Hoe maagpijn te verhelpen

Maagpijnen zijn meestal symptomen van tijdelijke, onschadelijke gezondheidsproblemen zoals krampen, spijsverteringsproblemen of reisziekte. Ondanks de onschadelijke aard ervan, kunnen maagpijn echter een prikkelend en storend ongemak worden tot het punt waarop ze voorkomen dat u uw normale dagelijkse bezigheden kunt uitvoeren. Gelukkig zijn er veel manieren om buikpijn te verlichten, inclusief basisoefeningen, zelfgemaakte tonica nemen en je dieet aanpassen. Maar als geen van deze methoden voor u werkt, zult u waarschijnlijk lijden aan een ziekte zoals blindedarmontsteking. Zorg ervoor dat u een zorgverlener ziet als u langdurige en hevige pijn ervaart.

stappen

Methode 1

2

Breng een warm kompres aan op je buik. Het opwarmen van de buikholte helpt om de spieren te ontspannen en om eventuele spanning of krampen te verminderen. Gebruik een fles heet water, een magnetronbestendig kompres of een elektrische deken en plaats deze enkele minuten op uw buik.

3

Sta op en raak je tenen aan. Milde spijsverteringsstoornissen worden vaak opgelost door een deel van het gas dat zich in de maag en de darmen heeft opgehoopt, vrij te maken. Om je lichaam te helpen dit te bereiken, raak je je tenen aan en voer je vergelijkbare oefeningen uit.

4

Houd het braaksel niet vast. Als u ernstige misselijkheid heeft, is het mogelijk dat uw lichaam aangeeft dat u moet overgeven. Hoewel deze actie onplezierig voor je lijkt, is het in werkelijkheid de manier van het lichaam om bacteriën, virussen of voedsel te verwijderen die irritatie veroorzaken. Maar u moet naar de dokter gaan als het braken enkele dagen aanhoudt, omdat het een teken kan zijn van een ernstiger occulte ziekte.

5

Neem een ​​bad met warm water. Onderdompelen in warm water verbetert de bloedcirculatie en ontspant de spieren, waardoor de pijn in de buik vermindert en stress als gevolg van ongemak wordt verlicht. Baden gedurende ten minste 15 tot 20 minuten en voeg 1 of 2 kopjes van Epsom zouten toe om ontstekingen te verminderen.

6

Masseer je buik Buikkrampen kunnen te wijten zijn aan spiervernauwing. Je kunt het verminderen door een zachte massage te geven. Pas lichte druk toe op verschillende delen van de buik en rug. Focus op de pijnlijke delen, maar overdrijf niet of wrijf niet met veel kracht.

7

Neem een ​​medicijn zonder recept. Er is een groot aantal vrij verkrijgbare medicijnen om misselijkheid, indigestie en normale koliek te verlichten. Hoewel u niet consequent op deze medicijnen moet vertrouwen, is hun matige gebruik veilig en effectief. Volg de instructies zorgvuldig op met betrekking tot de dosering en vraag uw apotheker om wat aanvullend advies of waarschuwingen over de medicatie die u van plan bent te kopen.

Methode 2

2

Drink munt, kamille of gemberthee. Uit onderzoek is gebleken dat deze kruiden misselijkheid en algemene ongemakken in de buikholte kunnen verzachten. Gember reguleert de spijsvertering, terwijl pepermunt en kamille vooral effectief zijn bij het verlichten van spierkrampen.

3

Bereid een oplossing van zuiveringszout en water. De meeste vrij verkrijgbare antacida bevatten bicarbonaat als hoofdbestanddeel, dus ga de volgende keer liever niet naar de apotheek en maak je eigen zelfgemaakte antacidum. Los 1 eetlepel baksoda op in een glas warm water en neem de oplossing beetje bij beetje.

4

Neem appelciderazijn. In tegenstelling tot gewone witte azijn kalmeert appelazijn de misselijkheid omdat het ongewenste voedingsstoffen in de maag absorbeert. Voeg 2 of 3 eetlepels toe aan een glas warm water. Als je niet veel van de smaak houdt, neem dan om de 2 à 3 uur een glas om misselijkheid te verzachten.

5

Probeer het aloë vera sap. Het is aangetoond dat dit sap de pijn veroorzaakt door maagkrampen vermindert. Het is ook gerelateerd aan de verlichting van constipatie en indigestie. Vroeger werd het alleen verkocht in gespecialiseerde winkels en gezonde voeding, maar nu is het veel beter verkrijgbaar dankzij de groeiende populariteit in de afgelopen jaren.

Methode 3

2

Eet uw drankjes na de maaltijd. Wachten tot 1 uur na het eten voor een drankje helpt indigestie te verlichten. Hoewel het onredelijk lijkt, kan het drinken van water samen met maaltijden maagzuur in de maag verdunnen en de effectiviteit ervan verminderen.

3

Vermijd vet en gekruid voedsel. Indigestie is vaak te wijten aan de consumptie van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen die de pijn en de zuurproductie verhogen. Daarom is een van de gemakkelijkste manieren om een ​​einde te maken aan de spijsvertering, te achterhalen welke voedingsmiddelen je symptomen veroorzaken en deze vervolgens uit je dieet te verwijderen.

