Hoe snel maaguitzetting te verlichten

De opgezette buik is ongemakkelijk, niet aantrekkelijk en beschamend. Zowel de ophoping van gas in je darmen als het vasthouden van water kan je opgeblazen laten lijken. Gelukkig kan dit worden vermeden met enkele verbeteringen in uw dieet. Als u echter ernstige symptomen heeft die uw vermogen om uw leven te leven verstoort, bezoek dan een arts, omdat dit een teken kan zijn van een ernstiger onderliggend probleem.

stappen

2

Ondersteun uw lichaam terwijl het lactose verteert als u denkt dat u een intolerantie voor deze stof ontwikkelt. Zelfs als u intolerant bent, moet u niet stoppen met het eten van ijs of andere zuivelproducten. Je kunt supplementen van het enzym lactase nemen als je zuivelproducten consumeert.

3

Probeer gasbellen te elimineren met simethicone. Deze medicijnen zijn erg populair, maar houd er rekening mee dat er geen wetenschappelijke studies zijn die de effectiviteit ervan tegen gassen aantonen. De volgende medicijnen zijn echter verkrijgbaar bij verschillende apotheken en winkels:

4

Gebruik actieve kool. Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat dit duizendjarige medicijn gassen voorkomt, zal het waarschijnlijk geen kwaad doen als je het spaarzaam gebruikt. Er is echter anekdotisch bewijs dat suggereert dat het gunstig was voor sommige mensen.

5

Overweeg probiotische supplementen te nemen. Probiotica zijn bacteriën en gist die lijken op die welke voorkomen in het spijsverteringskanaal en die een goede spijsvertering bevorderen. Probiotica kunnen helpen de opgezette buik te verlichten geassocieerd met:

2

Verminder uw consumptie van voedingsmiddelen die gassen produceren. Sommige voedingsmiddelen produceren een grote hoeveelheid gas tijdens hun spijsvertering. Veel mensen voelen dat ze gas hebben na het eten van de volgende voedingsmiddelen:

3

Verminder uw vezelverbruik. Probeer minder voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte te consumeren, omdat deze de productie van gassen tijdens de spijsvertering kunnen verhogen. Deze voedingsmiddelen omvatten volkoren brood en zemelen.

4

Evalueer de hoeveelheid zuivel in uw dieet. Sommige mensen ontwikkelen in de loop van de jaren lactose-intolerantie. Dit kan gas en opgezette buik veroorzaken.

5

Consumeer dagelijks yoghurt om gezonde darmbacteriën te laten groeien. Een gezond spijsverteringskanaal vereist verschillende micro-organismen, die elk bijdragen aan een goede spijsvertering. Het consumeren van gefermenteerde melkproducten, zoals yoghurt of kefir, zal u helpen de bacteriële gemeenschap in uw spijsverteringsstelsel te handhaven. Dit kan u helpen bij het verbeteren of voorkomen van gezondheidsproblemen die een opgezette buik veroorzaken:

6

Eet een dieet met weinig zout. Als u te veel zout gebruikt, kunt u vocht vasthouden en een opgeblazen gevoel krijgen. Het verminderen van de hoeveelheid zout in uw dieet zal u niet alleen helpen om u beter te voelen, het vermindert ook uw risico op hoge bloeddruk.

7

Bepaal of je problemen hebt met het verteren van kunstmatige zoetstoffen. In sommige gevallen kunnen zoetstoffen die aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen worden toegevoegd, gas of diarree veroorzaken. Als u van mening bent dat dit uw geval kan zijn, analyseer dan de lijst met ingrediënten van het verpakte voedsel strikt. Enkele veel voorkomende ingrediënten die zijn opgenomen in de meeste kauwgom en snoep zijn:

8

Vergroot de efficiëntie van uw spijsvertering door voldoende water te drinken. Als u genoeg water drinkt, zal uw lichaam gifstoffen verwijderen, de ontlasting zacht houden om constipatie en vertering van vezels te voorkomen.

2

Drink niet te veel bier of koolzuurhoudende dranken. Deze dranken geven kooldioxide af en kunnen een ophoping van gassen in het spijsverteringskanaal veroorzaken.

3

Rook niet Door roken kan mensen lucht inslikken en de kans op andere gezondheidsproblemen toenemen. Zelfs als je al een aantal jaar hebt gerookt, zal stoppen met roken je gezondheid verbeteren en je meer op je gemak voelen. Roken veroorzaakt het risico van kanker in de volgende organen:

4

Vermijd het inslikken van lucht. Er zijn verschillende momenten waarop mensen het doen zonder het te beseffen. De meest voorkomende zijn onder meer:

5

Bestrijdt constipatie door kleine, frequente maaltijden te eten. Obstipatie kan de doorgang van gas door uw systeem blokkeren, waardoor opgezette buik ontstaat.

2

Verbeter uw algehele gezondheid door voldoende slaap te krijgen. Als u niet genoeg slaapt, oefent u fysieke stress op uw lichaam uit, die uw spijsverteringstoestand kan verstoren. Je zult beter bestand zijn tegen stress als je voldoende slaapt.

3

Bescherm uw psychische gezondheid door een sociaal netwerk van gezonde relaties te onderhouden. Regelmatige sociale interactie zal u helpen ontspannen en voorkomen dat u zich overweldigd voelt door stress.

2

Negeer de ernstige symptomen niet. Soms nemen mensen aan dat ze gewoon gas hebben, terwijl het in werkelijkheid een ernstiger aandoening is, zoals:

3

Verwacht van de arts dat hij een grondig onderzoek uitvoert. Hij of zij zal je vragen stellen over je eetgewoonten en een lichamelijk onderzoek ondergaan.