Hoe winderigheid te voorkomen

Winderigheid (of zoals het algemeen bekend is: scheet, sneeuwstorm of gas) is een functie van het menselijke spijsverteringsstelsel. Voorkomen dat deze gassen zich opstapelen in het systeem is een onderwerp dat je niet lichtvaardig moet nemen. Als je wilt weten hoe je winderigheid kunt voorkomen (wat je gênante situaties kan besparen als je uitgaat), lees dan verder.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Begrijpt winderigheid

Titel afbeelding Prevent Flatulence Step 1

Begrijp wat er in je lichaam gebeurt tijdens het eten. Het voedsel dat niet verteerd wordt, wordt naar de dikke darm gestuurd, waar de enzymen van de gassen het ontbinden en winderigheid produceren. Het proces wordt hieronder in detail beschreven:

Eerst voer je voedsel in je mond, waar speeksel en kauwen het opdelen in kleinere, assimileerbare stukken. Het voedsel reist van je mond naar de slokdarm. De slokdarm breekt het voedsel een beetje af, wat dient als een "bestuurder" van voedsel in de maag.
Ten tweede, je maag breekt voedsel af in een vloeibare substantie. In het algemeen wordt wat afgebroken wordt door de maagwand geabsorbeerd, zoals suiker en energie.
Ten derde, het voedsel reist naar uw dunne darm waar het verder ontbindt en de bloedstroom absorbeert de rest van de chemicaliën en componenten.
Tot slot, wat overblijft (op dit moment, afval) gaat naar de dikke darm en wordt in wezen geclassificeerd als vast en vloeibaar afval, klaar om uit je lichaam te worden verdreven.

Titel afbeelding Prevent Flatulence Step 2

Begrijpt dat winderigheid de gassen zijn die worden gegenereerd wanneer het vaste afval wordt gescheiden in de dikke darm. Enzymen breken voedsel op moleculair niveau af, waardoor gasvorming als bijproduct mogelijk wordt. Na verloop van tijd hopen deze gassen zich op en worden ze verdreven, zodat het lichaam ze niet opneemt.

Methode 2

Voorkom winderigheid

Titel afbeelding Prevent Flatulence Step 3

Leer voedingsproducten die teveel gassen produceren in uw lichaam vermijden. Deze omvatten (hoewel ze niet beperkt zijn tot de volgende lijst):

Zetmelen: aardappelen, tarwe, maïs en de meeste noedels. Rijst is de enige uitzondering in deze categorie.
Bonen: de moppen die je hebt gehoord over bonen in relatie tot gassen zijn waar. Het is bewezen dat het wekenlang weken van bonen voordat ze worden gekookt dit effect kan verminderen, maar een dergelijk proces elimineert ook verschillende voedingsstoffen.
Frisdranken: de meeste frisdranken (dergelijke dranken bevatten koolstofdioxide om bruisen te produceren) veroorzaken gas omdat u gas opneemt in kleine belletjes. In het algemeen zal het nemen van slechts één glas frisdrank geen noemenswaardige problemen veroorzaken, maar als u te veel drinkt, kan dit overmatig gas veroorzaken.

Titel afbeelding Make Fried Cauliflower Step 1

Blijf af en toe uit de buurt van andere voedingsmiddelen die gas produceren. Naast zetmeel, peulvruchten en frisdranken moeten ook de volgende voedingsmiddelen worden vermeden om gas te voorkomen. Hoewel de totale onderdrukking van deze voedingsmiddelen niet wordt aanbevolen, omdat ze heel gezond kunnen zijn:

Groenten (bijvoorbeeld artisjok, asperges, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, komkommer, groene paprika, ui, erwt en radijs)

Fruit (zoals abrikoos, banaan, meloen, perzik, peer, pruim en appel)

Het ei

Melk en andere zuivelproducten (zoals yoghurt)

Gefrituurd voedsel

Als algemene regel, wees voorzichtig met koolhydraten. Sommige koolhydraten zijn slecht voor u (de eenvoudige) en andere zijn goed (de complexe). Maar alle koolhydraten hebben de neiging winderigheid te produceren, omdat ze sneller fermenteren dan eiwitten. Als u koolhydraten gaat eten, blijf dan bij de onverwerkte koolhydraten. Uw lichaam assimileert onverwerkte koolhydraten beter, wat minder winderigheid betekent.

Titel afbeelding Prevent Flatulence Step 4

Leer om gasproducerende voedingsmiddelen te vervangen door producten die dat niet doen:

Probiotica: dit type voedsel bevat een speciaal zuur dat gemakkelijker wordt verteerd en afgebroken. Probiotica zijn sojasaus, yoghurt en augurk (en andere ingemaakte groenten).

Gefermenteerde voedingsmiddelen: deze hebben marginale effecten en verminderen de voedingswaarden van bepaalde voedingsmiddelen aanzienlijk. Bijvoorbeeld, bonen kunnen worden gefermenteerd met alcohol, maar dat zal hun voedingswaarde verminderen.

Titel afbeelding Prevent Flatulence Step 5

Als het aanpassen van uw voedselinname niet helpt of niet haalbaar is, neem dan spijsverteringsenzymsupplementen. De meest populaire merken zijn Actief (met recept) of Beano (zonder recept).

Kauw langzaam en kauw geen kauwgom. Als je honger hebt of gewoon heel snel eet, moet je wat langzamer zijn: mensen die kauwen produceren langzaam minder gas, omdat ze niet veel lucht inslikken. Hetzelfde geldt voor kauwgom. Het kauwen stimuleert de spijsverteringsenzymen en de lucht die in je maag zit, moet op twee manieren naar buiten komen. Als je het niet opblaast, zou het de andere kant op moeten komen.

Titel afbeelding Broken filter cigarette Intro

Stop met roken Het lichaam absorbeert de lucht samen met de rook en het slikproces. Als je nog een reden nodig hebt om het uiteindelijk te verlaten, is dit een overtuigende.

tips

Vervang frisdranken door andere dranken (zoals water, melk of kleine hoeveelheden vruchtensap). Vermijd overmatige hoeveelheden suiker wanneer u uw optie kiest.
Vermijd overstuur je spijsverteringsstelsel met een nieuw dieet. Het vervangt voedsel dat gas produceert en voedsel toevoegt dat het niet geleidelijk produceert.
Vermijd voedsel met veel zwavel (zoals eieren, vlees en bloemkool).
Drink niet te veel fructose-glucosestroop, want het kan ook overmatige winderigheid veroorzaken.

waarschuwingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet verandert of nieuwe medicijnen gebruikt. Dit artikel dekt mogelijk niet alle risico`s die u moet overwegen.

Meer weergeven ... (1)

Delen op sociale netwerken:

Verwant