Hoe u diarree kunt voorkomen

Diarree is de frequente evacuatie van losse en vloeibare ontlasting, vaak gepaard gaande met zwelling van de buik, koliek en winderigheid (uitdrijving van gas). Een occasionele, tijdelijke aflevering is meestal geen reden tot ongerustheid, maar als je op reis bent en je hebt geen toegang tot openbare toiletten, kan het heel vervelend zijn. Aan de andere kant is diarree die langer duurt dan een paar dagen een indicator van iets ernstigers. Indien onbehandeld, kan het uitdroging en zwakte veroorzaken. Als u zich zorgen maakt over diarree, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om het risico op diarree te verminderen.

stappen

2

Was vers fruit en groenten. Het is heel gewoon dat verse landbouwproducten besmet raken met bacteriën (zoals E. coli) en parasieten die voornamelijk voorkomen in bodemmeststoffen en insectlarven. Was daarom alle verse producten voordat u ze klaarmaakt of consumeert.

3

Neem schoon water. Hoewel leidingwater waar je woont heeft een zeer goede smaak, als het wordt gedesinfecteerd met chloor en andere chemicaliën, is het onwaarschijnlijk dat u van het krijgen van een infectie. Hetzelfde geldt echter niet voor de behandeling van drinkwater in tropische en ontwikkelingslanden, dus vermijd het te consumeren en gebruik het om ijsblokjes te maken of om uw tanden te poetsen. Wanneer u naar het buitenland reist, moet u altijd flessenwater uit winkels gebruiken (geen straatverkopers).

2

Vermijd voedsel dat diarree kan veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen hebben de neiging irritatie of maag- of darmkrampen te veroorzaken die korte episoden van diarree veroorzaken, vooral bij mensen met een gevoelig gastro-intestinaal systeem of spijsverteringsproblemen zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS). Voedingsmiddelen waar u op moet letten, zijn vette en gefrituurde voedingsmiddelen met veel olie, warme sauzen met cayennepeper, overtollige onoplosbare vezels (zoals de schil van fruit of groenten), voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan fructose en banketproducten.

3

Als u lactose-intolerant bent, vermijd dan het consumeren van zuivelproducten. Lactose-intolerantie is het onvermogen om voldoende enzymen (lactase) te produceren die nodig zijn om melksuiker (lactose) goed te verteren. De onverteerde lactose komt terecht in de dikke darm en voedt de nuttige bacteriën die er zijn, die gassen produceren als afvalproducten. De symptomen van lactose-intolerantie zijn winderigheid, opgeblazen gevoel, buikkrampen en diarree.

2

Vraag uw arts om informatie over antibiotica. Deze medicijnen kunnen, afhankelijk van de oorzaak, diarree veroorzaken en voorkomen. Aan de ene kant kan het overmatig gebruik van antibiotica gunstige bacteriën in de dikke darm, waardoor onevenwichtigheden en problemen met de spijsvertering die vaak leiden tot diarree doden. Aan de andere kant, als je een bacteriële infectie die het gastro-intestinale systeem aantast en veroorzaakt chronische diarree, tijdelijk gebruik van antibiotica kan nuttig zijn om de infectie te behandelen. Het gebruik van antibiotica is tweesnijdend als het gaat om het vermijden of veroorzaken van diarree, dus volg de instructies van uw arts zorgvuldig.

3

Over-the-counter medicatie. Antidiarrheal counter medicijnen, zoals loperamide (imodium A-D) en bismutsubsalicylaat (Pepto-bismol, Kaopectate), kan het optreden van diarree verminderen of te voorkomen, maar worden niet aanbevolen voor baby`s en kinderen. Loperamide combat diarree verminderen intestinale overgang van vast en vloeibaar voedsel. Hierdoor kan het lichaam meer water opnemen en bevordert het de vorming van meer vaste ontlasting. Bismutsubsalicylaat direct absorbeert water en giftige stoffen in de darmen, alsook het voorkomen van de groei van bepaalde bacteriën en virussen.

4

Denk na over het nemen van kruidenremedies. Natuurlijke geneesmiddelen gemaakt met producten van plantaardige oorsprong zijn vaak een goed alternatief voor farmaceutische preparaten om diarree te voorkomen en te behandelen. Bovendien veroorzaken ze meestal veel minder bijwerkingen. Bepaalde bladeren van planten (zoals bramen, bosbessen en frambozen) hebben bijvoorbeeld een hoog gehalte aan tannines, die samentrekkende verbindingen zijn die de absorptie van water bevorderen en de intestinale spasmen kalmeren.