen worden toegediend.

Delen op sociale netwerken:

Verwant