4

Trek losse kleding aan rond de buik. Hoewel het misschien iets onbelangrijks lijkt, kan kleding in werkelijkheid de indigestie en zure reflux aanzienlijk beïnvloeden. Zeer strakke broeken of rokken in de taille kunnen in de buik zakken en op de onderste slokdarmsfincter drukken, wat normale spijsvertering voorkomt en ervoor zorgt dat maagzuren omhoogkomen in de slokdarm.

5

Neem supplementen om de spijsvertering te bevorderen. Spijsverteringsenzymen, zoutzuursupplementen en enterisch gecoate muntolie zijn drie gemakkelijk verkrijgbare producten die zeer effectief kunnen zijn voor indigestie. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat het dagelijks gebruik van gelcapsules die enterisch gecoate muntolie bevatten, de indigestie in 75% van de gevallen vermindert of verlicht.

6

Neem een ​​probioticum op in uw dieet. Probiotica zijn nuttige bacteriën die in de maag aanwezig zijn en de spijsvertering bevorderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de consumptie van probiotica bepaalde chronische spijsverteringstoestanden verbetert, waaronder irritable bowel syndrome en infectieuze diarree. Het dagelijks drinken van yoghurt en andere gefermenteerde zuivelproducten kan de probiotische niveaus verhogen, maar controleer het etiket om ervoor te zorgen dat je producten koopt die levende culturen bevatten.

7

Neem driemaal per dag artisjokbladextract. De artisjok verhoogt de productie en stroom van gal in de maag, waardoor sneller voedsel door het spijsverteringskanaal kan stromen. Recente studies hebben aangetoond dat het nemen van artisjokextract symptomen van indigestie zoals winderigheid en voortijdige verzadiging aanzienlijk kan verlichten.

8

Bepaal uw verbruik van nitraten en ontstekingsremmende middelen. Veel van de medicijnen die vaak worden voorgeschreven en geconsumeerd, kunnen indigestie of brandend maagzuur veroorzaken. Controleer daarom uw medicijnkastje om te zien of u medicijnen gebruikt die bijdragen aan uw probleem. Stop echter niet met het innemen van uw belangrijke medicijnen tegelijk. Vraag de arts of u kunt stoppen met het gebruik ervan en hoe u deze kunt vervangen.

9

Rust na het eten. Het is noodzakelijk om te pauzeren voordat u enige fysieke activiteit uitvoert om de spijsvertering van voedsel mogelijk te maken. Als u kort na een maaltijd oefent, onderbreekt het lichaam het verteringsproces om bloed en energie naar de actieve spieren en longen te brengen. Deze onderbreking vertraagt ​​de spijsvertering en veroorzaakt maagpijn. Ga rechtop zitten of leun achterover in een stoel tot 1 uur na het eten van een maaltijd.

10

Vraag uw arts om een ​​medicatie voor te schrijven. Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen die indigestie behandelen, maar veel van hen veroorzaken onaangename bijwerkingen als ze langdurig worden gebruikt. Als de indigestie aanhoudt, zelfs na het veranderen van uw dieet en het nemen van supplementen, neem dan contact op met uw arts om te zien of er een medicijn is om uw probleem te behandelen.

Methode 4

2

Oefening op een regelmatige basis. Trainen versnelt vaak het metabolisme en helpt constipatie te voorkomen. Op de lange termijn kan uw trainingsroutine zelfs het spijsverteringskanaal versterken, waardoor het effectiever en constanter wordt om afval te elimineren en de darmen te verwijderen.

3

Schrijf een dagboek van uw dieet. Door op te schrijven wat u elke dag eet, kunt u vaststellen welke voedingsmiddelen indigestie veroorzaken, zodat u ze in de toekomst kunt vermijden. Het is niet nodig om het voor onbepaalde tijd te doen, maar breng minstens een week door met het schrijven van al het voedsel dat je eet en de porties, naast de tijd dat je maagpijn voelt en de soorten pijn die ermee samenhangen.

4

Beheers uw gewicht Studies hebben aangetoond dat zelfs een klein overgewicht uw risico op pijnlijk maagzuur kan verhogen. Hoewel de reden voor de relatie onbekend is, geloven artsen dat het voorkomt wanneer het vet rond de buik op de maag drukt. Door deze druk stijgt het zuur uit de slokdarm, wat brandend maagzuur veroorzaakt.

5

Neem 2 liter water per dag. Het lichaam heeft veel water nodig om de spijsvertering effectief uit te voeren en op regelmatige basis te evacueren. Als uw waterinname niet genoeg is, kan de darm het opgehoopte afval niet verdrijven, wat pijnlijke constipatie, poliepen en aambeien veroorzaakt.

6

Rustig genoeg. Als je een maagvirus bestrijdt, moet het lichaam rusten en zijn bronnen behouden om het te overwinnen. Als u last heeft van zure reflux, kan een gebrek aan slaap uw toestand verergeren door de blootstellingstijd van de slokdarm aan zuur te verlengen.